Les écrans prennent de plus en plus de place dans nos vies : le baromètre du
numérique mené chaque année par l’Arcep, le Conseil général de l'économie et
l'Agence nationale de la cohésion des territoires nous apprend ainsi qu’en 2022,
les Français ont passé en moyenne 32 heures devant un écran par semaine (hors
activités professionnelles ou scolaires).
Vous le savez peut-être : les écrans produisent de la lumière bleue, qui aurait
des effets indésirables, notamment sur la vision mais aussi sur le sommeil.
Justement, comment cette fameuse lumière bleue impacte-t-elle notre sommeil ?
Quelle influence a-t-elle sur le cycle du sommeil et comment peut-on atténuer
son impact ?
A retenir
* La lumière bleue perturbe les cycles de sommeil, stimule l’activité cérébrale
et empêche l’endormissement.
* Elle est aussi responsable de troubles de la vision et notamment, à très
court terme, d’une fatigue visuelle chronique.
* Pour limiter les effets de la lumière bleue, on peut porter des lunettes
anti-lumière bleue, activer les filtres anti-lumière bleue sur les écrans, et
faire attention à ne pas avoir les yeux trop proches de l’écran.
Routine sommeil