Mal aux hanches la nuit, causes et traitements

La hanche et ses douleurs la nuit 

La hanche est la partie du membre postérieur ou inférieur, qui unit le bassin et l’os de la cuisse, appelé le “fémur” (source : Larousse). 

Les hanches assurent la stabilité du bassin sur les membres inférieurs. C’est aussi une articulation très mobile, qui permet à la fois : 

• la flexion-extension, 
• l’abduction-adduction, 
• la rotation interne-externe.

Les douleurs dans les hanches la nuit peuvent être diffuses ou très localisées. Parfois, alors que c’est la hanche qui est symptomatique, la douleur se propage : 

• au pli de l’aine, 
• aux fesses, 
• à l’une des jambes ou des genoux. 

A contrario, il est possible d’avoir mal aux hanches alors que la cause de la douleur se trouve ailleurs : dos, aine…

Le saviez-vous ?

Un mauvais matelas peut être la cause d’un mal de hanche ou renforcer la douleur déjà présente.

Quand consulter un médecin ?

Lorsqu’une douleur à la hanche intervient la nuit à fréquence régulière, elle peut perturber le sommeil, impactant l’humeur et la qualité de vie en journée. 

Il est donc primordial de consulter rapidement un médecin si un mal de hanche vous empêche de dormir durant plusieurs nuits.

NB : une radiographie ou une IRM peuvent être nécessaires pour poser le diagnostic. 

Les causes d’une douleur nocturne à la hanche

Les douleurs à la hanche ont des causes très diverses qu’il convient de déterminer pour soigner le mal au mieux et durablement. Parmi les causes les plus fréquentes, l’on peut notamment citer : 

• problématique posturale : vous dormez en position latérale ?
• cause médicale : arthrose de la hanche, inflammation (périarthrite), …
• chez la femme enceinte : l’utérus s’est élargi et appuie sur le nerf sciatique. 

Bon à savoir : une douleur à la hanche la nuit au cours d’une grossesse peut aussi indiquer une infection urinaire.

Au rang des causes plus graves de douleur à la hanche, il existe : 

• la hernie inguinale ou crurale,
• la fracture du col du fémur, principalement due à l’ostéoporose,
• le pincement du nerf, souvent causé par une hernie discale ou une sciatique,
• la luxation congénitale de la hanche,
• les cancers : métastases osseuses, leucémie,

Literie et mal de hanche

Il est peu probable que la qualité de votre matelas soit en cause dans vos douleurs à la hanche. Toutefois, investir dans un bon matelas permet de réduire un mal installé.

Avant de changer de matelas, posez-vous les questions suivantes : 

- mon matelas est-il en fin de vie ? Déformé ?

- ma douleur à la hanche disparaît-elle quand je change de lit ?

- ma colonne vertébrale est-elle de travers quand je suis allongé ?

Si la réponse à ces questions est “oui”, alors il est recommandé de changer de matelas pour atténuer votre mal de hanche la nuit.

Bon à savoir : les personnes sujettes aux douleurs à la hanche apprécient généralement le confort des matelas à mémoire de forme et des matelas en latex. 

Soulager une douleur à la hanche : 7 astuces 

Pour soulager une douleur bénigne à la hanche, il existe quelques astuces simples qui relèvent pour la plupart du changement d’habitude :

• changer fréquemment de positions pour dormir,
• placer un oreiller ou un coussin entre ses genoux,
• surveiller son poids pour réduire le stress de l’articulation et retrouver une amplitude de mouvement optimale,
• pratiquer une activité physique quotidienne : 30 minutes de marche suffisent ; le yoga aide à retrouver la souplesse de la hanche,
• choisir un matelas adapté à sa morphologie et sa corpulence en termes de densité et de fermeté, 
• ajouter un surmatelas Emma à sa literie en attendant l’achat d’un matelas neuf, pour le rendre plus ferme ou plus moelleux selon les besoins,
• prendre des anti-inflammatoires sur conseil d’un pharmacien, en attendant le rendez-vous chez un médecin.

Important : si votre douleur nocturne à la hanche persiste malgré tous ces conseils, consultez sans attendre un médecin généraliste, qui pourra vous orienter vers un spécialiste (kinésithérapeute, ostéopathe, …).