Doigts gonflés le matin au réveil : pourquoi et que faire ?

À retenir 

• Des doigts gonflés au réveil peuvent être causés par un trouble passager tel qu’une mauvaise hydratation, de forts épisodes de chaleur ou encore un trouble hormonal.
• Un traumatisme (choc, fracture, entorse...), une infection ou une allergie peuvent aussi être des facteurs entraînant une enflure des doigts.
• Le gonflement des doigts peut aussi être le symptôme d’une pathologie sous-jacente comme une maladie inflammatoire (arthrose, goutte...) ou encore la conséquence d’une maladie cardiaque ou rénale.
• Le traitement des doigts gonflés dépend de l’origine du trouble.
• Il est possible de soulager les douleurs et diminuer l’inflammation en adoptant une bonne hygiène de vie (activité physique, hydratation et alimentation), en appliquant du froid et en optant pour une position de sommeil adaptée.

Vous avez les doigts gonflés au réveil ?

Vous avez du mal à plier les doigts en vous réveillant ? On vous livre toutes les causes pouvant entraîner un gonflement des doigts le matin et toutes les solutions pour atténuer l’inflammation.

Doigts gonflés au réveil : quelles sont les différentes causes ?

Le gonflement de la main et des doigts peut résulter d’un trouble passager ou faire partie des symptômes d’une affection plus importante. Voici les différentes causes pouvant entraîner des doigts gonflés au réveil.

Une mauvaise hydratation et la chaleur

Une mauvaise hydratation durant la journée et la chaleur peuvent conduire à une mauvaise circulation sanguine et à une rétention d’eau, causant ainsi le gonflement des doigts, notamment la nuit.

Des troubles hormonaux

Les variations hormonales, notamment chez les femmes lors du cycle menstruel, durant la grossesse ou en période de ménopause, peuvent provoquer une mauvaise circulation sanguine et une rétention d’eau et faire gonfler les mains et les pieds.

Un traumatisme

Le gonflement des doigts peut survenir après un choc ou un traumatisme. Cela peut être une fracture de la main, une foulure ou une entorse d’un doigt... Généralement, ces lésions provoquent une inflammation et un gonflement d’un ou de plusieurs doigts qui peuvent survenir à n’importe quel moment de la journée.

Une infection

Le gonflement d’un ou plusieurs doigts peut être causé par une infection, qu’elle soit virale, bactérienne ou parasitaire. On pense particulièrement à des piqûres d'insectes ou encore à un panaris.

Une allergie

Certaines personnes peuvent être allergiques à certaines substances pouvant entraîner le gonflement des doigts au réveil. Les principales allergies causant le gonflement des doigts sont les piqûres d'insectes et les réactions face à l’utilisation d’un produit chimique.

Une pathologie inflammatoire

Avoir les doigts gonflés au réveil peut être le signe d’une pathologie inflammatoire comme :

• La polyarthrite rhumatoïde : une maladie inflammatoire des articulations qui touche principalement les mains et les pieds.
• Le lupus érythémateux systémique : une maladie des tissus conjonctifs qui entraîne des réactions inflammatoires.
• L’arthrite infectieuse : elle survient lorsqu'une infection atteint directement une articulation.
• La spondylarthropathie périphérique : qui touche les points d’attache des muscles ou des ligaments sur les os.
• La goutte : une maladie caractérisée par une accumulation de cristaux dans les articulations causant une inflammation. Si elle touche généralement le gros orteil, elle peut aussi se manifester au niveau des doigts de la main.
• L'arthrose : une affection chronique causée par l’usure anormale du cartilage et des articulations. La main et les doigts sont les articulations les plus touchées par l’arthrose.

Les autres causes

Le gonflement des doigts peut aussi être causé par :

• la conséquence d’une maladie cardiaque ou rénale
• un effet secondaire de la chimiothérapie ou de certains médicaments (comme certains médicaments pour le diabète ou les stéroïdes par exemple)
• une pathologie circulatoire comme la maladie de Raynaud qui affecte les doigts, principalement par temps froid
• le syndrome du canal carpien
• un hippocratisme digital (une déformation du bout des doigts)

Bon à savoir

Dans le langage médical, le terme œdème se définit par un gonflement des tissus dû à un excès de liquide, principalement de l’eau. On parle aussi de rétention d’eau pour désigner un œdème.

Quand faut-il s’inquiéter et consulter ?

Bien qu’il puisse être bénin et temporaire, le gonflement des doigts au réveil peut être un symptôme d’une pathologie plus importante. C’est pourquoi, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé pour s’assurer qu’il n’y ait pas d’affection ou de maladie sous-jacente en dressant un portrait le plus complet de votre état de santé.

Il est d’autant plus conseillé de consulter un médecin si la douleur persiste après le réveil et survient à d’autres moments de la journée et si vous observez d’autres symptômes.

Comment éviter le gonflement des doigts au réveil ?

Le traitement des doigts qui gonflent au réveil dépend de la cause sous-jacente. En fonction des examens effectués et du diagnostic, le médecin pourra prescrire le traitement le plus adapté.

En attendant et si le gonflement des doigts occasionne de fortes gênes, vous pouvez toujours suivre quelques gestes de prévention pour éviter et atténuer les douleurs.

Pratiquer une activité physique régulière

La sédentarité est le pire ennemi de la circulation sanguine. En outre, pour éviter la rétention d’eau, le gonflement des tissus et rester en bonne santé, il est conseillé d’éviter de rester assis trop longtemps et de pratiquer une activité physique régulière. En plus de vos séances de sport habituelles, vous pouvez aussi intégrer des séances d’étirement à faire le matin pour déverrouiller votre corps et commencer la journée de bon pied ! 

Bon à savoir

Dans ses dernières recommandations, l’OMS préconise 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine ou 75 à 150 minutes d’activité d’intensité soutenue pour les adultes.

Adopter une alimentation saine et éviter le sel

Les aliments riches en sodium (sel) favorisent la rétention d’eau tandis que les aliments riches en gras et en sucre favorisent l’inflammation et augmentent le risque de gonflement. C’est pourquoi, il convient d’adopter une alimentation saine et équilibrée et d’éviter au maximum le sel, le sucre et les plats industriels qui en comportent en grande quantité.

Bien s’hydrater

Afin de limiter la rétention d’eau et éviter le gonflement des doigts au réveil, il est important de bien s’hydrater tout au long de la journée en buvant de l’eau et des tisanes. Il est recommandé de boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour (pour les adultes)

Soulager l’inflammation par le froid

Pour réduire les inflammations et soulager les douleurs au réveil, vous pouvez essayer la thérapie par le froid en appliquant de la glace sur le doigt gonflé. Attention de ne pas en abuser (pas plus de 20 minutes à chaque fois) !

Adopter une bonne position de sommeil

Pour éviter d’avoir les doigts gonflés au réveil, vous avez tout intérêt à choisir la meilleure position de sommeil en évitant de placer les mains sous l’oreiller ou sous une partie du corps pour ne pas entraver la circulation sanguine. Plutôt que de vouloir surélever votre tête au moyen de vos mains, investissez dans un oreiller de qualité qui assure un bon maintien de la tête.