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Pourquoi et comment choisir un oreiller à mémoire de forme ?

Écrit par : Verana

Publié le : 5/18/22

Mis à jour le : 5/17/22

À propos de Verena

Docteur en neuroscience, experte du sommeil depuis 15 ans et responsable de la recherche scientifique sur le sommeil chez Emma.

Bien dormir est un facteur essentiel pour être en bonne santé. Pour ce faire, avoir un matelas confortable est un critère indispensable pour s’assurer un sommeil réparateur. Mais si l’on s’attarde souvent, et à juste titre, sur la qualité d’un matelas, on néglige souvent l’oreiller sur lequel on dort. Pourtant, ce dernier joue un rôle essentiel dans la qualité du confort nocturne, en particulier s’il est en mousse à mémoire de forme. Dans cet article nous vous proposons de découvrir pourquoi il est important de choisir un bon oreiller à mémoire de forme et quels sont les critères à observer pour vous assurer un confort optimal et une meilleure qualité de sommeil.

Un oreiller à mémoire de forme : qu’est-ce que c’est ?

Un oreiller ergonomique à mémoire de forme est constitué de mousse dite “viscoélastique”. Cette mousse a initialement été conçue par la NASA pour garnir les combinaisons de ses astronautes et amoindrir les chocs ressentis pendant les décollages. C’est une mousse innovante, déjà démocratisée dans le monde de la literie, notamment à travers le garnissage de matelas à mémoire de forme ou de matelas orthopédiques. Ils sont composés de cette même matière et présentent une très bonne répartition des points de pression.

Il existe deux types d'oreillers en mousse à mémoire de forme :

Le premier est constitué de mousse à mémoire traditionnelle. Il s’agit d’un seul morceau de mousse solide, proposant un accueil assez moelleux, mais ayant tendance à retenir la chaleur (modèle déconseillé aux personnes souffrant de transpiration nocturne).
La mousse à mémoire en morceaux qui compose le second est assemblée à l’aide de morceaux de mousse déchiquetée. Ce type de coussin a la particularité de bien mouler le crâne et présente une meilleure aération pour les personnes craignant la chaleur.

À noter enfin que le prix d’un oreiller à mémoire de forme varie entre 30 € pour une entrée de gamme et 100 € pour un oreiller de grande qualité.

Pourquoi choisir un oreiller ergonomique à mémoire de forme ?

Les oreillers à mémoire de forme possèdent bon nombre de qualités importantes qui font de lui un équipement de literie indispensable à votre confort. Voici donc les quatre principaux avantages d’un oreiller en mousse à mémoire de forme.

1. Les oreillers ergonomiques soulagent les douleurs dorsales et cervicales

C’est le premier avantage d’un oreiller à mémoire de forme : son utilisation soulage les douleurs aux cervicales ainsi que le mal de dos. Même si, d’une manière générale, nous vous recommandons d’éviter de dormir sans oreiller si vous êtes sujet à des douleurs dorsales ou cervicales, la mousse viscoélastique, caractéristique de ce type d’oreiller, épouse parfaitement la forme de la nuque et du crâne du dormeur. De ce fait, l’alignement de la colonne vertébrale n’est pas compromis, et ce, quelle que soit la position adoptée par le dormeur.

2. Les coussins à mémoire de forme s’adaptent à toutes les morphologies

Un oreiller ergonomique à mémoire de forme convient à la morphologie de chaque dormeur. En effet, la mousse viscoélastique qui le compose épouse parfaitement la forme de votre nuque et de votre crâne pour vous conférer un excellent maintien et un confort optimal. Ce type d’oreiller assure également l’alignement de votre colonne vertébrale quelle que soit votre morphologie. Ainsi, que vous soyez de forte corpulence ou plutôt mince, de grande ou petite taille, vous trouverez l’oreiller à mémoire de forme qui conviendra à vos besoins.

3. Les oreillers en mousse viscoélastique présentent une bonne durabilité

Si un oreiller en mousse polyuréthane doit être changé tous les six mois, la durée de vie d’un oreiller à mémoire de forme peut facilement atteindre deux voire trois ans. Cet avantage est à considérer car le coût d’un oreiller à mémoire de forme peut être assez élevé, si tant est que vous choisissiez un accessoire de lit de bonne qualité.

4. Les oreillers à mémoire de forme améliorent la qualité du sommeil

Dernier point, et non des moindres, les oreillers à mémoire de forme améliorent votre santé sur le long terme en jouant un rôle essentiel dans la qualité de votre sommeil. En effet, l’utilisation prolongée d’un oreiller à mémoire de forme pour dormir aide à décontracter les muscles du cou et du dos. Cela permet de réduire les douleurs cervicales et au niveau du dos. Plus de réveils nocturnes, ni le matin au lever, dus à l’utilisation d’un oreiller inadapté ou de mauvaise qualité. Acheter un oreiller à mémoire de forme, c’est bénéficier d’une amélioration du sommeil, constatée dès les premières nuits.

Les limites de l'oreiller à mémoire de forme

Le prix : un oreiller à mémoire de forme d’entrée de gamme coûte entre 35 et 40 €. Cependant, si vous souffrez de maux de dos récurrents, nous vous recommandons d’opter pour un équipement haut de gamme, dont les prix peuvent atteindre 100 € et plus.

L’adaptation : il est possible que le dormeur qui n’est pas habitué à utiliser un oreiller à mémoire de forme puisse ressentir une gêne au cours des premières nuits d’utilisation. Cette sensation d'inconfort peut provenir d’une mauvaise position de sommeil à corriger, ou du manque d’habitude en ce qui concerne l’utilisation d’un oreiller épousant les formes du corps, par exemple.

Des capacités de thermorégulation assez faibles : les oreillers en mousse à mémoire de forme ne sont pas idéaux pour les dormeurs souffrant de problèmes de transpiration nocturne. La mousse viscoélastique réagit à la chaleur du corps et non à sa pression. De ce fait, le coussin de nuit peut avoir tendance à conserver la chaleur, ce qui peut s’avérer problématique, notamment en été.

Aussi, pour assurer l’hygiène et l’entretien de votre équipement, nous vous suggérons d’opter pour un oreiller en mousse à mémoire de forme pourvu d’une housse lavable en machine.

Comment bien choisir son oreiller à mémoire de forme ?

Un oreiller ergonomique peut être de forme ronde, carrée ou rectangulaire et est également disponible dans plusieurs tailles (60x60 cm, 65x65 cm, 40x70 cm, etc.). Le choix de la dimension de votre oreiller cervical à mémoire de forme, tout comme son épaisseur, dépendra beaucoup de vos habitudes et surtout de votre position de sommeil. En effet, si vous dormez sur le côté, nous vous recommandons d’opter pour un oreiller à mémoire de forme d’une bonne épaisseur. En revanche, si vous êtes habitué à dormir sur le dos, préférez un oreiller d’une épaisseur moyenne. À noter que les oreillers Emma, par exemple, proposent d’ajuster la hauteur selon vos préférences de couchage.

Pour vous assurer d’acheter un oreiller de forme ergonomique de qualité, nous vous recommandons de choisir un oreiller à mémoire de forme présentant une densité de minimum 70 à 90 kg/m3. Cela assurera le bon maintien de vos cervicales et réduira le risque de douleurs dorsales grâce à une utilisation sur le long terme.