Parler dans son sommeil (également connu sous le terme médical de "somniloquie'') est une forme courante de parasomnie, ou activité anormale du sommeil. Deux personnes sur trois parlent dans leur sommeil à un moment donné de leur vie, ce phénomène est particulièrement fréquent chez les jeunes. Parler dans son sommeil est généralement inoffensif, mais peut indiquer un trouble du sommeil ou un problème de santé plus important. Les experts du sommeil d'Emma peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous parlez dans votre sommeil.

Être un nouveau parent est une expérience enrichissante, mais le manque de sommeil en est souvent un effet secondaire malheureux. Bien que de nombreuses personnes ne considèrent pas le manque de sommeil comme une source d'inquiétude, il peut avoir un effet néfaste sur votre santé globale et vos fonctions cognitives. Dans cette optique, nous avons compilé sept conseils pour vous aider à mieux dormir, pour votre bien et celui de votre bébé.

Vous savez maintenant que les bébés ont tendance à dormir dans des positions les plus bizarres les unes des autres. Certaines peuvent même sembler amusantes, mais il est toujours préférable de s'assurer qu'ils dorment dans des positions non seulement confortables, mais aussi sûres. Sachant que les bébés passent 70 % de leur temps à dormir, examinons les précautions simples que l'on peut prendre en tant que parent pour garantir un sommeil sûr à votre bébé.

C'est un fait médical: la façon dont votre corps est disposé lorsque vous dormez a un effet sur la qualité de votre sommeil. Que cet effet soit négatif ou positif change pour chaque personne certes, mais ces effets sont aussi des phénomènes scientifiquement étudiés.  Continuez à lire pour découvrir quelle position est la plus adaptée à vos besoins !  Adopter une position de sommeil optimale pour vous est un moyen très efficace d’améliorer votre qualité de sommeil globale. Nous avons compilé les trois principales positions de sommeil afin que vous puissiez mettre en œuvre l'option qui vous convient le mieux. C'est notre petite initiative personnelle pour maintenir la moyenne mondiale des grincheux aussi basse que possible! Quelles sont les trois positions de sommeil les plus courantes et que nous apportent-elles ?

Chaque année, le 10 octobre, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Fédération mondiale pour la santé mentale sensibilisent le public à l'importance de la santé mentale, tout en offrant aux professionnels de la santé mentale une plateforme pour parler de leur travail et de leurs efforts, afin d’aider les personnes souffrant de troubles mentaux. Le sommeil est peut-être l'un des facteurs les plus impactants sur la santé mentale globale. il joue un rôle sur notre humeur générale et notre santé mentale de plusieurs façons. S'efforcer d'avoir une qualité de sommeil optimale et saine peut nous aider à limiter la probabilité de développer des problèmes de santé mentale.

Vous aussi vous rêvez de passer de meilleures nuits de sommeil? Un bon sommeil est le résultat d'une synchronisation réussie entre notre horloge biologique interne et le cycle jour/nuit. Cette synchronisation représente ce que l'on appelle le rythme circadien. Le fait d'être synchronisé signifie que de nombreuses fonctions biologiques de notre corps suivent ponctuellement un cycle de 24 heures. L'un des principaux synchroniseurs de notre corps est l'hormone mélatonine. Elle nous permet d'avoir un bon cycle veille-sommeil. La sous-production de cette hormone peut entraîner un dérèglement de notre rythme circadien. Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est notamment lié à une production insuffisante de mélatonine.

Le sommeil est un élément essentiel afin de garder notre corps et notre esprit en bonne santé. Sans un nombre suffisant d'heures de sommeil, vous commencerez à ressentir les symptômes et les effets du manque de sommeil. L’état de manque de sommeil est causé par une quantité et une qualité de sommeil inadéquates. Ce trouble est fréquent chez les adolescents et les adultes. Les adolescents (13-18 ans) ont besoin d'au moins huit à dix heures de sommeil, alors que les adultes (19 à 60 ans) ont eux besoin de six à neuf heures de sommeil par nuit. Il est important que les gens prennent conscience de l'importance du sommeil pour leur santé physique et mentale. Traiter le manque de sommeil à un stade précoce peut aider à mener une vie plus saine et à être plus productif dans la journée.

La plupart d'entre nous ont déjà entendu le terme "apnée du sommeil". Beaucoup l'associent au ronflement, certains supposent parfois que les personnes qui ronflent souffrent d'apnée du sommeil. Mais explorons davantage cette maladie, afin de la comprendre plus en détail. L'apnée du sommeil est un trouble chronique du sommeil caractérisé par des épisodes répétés d'obstruction complète ou partielle des voies aériennes supérieures pendant le sommeil. Ce trouble entraîne une diminution du taux d'oxygène dans le sang et une fragmentation du sommeil, c'est-à-dire de courtes interruptions répétées du sommeil. En raison de cette obstruction des voies respiratoires, les symptômes typiques de l'apnée du sommeil sont des ronflements importants et une fatigue diurne due à un manque de sommeil chronique. Des études ont montré que 2 à 5 % des femmes adultes et 3 à 7 % des hommes adultes souffrent d'apnée du sommeil symptomatique.

Rien n’est comparable au confort de votre propre chambre à coucher, de votre matelas et de votre salle de bain. À chaque départ, le besoin de retrouver votre lit se fait ressentir. Votre chambre est un véritable sanctuaire et votre matelas doit vous offrir un soutien maximal durant vos moments de repos. Cependant, votre matelas peut perdre de sa fermeté au fil du temps et de son utilisation, et rien n’est plus pénible qu'un matelas bosselé! C’est pourquoi, au lieu de faire des compromis sur votre confort, vous devriez acheter un matelas qui vous aidera à vous réveiller du bon pied chaque matin. Heureusement, il existe différents types de matelas, mais trouver celui qui vous convient le mieux peut être un véritable casse-tête! Emma a donc décidé de répondre à toutes vos questions afin de vous aider dans ce choix, et ainsi optimiser vos moments de repos.

Après une longue journée de travail assis sur une chaise de bureau inconfortable, il n'y a qu'une seule chose dont nous rêvons : un grand lit confortable. Cependant, ce rêve peut instantanément se transformer en cauchemar si vous possédez le mauvais type de matelas. Comment un matelas peut être mauvais? Selon nos experts du sommeil, vous devez choisir un matelas en fonction de votre position pour dormir. Différentes positions requièrent différents types de soutien. C'est pourquoi il existe de nombreux types de matelas sur le marché afin de faciliter la vie de tous les dormeurs. Vous vous sentez perdus dans ce choix? Nous sommes là pour que vous trouviez le matelas qui vous correspond le plus! Grâce à nos recherches et tests approfondis ainsi que de nombreuses discussions avec des experts du sommeil, nous sommes bien placés pour vous fournir les informations nécessaires dans votre choix de matelas.

Si vous effectuez une recherche en ligne ou demandez à quelqu'un de partager le secret d'un sommeil confortable, les réponses les plus courantes que vous trouverez sont un matelas de qualité, une température parfaite de la pièce, des draps respirants, etc. Cependant, ce que la plupart des gens oublient de mentionner ou ignorent, c'est que l'utilisation du bon oreiller vous aidera aussi à passer de bien meilleures nuits. Si les oreillers doux et moelleux sont les plus attirants, ils ne sont pas toujours le choix le plus pertinent. Grâce à ce guide, vous pourrez choisir un oreiller spécifiquement recommandé pour votre style de sommeil afin d'améliorer votre posture.

Il est important de dormir suffisamment, même s'il est tentant de rester debout toute la nuit à regarder des séries ou à surfer sur les réseaux sociaux. Une bonne nuit de sommeil réveille le meilleur de vous-meme et permet d’être performant le lendemain. Cela permet également de rester en bonne santé et d'avoir l'esprit clair. Mais pourquoi est-ce si important pour les coureurs en particulier ?

Se réveiller avec la monotonie habituelle d'un réveil peut vous faire regretter cette fin de soirée sur Netflix, ou cette nuit passée à regarder les réseaux sociaux, vous laissant groggy et peu désireux d'affronter la journée. Introduire des mélodies joyeuses dans votre routine matinale peut faire la différence entre se réveiller plein d'énergie et regretter de ne pas avoir passé quelques heures de plus au lit. Non seulement écouter de la musique au réveil est une expérience agréable, mais cela libère des hormones qui améliorent votre humeur et augmentent les émotions positives. Selon les recherches, l'écoute d'une musique particulièrement agréable libère de la dopamine dans le cerveau, une hormone qui provoque des sentiments heureux et gratifiants.