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Pourquoi et comment choisir un oreiller ergonomique ?

Écrit par : Verena

Publié le : 5/23/22

Mis à jour le : 5/23/22

À propos de Verena

Docteur en neuroscience, experte du sommeil depuis 15 ans et responsable de la recherche scientifique sur le sommeil chez Emma.

Comme beaucoup, vous vous êtes probablement déjà réveillés avec un mal de tête ou des douleurs cervicales sans toujours savoir pour quelle raison. Tout comme le sommier, la couette ou encore le matelas, les oreillers jouent un rôle important dans la qualité du sommeil. C’est pourquoi les oreillers ergonomiques ont été mis au point pour des nuits plus confortables. Un meilleur soutien des cervicales permet en effet de retrouver un alignement parfait du dos et une position plus naturelle de l’ensemble du corps. Mais quelles sont les caractéristiques d’un oreiller ergonomique et comment bien le choisir ? Voici nos conseils.

Qu’est-ce qu’un oreiller ergonomique ?

L’oreiller ergonomique cervical a la particularité d’assurer un bon alignement de la tête et de la colonne vertébrale. Ce produit s’attache à garantir le bien-être des dormeurs. Un confort qui permet à chacun de profiter d’un sommeil réparateur sans pareil, sans douleurs.

Ce type d’oreiller a souvent une forme reconnaissable, plutôt bombée aux extrémités pour soulager le creux de la nuque, et plate ou légèrement creusée sur le dessus. Une forme de vague en quelque sorte. Cette forme permet d’accompagner la morphologie du corps et ainsi de réduire considérablement les points de pression au niveau du cou. Cependant, les oreillers ergonomiques peuvent également se présenter sous une forme plus conventionnelle, carrée ou rectangulaire.

Pour qui et pourquoi acheter un oreiller ergonomique ?

Un coussin parfaitement adapté à la morphologie du dormeur permet une détente totale des muscles des épaules, du dos, des vertèbres et du cou.

Pourquoi opter pour un coussin ergonomique ?

Ce type d’oreiller apporte davantage de confort qu’un oreiller classique. Il s’adresse donc à tous les dormeurs qui souhaiteraient passer des nuits délassantes, sans risquer le mal de dos ou de nuque. L’oreiller ergonomique présente les avantages suivants :

il permet de conserver une position naturelle durant le sommeil, en garantissant l’alignement de la tête et de la colonne ;
il s’adapte à la morphologie du dormeur et soutient la zone cervicale. Il favorise ainsi la détente des muscles du cou et des épaules, en soulageant les tensions et raideurs musculaires ;
il améliore la qualité du sommeil et permet ainsi de lutter contre les troubles liés : apnée et insomnie.

À qui s’adressent les oreillers ergonomiques ?

Spécialement étudiés pour garantir le bon alignement de la colonne vertébrale, les coussins ergonomiques s’adressent à toutes les personnes souhaitant améliorer leur confort de sommeil. Ce type d’oreiller est donc idéal pour :

les personnes âgées ;
les personnes souffrant de mal de dos, de mal de nuque, de torticolis, de reflux gastriques, d’insomnie, d’apnée du sommeil, de ronflement, de migraines et maux de tête ;
les dormeurs souhaitant corriger ou compenser de mauvaises positions de sommeil.

En effet, il permet de soulager les raideurs et douleurs cervicales, mais aussi les formes chroniques telles que l’arthrose cervicale. Finis également les migraines et torticolis qui gâchent vos journées et vos nuits ! Toutes les tensions de cette zone sont ainsi soulagées pour un bien être quotidien.

Les différents types d’oreillers ergonomiques

Il existe différents types d’oreillers ergonomiques, qui comme on pourrait le penser, ne sont pas uniquement composés de matières synthétiques, comme la mousse ou le latex. Ce type de coussins peut également être garni de duvet, de plumes de canard ou d’oies ou encore de balles de céréales. Lors de votre choix, le principal est de privilégier la qualité, en s’assurant que l’oreiller ne se tasse pas facilement pour conserver son maintien tout au long de la nuit.

Oreiller ergonomique à mémoire de forme

L’oreiller ergonomique à mémoire de forme est souvent le modèle le plus connu dans cette catégorie et est une excellente solution orthopédique.

Composition : l’oreiller à mémoire de forme est composé d’une mousse viscoélastique ferme et moelleuse, assurant confort et légèreté.
Avantages : grâce à sa texture, l’oreiller à mémoire de forme épouse parfaitement les courbes naturelles du corps. Il est très utilisé dans les milieux hospitaliers et s’adresse aux personnes souffrant du dos.
Pour qui : ce type d’oreiller est recommandé pour tous les dormeurs, quelles que soient la morphologie et la position de sommeil préférée. L’épaisseur et la densité de l’oreiller pourront quant à elles être adaptées pour maintenir au mieux l’alignement du corps. Il est également conseillé pour les dormeurs souffrant d’allergies. Si vous avez tendance à transpirer la nuit, il n’est cependant pas la meilleure option.

Dans cette optique, l’oreiller Emma Original est garni avec une mousse à mémoire de forme pensée pour un maintien optimal des cervicales. Ses couches de mousses amovibles permettent également d’ajuster la hauteur de l’oreiller et sa fermeté pour un confort parfait dans toutes les positions.

Oreiller Original

Confort et hauteur personnalisables.
Technologie à mémoire de forme.
Thermoactif et respirant.
Un oreiller pour tous les dormeurs.

Oreiller ergonomique en latex

Composition : le latex composant ce type d’oreiller est un dérivé de l’hévéa. Un oreiller classique en latex contient souvent seulement 25% de latex naturel. Pour un confort optimal, privilégiez les oreillers contenant plus de 50 % de latex naturel, plus qualitatifs et ergonomiques.
Avantages : très aéré, c’est une matière idéale pour éviter les allergies et l’humidité de la transpiration. Le latex est reconnu pour son soutien assez ferme.
Pour qui : ce type d’oreiller s’adresse aux personnes dormant sur le dos et appréciant un soutien très ferme. Souvent assez fin, il n’est pas recommandé pour les personnes dormant sur le ventre.

Oreiller ergonomique à plume ou à duvet

Un autre grand classique des coussins ergonomiques : l’oreiller naturel en plumes.

Composition : l'oreiller en plume traditionnel peut également être qualifié d’ergonomique puisque son gonflant s’adapte à la forme de la tête et de la nuque.
Avantages : cet oreiller ferme (selon sa densité) se démarque par son gonflant naturel. Votre tête est ainsi soutenue en douceur grâce à l’élasticité de la matière.
Pour qui : c’est la solution idéale pour un oreiller confortable qui vous permettra de dormir sur le dos ou sur le côté.

Comment choisir son oreiller ergonomique cervical ?

Les meilleurs oreillers cervicaux ne sont pas trop épais. Par ailleurs, évitez les coussins extrêmement fermes ou moelleux, qui n’apportent pas un soutien équilibré et auront tendance à augmenter la flexion du cou.

Contrairement à certaines idées reçues, l’oreiller ergonomique n’est pas forcément un oreiller à mémoire de forme. Il en existe de nombreux modèles avec des garnissages et des niveaux de fermeté différents. À vous de choisir un oreiller adapté selon votre profil. Attention toutefois : l’important est de miser sur la qualité. Cela permettra de profiter durablement d’un coussin ergonomique confortable.

Enfin, n’hésitez pas à en changer lorsque vous constatez une diminution de la qualité de sommeil et une augmentation des douleurs.

Choisir son oreiller ergonomique selon sa position pour dormir

La position adoptée pour dormir détermine bien souvent le choix de l’oreiller. Inversement, si vous disposez d’un oreiller plus ou moins ferme, il faudra adapter votre position pour éviter des douleurs cervicales et dorsales.

Si vous aimez dormir sur le ventre, préférez un oreiller pas trop épais et plutôt moelleux.
Sur le dos, choisissez un oreiller d’une hauteur moyenne et à la fermeté plutôt douce. Un oreiller en latex ou en plumes et duvet pourra tout à fait convenir.
Sur le côté, vous pourrez choisir des oreillers ergonomiques fermes qui permettront de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale et du cou.

Il faut savoir que tout le monde à tendance à bouger dans son sommeil. Il n’est donc pas rare de changer de position plusieurs fois dans la nuit. Faites le choix d'un oreiller tel que l’Emma Original, qui convient à toutes les positions de sommeil.