Comme beaucoup, vous vous êtes probablement déjà réveillés avec un mal de tête ou des douleurs cervicales sans toujours savoir pour quelle raison. Tout comme le sommier, la couette ou encore le matelas, les oreillers jouent un rôle important dans la qualité du sommeil. C’est pourquoi les oreillers ergonomiques ont été mis au point pour des nuits plus confortables. Un meilleur soutien des cervicales permet en effet de retrouver un alignement parfait du dos et une position plus naturelle de l’ensemble du corps. Mais quelles sont les caractéristiques de ce type de coussin, comment choisir un oreiller ergonomique et comment bien l’utiliser ? Voici nos conseils.

Qu’est-ce qu’un oreiller ergonomique ?

L’oreiller ergonomique cervical a la particularité d’assurer un bon alignement de la tête et de la colonne vertébrale. Associé à un matelas de qualité, ce produit s’attache à garantir le bien-être des dormeurs. Un confort qui permet à chacun de profiter d’un sommeil réparateur sans pareil, sans douleur.

Ce type d’oreiller a souvent une forme reconnaissable, plutôt bombée aux extrémités pour soulager le creux de la nuque, et plate ou légèrement creusée sur le dessus. Une forme de vague en quelque sorte. Cette forme permet d’accompagner la morphologie du corps et ainsi de réduire considérablement les points de pression au niveau du cou. Cependant, les oreillers ergonomiques peuvent également se présenter sous une forme plus conventionnelle, carrée ou rectangulaire.

Pourquoi opter pour un coussin ergonomique ?

Un coussin parfaitement adapté à la morphologie du dormeur permet une détente totale des muscles des épaules, du dos, des vertèbres et du cou.

Ce type d’oreiller apporte davantage de confort qu’un oreiller classique. Il s’adresse donc à tous les dormeurs qui souhaiteraient passer des nuits délassantes, sans risquer le mal de dos ou de nuque. L’oreiller ergonomique présente les avantages suivants :

• Il permet de conserver une position naturelle durant le sommeil, en garantissant l’alignement de la tête et de la colonne.


• Il s’adapte à la morphologie du dormeur et soutient la zone cervicale. Il favorise ainsi la détente des muscles du cou et des épaules, en soulageant les tensions et raideurs musculaires.


• Il améliore la qualité du sommeil et permet ainsi de lutter contre les troubles liés : apnée du sommeil et insomnie.

Les différents garnissages des oreillers ergonomiques

Il existe différents types d’oreillers ergonomiques, qui, contrairement à ce que l’on pourrait penser, ne sont pas uniquement composés de matières synthétiques, comme la mousse ou le latex. Ce type de coussins peut également être garni de duvet, de plumes de canard ou d’oies ou encore de balles de céréales. Pour bien choisir un oreiller ergonomique, le principal est de privilégier la qualité, en s’assurant que l’oreiller ne se tasse pas facilement afin de conserver son maintien tout au long de la nuit.

Oreiller ergonomique à mémoire de forme

L’oreiller ergonomique à mémoire de forme est souvent le modèle le plus connu dans cette catégorie et est une excellente solution orthopédique.

• Composition : l’oreiller à mémoire de forme est composé d’une mousse viscoélastique ferme et moelleuse, assurant confort et légèreté.


• Avantages : grâce à sa texture, l’oreiller à mémoire de forme épouse parfaitement les courbes naturelles du corps. Il est très utilisé dans les milieux hospitaliers et s’adresse aux personnes souffrant du dos.


• Pour qui : ce type d’oreiller est recommandé pour tous les dormeurs, quelles que soient la morphologie et la position de sommeil préférée. L’épaisseur et la densité de l’oreiller pourront quant à elles être adaptées pour maintenir au mieux l’alignement du corps. Il est également conseillé pour les dormeurs souffrant d’allergies. Si vous avez tendance à transpirer la nuit, il n’est cependant pas la meilleure option.

Dans cette optique, l’oreiller Emma Original est garni avec une mousse à mémoire de forme pensée pour un maintien optimal des cervicales. Ses couches de mousses amovibles permettent également d’ajuster la hauteur de l’oreiller et sa fermeté pour un confort parfait dans toutes les positions.

Oreiller ergonomique en latex

• Composition : le latex composant ce type d’oreiller est un dérivé de l’hévéa. Un oreiller classique en latex contient souvent seulement 25% de latex naturel. Pour un confort optimal, privilégiez les oreillers contenant plus de 50 % de latex naturel, plus qualitatifs et ergonomiques.


• Avantages : très aéré, c’est une matière idéale pour éviter les allergies et l’humidité de la transpiration. Le latex est reconnu pour son soutien assez ferme.


• Pour qui : ce type d’oreiller s’adresse aux personnes dormant sur le dos et appréciant un soutien très ferme. Souvent assez épais, il n’est pas recommandé pour les personnes dormant sur le ventre.

Oreiller ergonomique à plume ou à duvet

Un autre grand classique des coussins ergonomiques : l’oreiller naturel en plumes.

• Composition : l'oreiller en plume traditionnel peut également être qualifié d'ergonomique puisque son gonflant s’adapte à la forme de la tête et de la nuque.


• Avantages : cet oreiller ferme (selon sa densité) se démarque par son gonflant naturel. Votre tête est ainsi soutenue en douceur grâce à l’élasticité de la matière.


• Pour qui : c’est la solution idéale pour un oreiller confortable qui vous permettra de dormir sur le dos ou sur le côté.

Choisir la taille de son coussin ergonomique

L’oreiller ergonomique est rectangulaire et se présente généralement sous le format 40x60 cm, une taille standard sur le marché des oreillers non ergonomiques. Cependant, il arrive également qu’on le trouve dans la taille XL 60x80 cm, ou dans une taille intermédiaire.

Notez également qu’il existe aussi des oreillers ergonomiques sur mesure, créés dans les dimensions de votre choix.

Pour bien choisir la taille de votre oreiller ergonomique, ce sont donc vos préférences et la taille de votre couchage qui primeront. Voici un tableau qui vous aidera à faire votre choix.

Quelle épaisseur d'oreiller choisir ?

Le choix de l’épaisseur de votre oreiller ergonomique dépend de votre corpulence :

• Oreiller ergonomique fin entre 5 et 7 cm d’épaisseur : dormeurs à la corpulence fine.


• Oreiller ergonomique d’épaisseur moyenne entre 8 et 10 cm : dormeurs à la corpulence fine à moyenne.


• Oreiller ergonomique épais entre 11 et 15 cm : dormeurs de grand gabarit.

Choisir son oreiller ergonomique en fonction de sa position pour dormir

La position adoptée pour dormir doit être prise en compte pour choisir un oreiller ergonomique idéal. Inversement, si vous disposez d’un oreiller plus ou moins ferme, il faudra adapter votre position pour éviter des douleurs cervicales et dorsales.

• Si vous aimez dormir sur le ventre, préférez un oreiller pas trop épais et plutôt moelleux.


• Sur le dos, choisissez un oreiller d’une hauteur moyenne et à la fermeté plutôt douce. Un oreiller en latex ou en plumes et duvet pourra tout à fait convenir.


• Sur le côté, vous pourrez choisir des oreillers ergonomiques fermes qui permettront de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale et du cou.

Comment utiliser un oreiller ergonomique ?

L’utilisation d’un oreiller ergonomique est très simple.

Les oreillers ergonomiques de forme classique doivent être utilisés comme des oreillers normaux : posez la tête sur l’oreiller de préférence en position de sommeil sur le dos ou sur le côté en veillant à ne pas laisser d’espace vide sous votre nuque pour éviter les tensions.

Les oreillers ergonomiques en forme de vague, quant à eux, doivent être placés côté vague vers le plafond : posez la nuque du côté le plus haut de la vague et dormez en position sur le dos ou sur le côté.

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