Mal au ventre la nuit ? Les causes et solutions

Pourquoi j’ai mal au ventre pendant la nuit ?

Douleurs abdominales de faible intensité

Si des douleurs abdominales de faible intensité apparaissent au moment de se coucher, la cause peut être la suivante :

• aérophagie

• ballonnements

• brûlures d’estomac

• diarrhée

• calculs biliaires

• gastro-entérite

• intoxication alimentaire

• troubles digestifs

• règles douloureuses

• ou encore stress

Si ces douleurs deviennent plus intenses durant la nuit, c’est souvent parce que la position allongée favorise la pression au niveau de l’abdomen, accentuant la gêne.

Douleurs localisées dans le bas ventre

Les douleurs du bas ventre sont aussi appelées « douleurs pelviennes » et peuvent avoir des causes urinaires (cystite), gynécologiques (endométriose), digestives (constipation), neurologiques ou musculaires (déchirure).

Généralement très douloureuses, les douleurs pelviennes durant la nuit doivent amener le dormeur à consulter immédiatement un médecin, surtout si elles sont soudaines et accompagnées de fièvre, de frissons et/ou d’étourdissements.

Quelles solutions pour éviter le mal de ventre pendant la nuit ?

Conseil n°1 : choisir une bonne position de sommeil

Voici les positions pour bien dormir lorsque le mal de ventre est déjà installé :

• dormir sur le côté gauche permet de limiter les brûlures d’estomac*

• adopter la position fœtale dans le cas de règles douloureuses (côté gauche toujours)

*À noter : dormir sur le côté gauche exerce une pression plus importante sur le cœur. À éviter en cas de problèmes cardiaques, donc.

Conseil n°2 : adopter de bonnes habitudes alimentaires

En prévention du mal de ventre durant la nuit, il convient généralement d’adopter des habitudes alimentaires saines au quotidien :

• manger léger le soir

• dîner deux heures avant le coucher

• privilégier les sucres lents

• ne pas manger sucré avant de dormir

• éviter les aliments qui ont tendance à fermenter dans le système digestif (brocolis, choux, légumes secs, etc.)

• éviter de manger des crudités en trop grande quantité au dîner

• éviter de boire de l’alcool avant de dormir

• boire des tisanes digestives : fenouil, menthe, réglisse, etc.

Conseil n°3 : se faire diagnostiquer pour éviter la récidive

Pour éviter le retour du mal de ventre la nuit, il est vivement conseillé de consulter son médecin traitant, qui cherchera la cause de la douleur en pratiquant l’une de ces analyses :

• échographie

• examens d’imagerie : IRM ou scanner

• célioscopie

• analyses de sang

• etc.

Après examen des résultats, le médecin pourra déterminer si le traitement doit être médicamenteux ou chirurgical.

Conseil n°4 : que faire en cas de douleurs aiguës ?

Si la douleur ressentie par le dormeur dans le ventre est :

• accompagnée d’une sensation de “coup de poignard”

• associée à des nausées ou des vomissements

• associée à de la fièvre : 38° et +

• associée à des ballonnements, une constipation

• brutale

• intense

• localisée

Et que l’état général du dormeur s’en trouve modifié : rythme cardiaque élevé, désorientation, etc. Contactez sans attendre le SAMU en composant le 15.

FAQ : comment calmer un mal de ventre la nuit ?

Comment puis-je soulager les maux de ventre pendant la nuit sans médicaments ? 

Pour soulager un mal de ventre qui vous empêche de dormir, plusieurs solutions sont à tester : appliquer une bouillotte sur votre ventre, se mettre en position fœtale, boire une tisane digestive, pratiquer l’auto-massage sur la zone concernée.

Pour soulager une douleur localisée dans le bas ventre, il est possible de prendre un bain de siège chaud ou d’exercer une pression sur le périnée pour détendre le plancher pelvien. Si aucune de ces techniques ne fonctionne et que la douleur est aiguë, contactez sans attendre votre médecin traitant ou le SAMU (15).

Quels aliments devrais-je éviter pour réduire les douleurs nocturnes ?

Les douleurs au ventre la nuit - causées par un trouble digestif - peuvent être évitées en limitant la consommation de certains aliments comme les choux (rouge, de Bruxelles, etc) et les légumineuses (fèves, haricots rouges, lentilles, pois chiches, etc), qui ont tendance à fermenter dans notre tube digestif, créant de l’inconfort. Les crudités et le pain blanc sont également à éviter, tout comme la charcuterie, les frites, les produits laitiers et les plats industriels, qui peuvent accentuer la rétention d’eau et/ou provoquer des ballonnements.

Quand est-il nécessaire de consulter un médecin pour des maux de ventre la nuit ?

Il est impératif de consulter son médecin généraliste voire les urgences (15 ou 112), si :

• la douleur abdominale survient brutalement, comme un coup de poignard, et qu’elle est intense

• elle apparaît dans l'épigastre et s'étend à la poitrine, au cou ou aux épaules

• elle fait suite à un traumatisme (accident de la circulation, etc)

• je vomis du sang ou un liquide brunâtre

• j’ai aussi fait un malaise

• je suis essoufflé(e) sans avoir fait d'effort

• je ressens une difficulté à respirer

• mon ventre est très contracté

• je suis enceinte et je n’ai jamais ressenti ce type de douleur

Les techniques de relaxation peuvent-elles vraiment aider à atténuer les douleurs abdominales nocturnes ?

Les techniques de relaxation peuvent réellement vous aider à atténuer un mal de ventre si celui-ci est lié au stress. Le dormeur qui se dit : « J’ai mal de ventre quand je m'allonge parce que j’angoisse pour ma présentation professionnelle qui aura lieu demain », par exemple, peut compter sur le yoga ou la méditation pour se détendre. Si la cause du mal est plus grave, cela pourra fonctionner mais uniquement sur une courte période.