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Oreiller cervical : comment le choisir ?
À propos de Verena
Docteur en neuroscience, experte du sommeil depuis 15 ans et responsable de la recherche scientifique sur le sommeil chez Emma.
En cas de douleurs cervicales, il est impératif de choisir un oreiller approprié. Ni trop moelleux, ni trop ferme, il ne doit pas non plus être trop fin. Bien souvent, il est composé de mousse à mémoire de forme viscoélastique qui épousent les courbes de la nuque. Il peut aussi prendre une forme spécifique à l’image de l’oreiller cervical orthopédique ou de l’oreiller cervical de voyage. Enfin, quid de l’oreiller ergonomique nuage ? Les experts Emma vous éclairent dans votre choix du bon oreiller pour vos cervicales endolories.
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À retenir
- Le meilleur oreiller pour les cervicales est un oreiller spécifique : mémoire de forme, orthopédique, nuage, …
- Pour ne plus avoir mal au cou, il convient de choisir un oreiller cervical en fonction de sa morphologie et de sa position de sommeil.
- Pour bien dormir avec une douleur aux cervicales, c’est l’oreiller rectangulaire qui est recommandé.
- Quel oreiller quand on a une hernie discale ? Demandez conseil à votre médecin sans attendre.
Les différents types d’oreiller pour cervicales
Il existe quatre grands types d’oreillers cervicaux spécialement conçus pour prévenir et réduire les douleurs cervicales et vous aider à bien dormir.
L’oreiller cervical à mémoire de forme
L’oreiller à mémoire de forme se compose d’une ou plusieurs couches de mousse viscoélastique à mémoire de forme. Voici ses principaux atouts :
- il épouse parfaitement les contours de votre nuque et de votre tête,
- il s’adapte facilement à toutes les morphologies,
- il reprend rapidement sa forme après un mouvement,
- il offre un maintien idéal à votre tête, à votre cou et à vos épaules,
- il favorise l'allègement des points de pression et la relaxation des muscles.
NB : ce type de mousse est cependant sensible à la chaleur ce qui peut poser problème si vous avez tendance à beaucoup transpirer pendant la nuit.
L’oreiller cervical orthopédique
L’oreiller cervical orthopédique peut être constitué de mousse viscoélastique, de coton, de latex, de bambou ou d’autres fibres naturelles. Ses avantages :
- il dispose d’une forme particulière et possède un creux central pour poser la tête, des lobes légèrement surélevés sur les côtés pour le maintien des cervicales,
- il est conçu pour offrir le meilleur alignement possible de la colonne vertébrale de la nuque jusqu’au bassin,
- lorsqu’il est en latex, il dispose d’une bonne aération naturelle qui lui permet de limiter la prolifération des acariens ; il offre un confort ferme,
- lorsqu’il est en coton, il reprend moins facilement sa forme après un mouvement que la mousse viscoélastique.
L’oreiller nuage ergonomique
L’oreiller ergonomique de type “nuage” est un oreiller moelleux et gonflant, garni de microfibre. Voici ses atouts majeurs :
- il présente un confort douillet pour la tête comme la nuque,
- sa composition en microfibre lui offre une bonne respirabilité ainsi qu’une régulation optimale été comme hiver,
- il retrouve sa forme initiale après une nuit de sommeil.
Bon à savoir : son épaisseur conséquente en fait un oreiller déconseillé aux personnes dormant sur le ventre.
L’oreiller cervical de voyage
L’oreiller cervical de voyage ne présente pas le même confort selon son garnissage (microfibre, polyéther, mousse à mémoire de forme, …). Cependant sa forme en “U” lui confère des atouts communs :
- il embrasse et soutient parfaitement la tête et de la nuque, même en position assise ou semi-assise,
- il permet un bon alignement de la tête et de la colonne vertébrale,
- en position inversée, il empêche la tête de partir en avant,
- en position latérale, il permet de s’endormir dans les transports.
Choisir le bon oreiller cervical pour moi
Voici quelques questions à se poser avant d’investir dans un oreiller cervical.
Quelle forme favoriser pour mon oreiller cervical ?
Vous avez le choix entre des oreillers cervicaux carrés, souvent de 60x60 cm, ou rectangulaires : 45x70 cm ou 50x30 cm.
Les seconds sont les plus recommandés car ils offrent un excellent maintien de la nuque, des épaules et des cervicales tout en favorisant l’alignement de la colonne et des vertèbres.
Important : pensez aussi à choisir votre couchage en fonction de vos pathologies. Il existe par exemple des matelas adaptés au mal de dos.
Quel oreiller choisir selon ma position quand je dors ?
Tout dépend votre position de sommeil :
- si vous dormez sur le côté, tournez-vous vers un modèle plutôt volumineux (environ 9 cm d’épaisseur) pour que votre tête soit suffisamment surélevée et reste alignée avec votre colonne vertébrale et vos cervicales,
- si vous dormez sur le dos, son épaisseur devra être comprise entre 5 et 9 cm,
- si vous dormez sur le ventre, elle ne devra pas excéder 5 cm.
La solution Emma
Le saviez-vous ? Chez Emma nous avons imaginé des oreillers personnalisables en hauteur, pour un confort optimal dans toutes les positions de sommeil : l’oreiller Original Emma ainsi que l’oreiller Duo Confort Emma.
Quel oreiller choisir selon ma morphologie ?
La morphologie du dormeur doit influencer le choix de son oreiller cervical :
- si vous êtes plutôt corpulent, choisissez un oreiller cervical de plus de 10 cm,
- si vous êtes plutôt fin, choisissez un oreiller cervical de moins de 10 cm,
Quel confort faut-il pour mon oreiller ?
Le caractère confortable de votre oreiller cervical est intimement lié à son garnissage et à sa densité :
- un accueil doux et moelleux peut être conseillé mais