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Comment choisir un oreiller anti ronflement ?

 

Vous ronflez pendant la nuit ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul dans ce cas puisque près de 1 adulte sur 4 ronfle régulièrement. Si vous dormez à deux, votre partenaire en subira toutefois les conséquences. Surpoids, mauvaise position de couchage, apnée du sommeil, tabagisme, congestion nasale… les causes de la ronchopathie sont multiples. Il existe heureusement une solution qui peut vous aider à moins ronfler : acheter un oreiller anti ronflement. Suivez le guide pour savoir lequel choisir !

 

profil de matelas

 

 

Qu’est ce qu’un oreiller anti ronflement ?

 

Lorsque vos muscles et les muqueuses de votre gorge sont trop relâchés pendant votre sommeil, ils vibrent au moment de la descente de l’air vers votre pharynx, votre larynx et vos poumons. Ils produisent alors un son désagréable : le ronflement. Ce dernier peut être plus ou moins prononcé selon votre morphologie, mais aussi selon votre position de couchage.

L’oreiller anti ronflement est justement conçu pour corriger votre posture, faciliter votre respiration, prévenir et réduire vos ronflements et au passage améliorer votre confort, votre qualité de sommeil... et celle de votre partenaire !

 

Quels sont les différents types d’oreiller anti ronflement ?

 

Il existe deux grands types d’oreillers contre les ronflements.

 

L’oreiller anti ronflement à mémoire de forme

 

Ce type d’oreiller épouse parfaitement la forme de votre nuque et s’adapte à tous les types de morphologie. Il offre un bon soutien et garantit l’alignement des vertèbres, deux conditions nécessaires pour soulager les tensions au niveau du cou et éviter les contractures. Ces caractéristiques vous aident à améliorer la posture de votre corps pendant la nuit, à respirer plus naturellement et, in fine, à limiter vos ronflements. Seul petit bémol : la mousse à mémoire de forme (ou viscoélastique) est thermosensible, ce qui signifie qu’elle vous tiendra chaud, notamment si vous avez déjà tendance à beaucoup transpirer pendant la nuit.

 

Comment choisir le bon oreiller anti ronflement ?

 

Choisir le bon oreiller anti ronflement dépend de votre morphologie, de votre position de couchage et de vos préférences de confort. Voici les principaux critères à prendre en compte :

 

  • La fermeté. Plus le coussin sera ferme, plus son confort sera optimal et meilleur sera le soutien dont bénéficiera votre nuque. Si vous disposez d’une forte corpulence ou souffrez de douleurs lombaires, un bon niveau de fermeté est également de rigueur ;

  • L’épaisseur. Votre oreiller anti-ronflement doit venir combler l’espace entre votre nuque et votre matelas afin de respecter la courbure naturelle de votre corps et offrir un parfait alignement de votre tête, de votre nuque et de votre colonne vertébrale. Plus vous avez un gabarit important, plus votre coussin devra être épais ;

  • L’accueil. Privilégiez un accueil plutôt doux et moelleux pour équilibrer avec la fermeté de l’oreiller.

 

Si vous ne savez pas exactement quel modèle choisir, sachez que certains oreillers sont adaptables en fonction de votre morphologie et de votre position de couchage. C’est par exemple le cas de l’oreiller Emma Original qui se compose d’une superposition de couches :

 

  • Une première couche thermorégulatrice ;

  • Une deuxième couche souple et moelleuse composée de mousse à mémoire de forme ;

  • Une troisième couche qui s’adapte parfaitement à toutes les formes de tête ;

  • Une quatrième couche qui permet de mieux répartir la pression pour offrir un soutien et un confort optimaux.

 

Si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, la marque vous conseille de retirer 1 à 3 couches pour vous aider à arrêter de ronfler.

 

Combien coûte un oreiller anti ronflement ?

 

Les prix varient d’une marque à l’autre et en fonction des technologies qui composent les différents oreillers anti ronflement. Il faut toutefois compter en moyenne :

 

  • De 50 à 150 € pour un oreiller anti ronflement à mémoire de forme, même si certains modèles sont plus abordables comme l’oreiller Emma Original vendu à moins de 50 € ;

  • De 500 à 700 € pour un oreiller anti ronflement équipé d’un dispositif de gonflement.

 

Quelques astuces en complément de votre oreiller anti ronflement

 

Dormir sur un oreiller anti ronflement n’est souvent pas suffisant pour arrêter de ronfler. Quelques petites astuces peuvent également vous y aider.

 

Choisir un bon matelas

 

De la même façon qu’il existe des oreillers anti ronflement, il existe aussi des matelas anti-ronflement équipés d’un dispositif électrique qui détecte les vibrations et relève la tête du sommier de quelques degrés pour vous faire changer de position. Sans aller jusque là, vous offrir un matelas de qualité, qui vous permettra de dormir confortablement et de bénéficier d’un sommeil réparateur, peut vous fournir un véritable coup de pouce.

 

Garder une bonne hygiène de vie

 

Limiter les excès, éviter de fumer, de boire ou de trop dîner avant d’aller vous coucher, bien vous hydrater pendant la journée ou essayer de maintenir votre poids de forme peut vous aider à réduire vos ronflements.

 

Adopter une bonne position de sommeil

 

Dormir sur le ventre ou sur le dos diminue le diamètre de vos voies respiratoires, ce qui augmente les risques de ronflement. Il est donc plus que conseillé de dormir sur le côté.

À vous de jouer !

 

 

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