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7 mins.

7 décembre 2021

Quelle est la signification de notre position de sommeil ?

Le langage corporel nocturne en dit long sur nous, sur notre personnalité et sur notre état émotionnel. La nuit, nous lâchons prise et la conscience relâche son emprise sur le corps. C’est pour cette raison que notre position de sommeil peut révéler de nombreuses choses de notre inconscient. Dormir en position fœtale, sur le ventre, sur le dos ou sur le côté, découvrons ensemble ce que signifie votre façon de dormir.

Décrypter le langage corporel pendant le sommeil

Chaque position de sommeil possède sa signification propre. S’il y a de mauvaises et de bonnes positions pour dormir et s’assurer un sommeil réparateur, il est très difficile de contrôler la position dans laquelle nous dormons. Faisons le point sur les significations des différentes positions de sommeil.

Dormir en position fœtale

Pour s’endormir, il vous faut se coucher sur le côté, les genoux ramenés vers le corps et le dos légèrement courbé ? Vous dormez en position fœtale. La signification de cette position de sommeil se traduit généralement par un désir de retourner en enfance. Le dormeur en position fœtale est sensible et émotif. Plus de 40 % de la population opte pour cette position pour dormir.

Dormir sur le côté

Il est également tout à fait possible de bien dormir sur le côté droit ou sur le côté gauche sans pour autant adopter la position fœtale. Aussi appelée « la position de la bûche », cette position au lit est adoptée par 15 % de la population, en moyenne. Qu’il s’agisse de dormir sur le côté droit ou sur le côté gauche, nos jambes sont alors étirées. Les bras sont le long du corps. Selon les significations des positions de sommeil, une personne dormant sur le côté est une personne détendue, sociable et chaleureuse. Nous dormons sur le côté quand nous ressentons très peu d’angoisses au quotidien.

Dormir sur le ventre

La position de la « chute libre » révèle un grand besoin d’affection et de protection. D’une grande sensibilité, les dormeurs sur le ventre ont du mal à supporter les critiques. Moins de 10 % de la population dort dans cette position pendant la nuit.

Dormir sur le dos

Choisir de s’endormir et de passer la nuit sur le dos signifie adopter la position du « soldat ». Allongé les bras le long du corps, le dormeur ne ressent pas le besoin de se protéger du monde extérieur. Les personnes choisissant cette posture pour bien dormir sont généralement tranquilles et réservées. Très loyaux, les dormeurs sur le dos sont assez perfectionnistes et prennent soin de leur famille. Seule 8 % de la population adopte cette position de sommeil.

Dormir en étoile de mer

Cette posture peu commune est adoptée par moins de 5 % de la population. Cette position de sommeil permet de dormir sur le dos avec les bras et les jambes écartés. On dit souvent de ce genre de personnes qu’elles dorment les bras en l’air. Se coucher et passer la nuit de la sorte a deux significations. Soit la personne est à l’écoute des autres et elle possède alors une grande empathie, soit cette position de sommeil révèle un besoin de domination ; une personne aimant être au centre de l’attention dort habituellement dans cette posture.

Bon à savoir

Il n’est pas forcément bon de dormir les bras en l’air. Cette position peut être considérée comme une mauvaise position puisqu’elle peut provoquer des tensions et des douleurs dans les épaules.

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Dormir sur le dos, les bras étendus de chaque côté du corps, est considéré comme étant la meilleure position pour dormir. Si vous souffrez de troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, apnée du sommeil, etc.), essayez de dormir sur le dos pour une meilleure qualité du sommeil. Cette position idéale pour le corps lui permet de rester en position neutre. La nuque est calée dans l’oreiller, ce qui vous permet de vous endormir rapidement et de vous réveiller en pleine forme.

Bon à savoir

Dormir sur le dos peut toutefois favoriser les ronflements et certains troubles respiratoires comme l'apnée du sommeil.

Quelle est la pire position pour dormir ?

Dormir sur le ventre est, sans conteste, la mauvaise position de sommeil à adopter. En effet, cette posture est déconseillée pour les cervicales puisque vous devez tourner la tête complètement d’un côté ou de l’autre. Pour mieux dormir, il est généralement conseillé de changer de position de sommeil.

Votre façon de dormir a un impact direct sur la qualité du sommeil. Pour réduire les maux de dos et les douleurs cervicales au réveil, choisissez un oreiller et un matelas adaptés à votre position de sommeil. En effet, selon votre posture pendant la nuit, un matelas plus moelleux ou plus ferme doit être choisi. Pour un sommeil réparateur et pour réduire le mal de dos, le matelas à mémoire de forme, tel que celui proposé par Emma, est particulièrement conseillé. Cette technologie allie moelleux et fermeté. Elle offre un confort idéal pour le dormeur puisque les changements de position sont naturellement accompagnés.

Conseil de l'expert

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"Votre position de sommeil doit garantir que votre colonne vertébrale reste en ligne droite. Votre oreiller et votre matelas peuvent contribuer à cet objectif, alors expérimentez différentes options pour trouver celle qui convient le mieux à votre corps."

Emma Merritt, Experte en Recherche et Développement

Où mettre ses mains quand on dort ?

La position des mains pendant le sommeil a également une signification. Si vous placez votre main sous votre joue gauche pendant l’endormissement, cela signifie que vous recherchez de l’affection, de la tendresse et des câlins. Si vous placez votre main sous votre joue droite en dormant, cela symbolise le courage et le besoin de l’exprimer.

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Dormir sur le dos : comment et pourquoi adopter cette position durant le sommeil ?

Puisque nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir, mieux vaut favoriser un sommeil profond et réparateur. Mais encore faut-il mettre toutes les chances de son côté pour y parvenir. Loin d’être anodine, la position que vous adoptez pour vous endormir peut avoir des conséquences sur votre santé et votre bien-être. En ce sens, dormir sur le dos est l’option la plus indiquée dans la majeure partie des cas. Zoom sur cette position de sommeil et ses bienfaits.

Dormir sur le dos : comment et pourquoi adopter cette position durant le sommeil ?

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Les différentes postures de sommeil

Une durée de sommeil adaptée n’est pas le seul sésame pour un sommeil sain et de qualité. La façon dont nous nous installons dans le lit joue également un rôle essentiel, susceptible d’affecter la qualité de notre sommeil. Alors comment les postures de sommeil affectent-elles la qualité de votre sommeil ? Une mauvaise posture de sommeil peut avoir des effets négatifs : * se réveiller raide et tendu le lendemain * déclencher des douleurs dans différentes parties du corps (mal au dos par exemple) * affecter la respiration nocturne Tous ces facteurs liés à la posture de sommeil peuvent, une fois réunis, avoir des conséquences à la fois sur notre santé physique et sur notre sensation de repos le lendemain.

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Je n'arrive pas à dormir je pense trop : 9 conseils pour arrêter de penser

Au moment de s’endormir, certaines personnes peuvent parfois être submergées par des pensées négatives, liées au stress ou à l’anxiété. Elles encombrent l’esprit et empêchent le dormeur de trouver le sommeil rapidement. Pour remédier à cette situation et vous permettre de retrouver un sommeil de qualité, voici donc 7 conseils d’expert à appliquer pour tenter d’arrêter de penser avant de dormir. À retenir * Les pensées qui empêchent de dormir sont généralement dues au stress. * Plusieurs méthodes de respiration permettent de s’endormir plus facilement. * La mise en place d’un rituel de sommeil est également essentielle pour faciliter l’endormissement. * Si vous avez du mal à accepter vos pensées négatives, la meilleure méthode consiste à se changer les idées avec de la méditation, un peu de lecture, ou en se levant si l’insomnie persiste.

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Le sommeil et la santé mentale : L'importance d'un bon sommeil pour le bien-être mental

Chaque année, le 10 octobre, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Fédération mondiale pour la santé mentale sensibilisent le public à l'importance de la santé mentale, tout en offrant aux professionnels de la santé mentale une plateforme pour parler de leur travail et de leurs efforts, afin d’aider les personnes souffrant de troubles mentaux. Le sommeil est peut-être l'un des facteurs les plus impactants sur la santé mentale globale. il joue un rôle sur notre humeur générale et notre santé mentale de plusieurs façons. S'efforcer d'avoir une qualité de sommeil optimale et saine peut nous aider à limiter la probabilité de développer des problèmes de santé mentale.

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