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Quel est le lien entre TDAH et sommeil ?

Aujourd’hui, environ 2 millions de personnes seraient atteintes de TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité). Parmi elles, plus de la moitié souffrirait en parallèle de troubles du sommeil. Mais dans quelle mesure TDAH et sommeil sont-ils liés ? Quels sont les troubles du sommeil fréquents en cas de TDAH et existe-t-il des solutions pour y remédier ? À retenir * Le TDAH est, dans la majorité des cas, associé à des troubles du sommeil, chez les enfants comme chez les adultes. * Les principaux troubles du sommeil liés au TDAH sont un endormissement et un réveil tardifs ou au contraire précoces, soit une horloge biologique “déréglée”. * Mettre en place des habitudes saines de sommeil peut aider à diminuer ces troubles et à soulager les symptômes du TDAH.

Quel est le lien entre TDAH et sommeil ?

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quiz chronotype

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Routine sommeil

Sommeil et bien-être

Apnée du sommeil

Femme malade dans son lit

Pourquoi ai-je la gorge sèche au réveil et comment remédier à ce problème ?

Se réveiller avec la gorge sèche peut être une expérience désagréable à vivre pour de nombreuses personnes. Si ce type de sensation plus ou moins douloureuse reste assez répandue, elle peut être induite par différents facteurs environnementaux ou, dans certains cas de figure, pathologiques. Dans cet article, Emma vous propose donc de découvrir les multiples causes de la gorge sèche au réveil, ainsi que les solutions naturelles et préventives pour y remédier. À retenir * La gorge sèche se manifeste par une désagréable sensation de sécheresse et de douleur dans la gorge, pouvant rendre difficile la déglutition et provoquer des troubles du sommeil. * Les principales raisons incluent des infections virales, la respiration buccale durant le sommeil, les problèmes digestifs, la pollution atmosphérique et le manque d'hydratation. * Des remèdes naturels comme les gargarismes au thé de sauge ou la consommation de miel peuvent soulager la sensation de gorge sèche. Les sprays buccaux lubrifiants et une hydratation adéquate sont également recommandés. * Limitez la consommation d'alcool, de sodas et de tabac avant le coucher, hydratez-vous régulièrement, utilisez un humidificateur dans la chambre et maintenez une température de 18°C maximum.
Femme malade dans son lit

Pourquoi ai-je la gorge sèche au réveil et comment remédier à ce problème ?

Se réveiller avec la gorge sèche peut être une expérience désagréable à vivre pour de nombreuses personnes. Si ce type de sensation plus ou moins douloureuse reste assez répandue, elle peut être induite par différents facteurs environnementaux ou, dans certains cas de figure, pathologiques. Dans cet article, Emma vous propose donc de découvrir les multiples causes de la gorge sèche au réveil, ainsi que les solutions naturelles et préventives pour y remédier. À retenir * La gorge sèche se manifeste par une désagréable sensation de sécheresse et de douleur dans la gorge, pouvant rendre difficile la déglutition et provoquer des troubles du sommeil. * Les principales raisons incluent des infections virales, la respiration buccale durant le sommeil, les problèmes digestifs, la pollution atmosphérique et le manque d'hydratation. * Des remèdes naturels comme les gargarismes au thé de sauge ou la consommation de miel peuvent soulager la sensation de gorge sèche. Les sprays buccaux lubrifiants et une hydratation adéquate sont également recommandés. * Limitez la consommation d'alcool, de sodas et de tabac avant le coucher, hydratez-vous régulièrement, utilisez un humidificateur dans la chambre et maintenez une température de 18°C maximum.
bras engourdis la nuit

J’ai le bras engourdi la nuit, que faire ?

Un engourdissement dans le bras est une sensation plutôt désagréable, qui peut même nous réveiller en pleine nuit. Associée à une altération passagère de la circulation sanguine ou à une compression du nerf, le bras engourdi la nuit est un membre qui manque d’oxygène. Découvrez comment retrouver toute votre mobilité, pour prendre votre journée à bras-le-corps. À retenir * La sensation de bras lourd ou engourdi au cours de la nuit peut avoir diverses causes : mauvaise circulation du sang, nerf comprimé, literie inadaptée, etc. * Heureusement, il existe plusieurs solutions contre les bras engourdis la nuit : étirement, massage, mouvement, etc.
bras engourdis la nuit

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mains engourdies au réveil le matin

J’ai les mains engourdies au réveil, est-ce normal ?

Une mauvaise position de sommeil, combinée à une utilisation excessive des poignets et des mains en journée, peut conduire à une désagréable sensation de mains engourdies au réveil : c’est la paresthésie. Découvrez comment retrouver toute votre mobilité, pour prendre pleinement votre journée en main. À retenir * Les mains engourdies se caractérisent par une sensation désagréable de picotement dans la paume et dans les doigts. * Les causes principales sont une mauvaise circulation sanguine, une mauvaise position de sommeil ou encore une carence alimentaire. * Des remèdes naturels comme les étirements, les massages ou l’application de glace peuvent soulager les mains engourdies. * Pour prévenir les picotements dans les mains, il est recommandé de pratiquer une activité sportive quotidienne, de manger équilibré, de limiter sa consommation d’alcool et d’adapter la température de sa chambre (18 °C maximum pour un adulte). * Si les symptômes persistent ou s’aggravent, parlez-en à un professionnel de santé.
mains engourdies au réveil le matin

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Adapter son alimentation le soir pour mieux dormir, c’est possible !

Le sommeil et l’alimentation sont intrinsèquement liés. Pour réduire les troubles du sommeil, il suffit parfois d’adapter son alimentation, surtout le soir. Si vous souffrez d’insomnie notamment, adopter de nouvelles habitudes à l’heure du dîner pourra vous aider. Découvrez dans cet article tout ce que vous pouvez boire ou manger avant de dormir. A retenir * Évitez les protéines le soir et les repas copieux. * Évitez de boire de l’alcool, du café, du thé ou toute boisson excitante avant d’aller dormir. * Ne mangez pas trop gras pour le dîner.

Adapter son alimentation le soir pour mieux dormir, c’est possible !

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Des solutions pour mieux dormir dont vous pouvez être sûr

Comment prolonger la durée de vie d’un matelas ?

Choisir un matelas de qualité est un investissement sur le long terme. Mais il ne suffit pas à garantir la durabilité de votre literie. En revanche, certains gestes et équipements peuvent vous aider à prolonger la durée de vie de votre matelas. À retenir Les meilleurs conseils pour prolonger la durée de vie d’un matelas : * Opter pour un matelas de qualité. * Utiliser des protections de matelas adaptées (alèses, protège-matelas, surmatelas, draps, etc.) * Mettre en place quelques gestes simples comme l’aération quotidienne, le lavage régulier des draps ou encore l’aspiration du sommier.

Comment prolonger la durée de vie d’un matelas ?

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Tout ce que vous devez savoir avant d'acheter un matelas

Rien n’est comparable au confort de votre propre chambre à coucher, de votre matelas et de votre salle de bain. À chaque départ, le besoin de retrouver votre lit se fait ressentir. Votre chambre est un véritable sanctuaire et votre matelas doit vous offrir un soutien maximal durant vos moments de repos. Cependant, votre matelas peut perdre de sa fermeté au fil du temps et de son utilisation, et rien n’est plus pénible qu'un matelas bosselé ! C’est pourquoi, au lieu de faire des compromis sur votre confort, vous devriez acheter un matelas qui vous aidera à vous réveiller du bon pied chaque matin. Heureusement, il existe différents types de matelas, mais trouver celui qui vous convient le mieux peut être un véritable casse-tête ! Emma a donc décidé de répondre à toutes vos questions afin de vous aider dans ce choix, et ainsi optimiser vos moments de repos.

Tout ce que vous devez savoir avant d'acheter un matelas

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Le guide ultime pour trouver l’oreiller parfait

Si vous effectuez une recherche en ligne ou demandez à quelqu'un de partager le secret d'un sommeil confortable, les réponses les plus courantes que vous trouverez sont un matelas de qualité, une température parfaite de la pièce, des draps respirants, etc. Cependant, ce que la plupart des gens oublient de mentionner ou ignorent, c'est que l'utilisation du bon oreiller vous aidera aussi à passer de bien meilleures nuits. Si les oreillers doux et moelleux sont les plus attirants, ils ne sont pas toujours le choix le plus pertinent. Grâce à ce guide, vous pourrez choisir un oreiller spécifiquement recommandé pour votre style de sommeil afin d'améliorer votre posture.

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Si vous effectuez une recherche en ligne ou demandez à quelqu'un de partager le secret d'un sommeil confortable, les réponses les plus courantes que vous trouverez sont un matelas de qualité, une température parfaite de la pièce, des draps respirants, etc. Cependant, ce que la plupart des gens oublient de mentionner ou ignorent, c'est que l'utilisation du bon oreiller vous aidera aussi à passer de bien meilleures nuits. Si les oreillers doux et moelleux sont les plus attirants, ils ne sont pas toujours le choix le plus pertinent. Grâce à ce guide, vous pourrez choisir un oreiller spécifiquement recommandé pour votre style de sommeil afin d'améliorer votre posture.

Dormez-vous sur le bon type de matelas ?

Après une longue journée de travail assis sur une chaise de bureau inconfortable, il n'y a qu'une seule chose dont nous rêvons : un grand lit confortable. Cependant, ce rêve peut instantanément se transformer en cauchemar si vous possédez le mauvais type de matelas. Comment un matelas peut être mauvais ? Selon nos experts du sommeil, vous devez choisir un matelas en fonction de votre position pour dormir. Différentes positions requièrent différents types de soutien. C'est pourquoi il existe de nombreux types de matelas sur le marché afin de faciliter la vie de tous les dormeurs. Vous vous sentez perdu dans ce choix ? Nous sommes là pour que vous trouviez le matelas qui vous correspond le plus ! Grâce à nos recherches et tests approfondis ainsi que de nombreuses discussions avec des experts du sommeil, nous sommes bien placés pour vous fournir les informations nécessaires dans votre choix de matelas.

Dormez-vous sur le bon type de matelas ?

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12 conseils scientifiques pour mieux dormir

Nous le savons tous : un sommeil de qualité est essentiel à notre santé physique et mentale. Et pourtant 33 % des adultes ne dorment pas suffisamment. Vous en faites partie ? Alors, découvrez dans ce guide 12 conseils scientifiquement fondés pour s'endormir, mieux dormir et se réveiller en pleine forme ! À retenir * Mieux dormir est une question d’hygiène de vie et d’habitudes à mettre en place, petit à petit. Sans pression ni culpabilité. * L’endormissement est favorisé par une alimentation adaptée (sucres lents, tryptophane, repas légers). * Plus votre corps et votre esprit seront détendus (bain chaud, méditation, silence, literie confortable), plus vous trouverez le sommeil facilement.  * Le sport est un allié du sommeil, à condition de le pratiquer au minimum 2 heures avant le coucher.

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Quels sont les symptômes du manque de sommeil?

Tout le monde a au moins une fois, au cours de sa vie, fait les frais d’un manque de sommeil. Mauvaises habitudes, stress, prise de médicaments, environnement bruyant, arrivée d’un nouveau-né dans la famille… Les causes sont nombreuses, tout comme les conséquences qui en découlent : fatigue excessive, irritabilité, baisse de la concentration et des performances… Bref, des nuits de courte durée ou de mauvaise qualité peuvent sérieusement nuire à notre santé, tant sur le plan physique que psychologique. Découvrez comment savoir si on manque de sommeil, quels sont les symptômes du manque de sommeil et comment peut-on y remédier ! À retenir Les 3 principaux symptômes du manque de sommeil sont : * une sensation de fatigue dès le réveil * une somnolence tout au long de la journée * une baisse de la concentration et des performances

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Pourquoi parlons-nous en dormant ?

Parler dans son sommeil (également connu sous le terme médical de "somniloquie'') est une forme courante de parasomnie, ou activité anormale du sommeil. Deux personnes sur trois parlent dans leur sommeil à un moment donné de leur vie, ce phénomène est particulièrement fréquent chez les jeunes. Parler dans son sommeil n'est pas grave dans la majorité des cas mais peut indiquer un trouble du sommeil ou un problème de santé plus important. Les experts du sommeil d'Emma peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous parlez dans votre sommeil.

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Comment avez-vous dormi ? - Pourquoi votre position de sommeil est importante

C'est un fait médical: la façon dont votre corps est disposé lorsque vous dormez a un effet sur la qualité de votre sommeil. Que cet effet soit négatif ou positif change pour chaque personne certes, mais ces effets sont aussi des phénomènes scientifiquement étudiés.  Continuez à lire pour découvrir quelle position est la plus adaptée à vos besoins ! Adopter une position de sommeil optimale pour vous est un moyen très efficace d’améliorer votre qualité de sommeil globale. Nous avons compilé les trois principales positions de sommeil afin que vous puissiez mettre en œuvre l'option qui vous convient le mieux. C'est notre petite initiative personnelle pour maintenir la moyenne mondiale des grincheux aussi basse que possible! Quelles sont les trois positions de sommeil les plus courantes et que nous apportent-elles ? À retenir Les experts suggèrent qu'il existe une position de sommeil idéale pour chacun d'entre nous. La clé est de trouver une position confortable pour vous, qui ne vous réveillera pas dans un état d'inconfort, en vous sentant plus fatigué qu'avant de vous coucher. Dormez bien !

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Sunrise by Emma est différent. Voici pourquoi vous allez l'adorer.

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Nous voulons vous fournir des conseils transparents et crédibles sur le sommeil, et non une grande publicité pour les produits de sommeil Emma. Grâce à nos recherches et à nos avis sur toute une série de produits et de marques, vous pouvez faire un choix éclairé.

Des tests et recherches rigoureux

Nous testons les produits des compétiteurs ainsi que les nôtres avec la même rigueur et les mêmes méthodes, nous ne cacherons pas si d’autres marques nous surpassent sur certains critères.