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5 mins.

27 novembre 2022

Nos conseils pour savoir comment habiller bébé la nuit

Savoir comment habiller bébé pour la nuit est peut-être l’une des questions les plus récurrentes chez les jeunes parents. Entre la layette, la turbulette et la barboteuse… Comment être certain de choisir les vêtements les plus adaptés pour que votre bébé puisse tomber sereinement dans les bras de Morphée, sans avoir ni trop chaud ni trop froid ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans la suite de cet article.

Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ?

Selon l’Assurance Maladie et le ministère de la Santé, 19 C° est une température idéale pour la chambre bébé. Si vous craignez que votre nouveau-né ne soit pas à l’aise dans la tenue que vous lui avez choisie, n’hésitez pas à lui toucher le cou. Cette méthode simple et efficace vous permettra de vous assurer que votre tout-petit n’a ni trop chaud ni trop froid !

Comment habiller bébé la nuit en fonction de la température ?

Certains vêtements de bébés possèdent un indicateur thermique (TOG : Thermal Overall Grade) pour vous aider à faire le bon choix. C’est notamment le cas des gigoteuses : plus la valeur de cet indicateur est élevée, plus le vêtement est chaud.

Pour vous aider à y voir plus clair, voici un tableau avec nos recommandations de tenues, en fonction de la température de la chambre de votre enfant :

Température de la chambre

Tenue appropriée pour bien dormir

Inférieure à 16 C°

des chaussettes

un bonnet

un body bébé à manches longues

une grenouillère (ou dors-bien)

une gigoteuse TOG 2

Entre 16 et 17 C°

des chaussettes

un body bébé à manches longues

une grenouillère (ou dors-bien)

une gigoteuse TOG 1

Entre 18 et 19 C°

un body bébé à manches longues

une grenouillère (ou dors-bien)

une gigoteuse TOG 1

Entre 20 et 21 C°

un body bébé à manches courtes

une grenouillère (ou dors-bien)

une gigoteuse TOG 1

Entre 22 et 23 C°

un pyjama bébé

une gigoteuse TOG 0,5

Entre 24 et 25 C°

un body bébé à manches courtes ou débardeur

une gigoteuse TOG 0,5

Entre 26 et 27 C°

un body bébé à manches courtes ou une simple couche


Conseil de l'expert

Image
"Habillez votre bébé pour la nuit en fonction de la température ambiante et de la saison. Évitez les tissus trop amples, car ils pourraient présenter un risque d'étouffement."

Emma Merritt, Experte en Recherche et Développement

Nos conseils pour assurer une bonne nuit à votre bébé

  • Ne pas utiliser de couetteoreiller ou couverture pour votre bébé (déconseillé avant l’âge de 2 ans).
  • Opter pour un matelas bébé ferme pour assurer le bon maintien de la colonne vertébrale de votre tout-petit.
  • En cas de forte chaleur, opter pour un petit ventilateur pour rafraîchir la pièce. Attention : ne pas le diriger directement sur votre bébé.

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Mon bébé dort beaucoup, dois-je m’inquiéter ?

Un nouveau-né dort par tranche de 3 à 4 heures à la fois. Son temps de sommeil sur 24 heures peut représenter jusqu’à 18 heures, ce qui est impressionnant, mais normal. Il faut savoir qu’à la naissance, le bébé a surtout besoin de boire du lait et de dormir. Au fur et à mesure qu’il grandit, ses temps et cycles de sommeil se transforment. Dès l’âge de 3 mois, parfois même avant, les habitudes de sommeil de votre bébé deviennent prévisibles. Vous pensez que votre bébé dort beaucoup ? Trop peut-être ? Trouvez ici la réponse à vos questions sur le sommeil de votre tout-petit.

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Les meilleurs exercices de relaxation pour dormir

Le stress et l’anxiété sont les principaux facteurs responsables d’une insomnie chronique ou de réveils nocturnes. Ces états de nervosité provoquent une sensation de peur envahissante, engendrent des tensions musculaires dans l’ensemble du corps du dormeur et sont également responsables d’une hausse de la fréquence cardiaque au moment de s’endormir. Or, tous ces symptômes perturbent le cycle de sommeil et peuvent engendrer des difficultés d’endormissement et des problèmes de sommeil. Pour remédier à cette situation, il peut s’avérer judicieux d’effectuer une séance de relaxation à l’heure du coucher. Voici donc quelques méthodes que nous vous recommandons d’appliquer pour venir à bout de ces troubles du sommeil.

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Morning routine : comment créer sa routine du matin ?

Les routines matinales s’installent dans nos quotidiens sans forcément qu’on y prête attention. Cependant, elles sont souvent ponctuées de mauvaises habitudes : réveil tardif, petit déjeuner express, l’esprit occupé, plongé dans son smartphone ou dans le stress de la préparation des enfants avant d’aller à l’école… Cette manière d’aborder nos matinées ne permet pas toujours de partir du bon pied et de bonne humeur pour affronter chaque nouvelle journée. C’est pourquoi le mouvement « Morning Routine » s’attache à répondre à ces problématiques. Mais en quoi consiste ce concept et comment créer un rituel du matin ? On vous explique tout.

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Quoi de pire que de se réveiller en plein milieu de la nuit après un cauchemar ? Pourtant, les cauchemars sont provoqués par notre inconscient et peuvent nous révéler des choses sur nos appréhensions du quotidien. Alors à quoi servent les mauvais rêves ? Que faire pour moins cauchemarder et bénéficier d’une meilleure qualité du sommeil ?

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