Vous faut-il un oreiller anti-ronflement et comment le choisir ?

Vous ronflez pendant la nuit ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul dans ce cas puisque près d’un adulte sur quatre ronfle régulièrement. Surpoids, mauvaise position de couchage, apnée du sommeil, tabagisme, congestion nasale : les causes de la ronchopathie sont multiples. Il existe heureusement une solution qui peut vous aider à moins ronfler : acheter un oreiller anti-ronflement. Suivez le guide pour savoir lequel choisir !

Qu’est-ce qu’un oreiller anti-ronflement?

L’oreiller anti-ronflement est conçu pour corriger votre posture, faciliter votre respiration, prévenir et réduire vos ronflements. Au passage, il améliore votre confort, votre qualité de sommeil et celle de votre partenaire ! Comparé aux oreillers carrés et rectangulaires standards, il présente un design spécifique et vous offre un soutien optimal toute la nuit.

Ce type d’oreiller vous aide à mieux positionner votre tête et votre cou. Un tel oreiller ergonomique vous permet de choisir une inclinaison optimale. Il prévient l’obstruction des voies respiratoires, ce qui réduit les vibrations à l’origine des ronflements. L’oreiller anti-ronflement se distingue par sa forme et ses matériaux de haute qualité, sélectionnés pour garantir l’alignement optimal de votre colonne vertébrale.

Quels sont les différents types d’oreiller anti-ronflement?

Il existe deux grands types d’oreillers contre les ronflements.

L’oreiller anti-ronflement à mémoire de forme

Ce type d’oreiller à mémoire de forme épouse parfaitement la forme de votre nuque et s’adapte à tous les types de morphologie. Il offre un bon soutien et garantit l’alignement des vertèbres, deux conditions nécessaires pour soulager les tensions au niveau du cou et éviter les contractures.

Ses caractéristiques vous aident à améliorer la posture de votre corps pendant la nuit, à respirer plus naturellement et, in fine, à limiter vos ronflements. Seul petit bémol : la mousse à mémoire de forme (ou viscoélastique) est thermosensible, ce qui signifie qu’elle vous tiendra chaud, notamment si vous avez déjà tendance à transpirer pendant la nuit.

L’oreiller anti-ronflement à déclenchement automatique

Nouveauté sur le marché de la literie, l’oreiller anti-ronflement à déclenchement automatique détecte les ronflements du dormeur grâce à un système de capteurs de bruit, voire de mouvement. Il se gonfle en douceur afin d’ajuster sa hauteur et son ergonomie sans vous déranger. Les voies respiratoires se désobstruent, ce qui réduit les vibrations et les sons si désagréables du ronflement.

Cette technologie innovante limite les réveils nocturnes et ne nécessite aucune intervention manuelle. Les modèles les plus avancés incluent des options comme des vibrations douces, qui encouragent le changement de position. Certains sont connectés.

Comment choisir le bon oreiller anti-ronflement ?

Choisir le bon oreiller anti ronflement dépend de votre morphologie, de votre position de couchage et de vos préférences de confort. Prenez les critères suivants en compte.

La fermeté

Plus un coussin est ferme, plus son confort est optimal. Meilleurs sont le soutien de votre nuque et l’alignement de votre colonne vertébrale. Si vous disposez d’une forte corpulence ou souffrez de douleurs lombaires, un bon niveau de fermeté est de rigueur.

Préférez un oreiller de fermeté moyenne à très ferme. Prenez en compte votre position de sommeil :

• Vous dormez sur le côté? Un oreiller de fermeté moyenne soutient correctement votre tête et votre cou tout en désencombrant vos voies respiratoires.

• Vous vous sentez mieux sur le dos? Dirigez-vous vers un produit plus ferme afin d’éviter que votre tête s’affaisse et parte en arrière.

L’épaisseur

Votre oreiller anti-ronflement doit venir combler l’espace entre votre nuque et votre matelas afin de respecter la courbure naturelle de votre corps et offrir un parfait alignement de votre tête, de votre nuque et de votre colonne vertébrale. Plus vous avez un gabarit important, plus votre coussin devra être épais.

Prenez surtout en compte votre position de sommeil préférée pour faire votre choix. Si vous dormez sur le dos, un oreiller d’épaisseur moyenne maintient votre tête légèrement surélevée et désobstrue vos voies respiratoires. Sélectionnez un oreiller plus épais si vous vous allongez sur le côté. Cela comblera ainsi l’espace plus important entre votre épaule et votre tête.

L’accueil

L’accueil de votre oreiller n’a rien à voir avec sa fermeté. Il renvoie à la sensation de confort que vous éprouvez lorsque vous posez votre tête sur sa surface. Votre oreiller anti-ronflement doit être assez moelleux pour épouser parfaitement la forme de votre tête et réduire les points de pression.

Essayez de trouver le juste équilibre. L’oreiller idéal doit vous aider à vous détendre. Si vous n’avez pas l’occasion de tester divers degrés d’accueil en magasin pour vous faire une idée, consultez les avis laissés par les clients. Tenez compte de leurs recommandations pour sélectionner l’oreiller anti-ronflement qui vous comblera.

Combien coûte un oreiller anti-ronflement ?

Comptez un budget compris entre 50 à 150 € au moment de choisir un oreiller à mémoire de formequi vous aide à réduire vos ronflements. Certains modèles sont plus abordables. C’est le cas de l’oreiller Emma Original.

Prévoyez un budget de 500 à 700 € pour un oreiller anti ronflement équipé d’un dispositif de gonflement. Les prix varient d’une marque à l’autre et en fonction des technologies qui composent les différents oreillers anti-ronflement.

D’autres solutions pour limiter le ronflement

Dormir sur un oreiller anti ronflement n’est souvent pas suffisant pour arrêter de ronfler. Quelques petites astuces peuvent également vous y aider.

Choisir un bon matelas

De la même façon qu’il existe des oreillers anti ronflement, il existe aussi des matelas anti-ronflement équipés d’un dispositif électrique qui détecte les vibrations et relève la tête dusommierde quelques degrés pour vous faire changer de position. Sans aller jusque là, un matelas de qualité vous permet de dormir confortablement et de bénéficier d’un sommeil réparateur. Un véritable coup de pouce pour votre santé et votre bien-être.

Garder une bonne hygiène de vie

Limiter les excès, éviter de fumer, de boire ou de trop dîner avant d’aller vous coucher, bien vous hydrater pendant la journée ou essayer de maintenir votre poids de forme. Ces bonnes habitudes peuvent vous aider à réduire vos ronflements.

Adopter une bonne position de sommeil

Dormir sur le ventre ou sur le dos diminue le diamètre de vos voies respiratoires, ce qui augmente les risques de ronflement. Il est donc plus que conseillé de dormir sur le côté.

À vous de jouer !

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