Accueil Bien-être

Qualité du sommeil - conseils de pro pour un meilleur sommeil

Sélectionner les sujets de sommeil qui vous intéressent.

Position de sommeil

Conseils sommeil

Routine sommeil

Sommeil et bébé

Troubles du sommeil

Dormir en position fœtus

La position fœtale vous permet de vous endormir dans votre propre cocon, confortable et chaleureux. Mais, tirant sur la colonne vertébrale et les cervicales, cette posture ne convient pas à tout le monde. Nous vous dévoilons tout ce qu’il faut savoir sur la position fœtus pour dormir confortablement, et nos meilleures astuces pour parfaire votre posture !

Dormir en position fœtus

La position fœtale vous permet de vous endormir dans votre propre cocon, confortable et chaleureux. Mais, tirant sur la colonne vertébrale et les cervicales, cette posture ne convient pas à tout le monde. Nous vous dévoilons tout ce qu’il faut savoir sur la position fœtus pour dormir confortablement, et nos meilleures astuces pour parfaire votre posture !

Enfant somnambule : faut-il s’inquiéter ?

Vous avez déjà vu votre enfant se relever, le regard dans le vague mais sans se cogner nulle part ? Il était peut-être en pleine crise de somnambulisme. Comment avez-vous réagi ? Vous êtes-vous inquiété.e ? Définition, causes et solutions à adopter pour un enfant somnambule. Décryptage de ce trouble du sommeil.

Enfant somnambule : faut-il s’inquiéter ?

Vous avez déjà vu votre enfant se relever, le regard dans le vague mais sans se cogner nulle part ? Il était peut-être en pleine crise de somnambulisme. Comment avez-vous réagi ? Vous êtes-vous inquiété.e ? Définition, causes et solutions à adopter pour un enfant somnambule. Décryptage de ce trouble du sommeil.

Coin jeu bébé Montessori : découvrez comment aménager un nido en 3 étapes !

Le coin jeux bébé Montessori est un espace dédié à l’éveil de votre tout-petit. Mais, pour être en phase avec cette pédagogie, la zone doit être pensée et réfléchie ! Choix de la pièce où installer son nido, équipement adapté, jeux et jouets pour son premier coin jeu  : voici tout ce qu’il faut connaître pour savoir comment aménager une aire de jeux bébé d’intérieur !

Coin jeu bébé Montessori : découvrez comment aménager un nido en 3 étapes !

Le coin jeux bébé Montessori est un espace dédié à l’éveil de votre tout-petit. Mais, pour être en phase avec cette pédagogie, la zone doit être pensée et réfléchie ! Choix de la pièce où installer son nido, équipement adapté, jeux et jouets pour son premier coin jeu  : voici tout ce qu’il faut connaître pour savoir comment aménager une aire de jeux bébé d’intérieur !

Est-ce une bonne idée de dormir la tête au sud ?

Vos nuits sont agitées et vous ne parvenez pas à trouver la bonne position pour dormir ? Votre matelas n'est peut-être pas responsable de cette difficulté à trouver le sommeil ! Et si l’orientation de votre lit était la cause de vos problèmes ? Comment est-il orienté dans la chambre ? On entend souvent dire qu’il faut dormir la tête au Nord, mais la question fait débat selon les croyances. Avez-vous déjà essayé de dormir la tête au Sud ? Quels sont les bénéfices de cette orientation pour le sommeil ? Voici des éléments de réponse dans cet article.

Est-ce une bonne idée de dormir la tête au sud ?

Vos nuits sont agitées et vous ne parvenez pas à trouver la bonne position pour dormir ? Votre matelas n'est peut-être pas responsable de cette difficulté à trouver le sommeil ! Et si l’orientation de votre lit était la cause de vos problèmes ? Comment est-il orienté dans la chambre ? On entend souvent dire qu’il faut dormir la tête au Nord, mais la question fait débat selon les croyances. Avez-vous déjà essayé de dormir la tête au Sud ? Quels sont les bénéfices de cette orientation pour le sommeil ? Voici des éléments de réponse dans cet article.

Sommeil biphasique : est-ce une bonne idée pour la santé ?

Selon un sondage IPSOS effectué pour la Fondation ADOVA (qui s’engage pour le “mieux dormir”), 1 Français sur 4 affirme manquer de sommeil. Indispensable à notre santé, notre sommeil est malmené par nos vies en perpétuelle évolution. Mais quelles solutions existent pour mieux dormir ? Et si la sieste de l’après-midi était une réponse au “mal-dormir” ? Zoom sur le sommeil biphasique, la méthode qui pourrait vous offrir un sommeil réparateur.

Sommeil biphasique : est-ce une bonne idée pour la santé ?

Selon un sondage IPSOS effectué pour la Fondation ADOVA (qui s’engage pour le “mieux dormir”), 1 Français sur 4 affirme manquer de sommeil. Indispensable à notre santé, notre sommeil est malmené par nos vies en perpétuelle évolution. Mais quelles solutions existent pour mieux dormir ? Et si la sieste de l’après-midi était une réponse au “mal-dormir” ? Zoom sur le sommeil biphasique, la méthode qui pourrait vous offrir un sommeil réparateur.

Quelle température choisir pour la chambre de bébé ?

Il faut savoir qu’à la naissance, le corps de bébé n’est pas suffisamment mature pour se thermoréguler. Votre tout-petit est donc sensible aux variations de température et aura du mal à s’adapter à une pièce trop froide ou trop chaude. Découvrons ensemble quelle est la bonne température pour la chambre de bébé et comment la contrôler pour lui assurer un environnement sain et confortable.

Quelle température choisir pour la chambre de bébé ?

Il faut savoir qu’à la naissance, le corps de bébé n’est pas suffisamment mature pour se thermoréguler. Votre tout-petit est donc sensible aux variations de température et aura du mal à s’adapter à une pièce trop froide ou trop chaude. Découvrons ensemble quelle est la bonne température pour la chambre de bébé et comment la contrôler pour lui assurer un environnement sain et confortable.

Comment mieux dormir en hiver ?

Froid, neige, jours à rallonge… l’hiver nous apporte bien des raisons de vouloir rester chez soi. De nombreuses études ont déjà prouvé son impact sur notre vie quotidienne : fatigue accrue, morosité, humeur changeante, baisse de motivation… Pour notre moral autant que notre santé, c’est la période basse. Toutefois, tous ces symptômes ne sont pas une fatalité. Il existe plusieurs astuces et habitudes à adopter pour contrer cette vague de froid. Et les plus importantes d’entre elles concernent le sommeil.

Comment mieux dormir en hiver ?

Froid, neige, jours à rallonge… l’hiver nous apporte bien des raisons de vouloir rester chez soi. De nombreuses études ont déjà prouvé son impact sur notre vie quotidienne : fatigue accrue, morosité, humeur changeante, baisse de motivation… Pour notre moral autant que notre santé, c’est la période basse. Toutefois, tous ces symptômes ne sont pas une fatalité. Il existe plusieurs astuces et habitudes à adopter pour contrer cette vague de froid. Et les plus importantes d’entre elles concernent le sommeil.

Quelle est la signification de notre position de sommeil ?

Le langage corporel nocturne en dit long sur nous, sur notre personnalité et sur notre état émotionnel. La nuit, nous lâchons prise et la conscience relâche son emprise sur le corps. C’est pour cette raison que notre position de sommeil peut révéler de nombreuses choses de notre inconscient. Dormir en position fœtale, sur le ventre, sur le dos ou sur le côté, découvrons ensemble ce que signifie votre façon de dormir.

Quelle est la signification de notre position de sommeil ?

Le langage corporel nocturne en dit long sur nous, sur notre personnalité et sur notre état émotionnel. La nuit, nous lâchons prise et la conscience relâche son emprise sur le corps. C’est pour cette raison que notre position de sommeil peut révéler de nombreuses choses de notre inconscient. Dormir en position fœtale, sur le ventre, sur le dos ou sur le côté, découvrons ensemble ce que signifie votre façon de dormir.

Syndrome des jambes sans repos : causes et symptômes

Le syndrome des jambes sans repos se reconnaît par un besoin de mouvement des jambes. Ce sentiment de picotement et d’impatience apparaît principalement le soir et la nuit. D’origine génétique, en lien avec la prise de médicaments ou causés par une maladie, les symptômes du syndrome des jambes sans repos détériorent la qualité du sommeil.

Syndrome des jambes sans repos : causes et symptômes

Le syndrome des jambes sans repos se reconnaît par un besoin de mouvement des jambes. Ce sentiment de picotement et d’impatience apparaît principalement le soir et la nuit. D’origine génétique, en lien avec la prise de médicaments ou causés par une maladie, les symptômes du syndrome des jambes sans repos détériorent la qualité du sommeil.

Nos conseils pour savoir quelle est la meilleure heure pour se coucher

La meilleure heure pour se coucher et trouver le sommeil se situe entre 22 et 23 heures. Cette plage horaire d’endormissement est la meilleure pour profiter d’une nuit réparatrice. Tout dépend, bien entendu, de l’heure à laquelle vous souhaitez vous lever le lendemain matin. Vous voulez connaître l’heure idéale du coucher pour vous ? Réponse dans la suite de cet article !

Nos conseils pour savoir quelle est la meilleure heure pour se coucher

La meilleure heure pour se coucher et trouver le sommeil se situe entre 22 et 23 heures. Cette plage horaire d’endormissement est la meilleure pour profiter d’une nuit réparatrice. Tout dépend, bien entendu, de l’heure à laquelle vous souhaitez vous lever le lendemain matin. Vous voulez connaître l’heure idéale du coucher pour vous ? Réponse dans la suite de cet article !

Des solutions fiables pour mieux dormir

Est-ce que courir permet de mieux dormir ?

Il est important de dormir suffisamment, même s'il est tentant de rester debout toute la nuit à regarder des séries ou à surfer sur les réseaux sociaux. Une bonne nuit de sommeil réveille le meilleur de vous-meme et permet d’être performant le lendemain. Cela permet également de rester en bonne santé et d'avoir l'esprit clair. Mais pourquoi est-ce si important pour les coureurs en particulier ?

Est-ce que courir permet de mieux dormir ?

Il est important de dormir suffisamment, même s'il est tentant de rester debout toute la nuit à regarder des séries ou à surfer sur les réseaux sociaux. Une bonne nuit de sommeil réveille le meilleur de vous-meme et permet d’être performant le lendemain. Cela permet également de rester en bonne santé et d'avoir l'esprit clair. Mais pourquoi est-ce si important pour les coureurs en particulier ?

Quels sont les bienfaits d'un réveil en musique ?

Se réveiller avec la monotonie habituelle d'un réveil peut vous faire regretter cette fin de soirée sur Netflix, ou cette nuit passée à regarder les réseaux sociaux, vous laissant groggy et peu désireux d'affronter la journée. Introduire des mélodies joyeuses dans votre routine matinale peut faire la différence entre se réveiller plein d'énergie et regretter de ne pas avoir passé quelques heures de plus au lit. Non seulement écouter de la musique au réveil est une expérience agréable, mais cela libère des hormones qui améliorent votre humeur et augmentent les émotions positives. Selon les recherches, l'écoute d'une musique particulièrement agréable libère de la dopamine dans le cerveau, une hormone qui provoque des sentiments heureux et gratifiants.

Quels sont les bienfaits d'un réveil en musique ?

Se réveiller avec la monotonie habituelle d'un réveil peut vous faire regretter cette fin de soirée sur Netflix, ou cette nuit passée à regarder les réseaux sociaux, vous laissant groggy et peu désireux d'affronter la journée. Introduire des mélodies joyeuses dans votre routine matinale peut faire la différence entre se réveiller plein d'énergie et regretter de ne pas avoir passé quelques heures de plus au lit. Non seulement écouter de la musique au réveil est une expérience agréable, mais cela libère des hormones qui améliorent votre humeur et augmentent les émotions positives. Selon les recherches, l'écoute d'une musique particulièrement agréable libère de la dopamine dans le cerveau, une hormone qui provoque des sentiments heureux et gratifiants.

Le sommeil et la santé mentale : L'importance d'un bon sommeil pour le bien-être mental

Chaque année, le 10 octobre, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Fédération mondiale pour la santé mentale sensibilisent le public à l'importance de la santé mentale, tout en offrant aux professionnels de la santé mentale une plateforme pour parler de leur travail et de leurs efforts, afin d’aider les personnes souffrant de troubles mentaux. Le sommeil est peut-être l'un des facteurs les plus impactants sur la santé mentale globale. il joue un rôle sur notre humeur générale et notre santé mentale de plusieurs façons. S'efforcer d'avoir une qualité de sommeil optimale et saine peut nous aider à limiter la probabilité de développer des problèmes de santé mentale.

Le sommeil et la santé mentale : L'importance d'un bon sommeil pour le bien-être mental

Chaque année, le 10 octobre, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Fédération mondiale pour la santé mentale sensibilisent le public à l'importance de la santé mentale, tout en offrant aux professionnels de la santé mentale une plateforme pour parler de leur travail et de leurs efforts, afin d’aider les personnes souffrant de troubles mentaux. Le sommeil est peut-être l'un des facteurs les plus impactants sur la santé mentale globale. il joue un rôle sur notre humeur générale et notre santé mentale de plusieurs façons. S'efforcer d'avoir une qualité de sommeil optimale et saine peut nous aider à limiter la probabilité de développer des problèmes de santé mentale.

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil?

La plupart d'entre nous ont déjà entendu le terme "apnée du sommeil". Beaucoup l'associent au ronflement, certains supposent parfois que les personnes qui ronflent souffrent d'apnée du sommeil. Mais explorons davantage cette maladie, afin de la comprendre plus en détail. L'apnée du sommeil est un trouble chronique du sommeil caractérisé par des épisodes répétés d'obstruction complète ou partielle des voies aériennes supérieures pendant le sommeil. Ce trouble entraîne une diminution du taux d'oxygène dans le sang et une fragmentation du sommeil, c'est-à-dire de courtes interruptions répétées du sommeil. En raison de cette obstruction des voies respiratoires, les symptômes typiques de l'apnée du sommeil sont des ronflements importants et une fatigue diurne due à un manque de sommeil chronique. Des études ont montré que 2 à 5 % des femmes adultes et 3 à 7 % des hommes adultes souffrent d'apnée du sommeil symptomatique.

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil?

La plupart d'entre nous ont déjà entendu le terme "apnée du sommeil". Beaucoup l'associent au ronflement, certains supposent parfois que les personnes qui ronflent souffrent d'apnée du sommeil. Mais explorons davantage cette maladie, afin de la comprendre plus en détail. L'apnée du sommeil est un trouble chronique du sommeil caractérisé par des épisodes répétés d'obstruction complète ou partielle des voies aériennes supérieures pendant le sommeil. Ce trouble entraîne une diminution du taux d'oxygène dans le sang et une fragmentation du sommeil, c'est-à-dire de courtes interruptions répétées du sommeil. En raison de cette obstruction des voies respiratoires, les symptômes typiques de l'apnée du sommeil sont des ronflements importants et une fatigue diurne due à un manque de sommeil chronique. Des études ont montré que 2 à 5 % des femmes adultes et 3 à 7 % des hommes adultes souffrent d'apnée du sommeil symptomatique.

Recommandé pour vous

quiz chronotype

Pensez-vous avoir le sommeil léger?

Non, je dors à poings fermés

Bof bof...

Oui, chaque bruit me réveille

Votre chronotype explique pourquoi vous vous réveillez plus grognon le matin ou que vous soyez plus concentré en fin de journée.