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Quel est le lien entre TDAH et sommeil ?

Vous aussi vous rêvez de passer de meilleures nuits de sommeil? Un bon sommeil est le résultat d'une synchronisation réussie entre notre horloge biologique interne et le cycle jour/nuit. Cette synchronisation représente ce que l'on appelle le rythme circadien. Le fait d'être synchronisé signifie que de nombreuses fonctions biologiques de notre corps suivent ponctuellement un cycle de 24 heures. L'un des principaux synchroniseurs de notre corps est l'hormone mélatonine. Elle nous permet d'avoir un bon cycle veille-sommeil. La sous-production de cette hormone peut entraîner un dérèglement de notre rythme circadien. Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est notamment lié à une production insuffisante de mélatonine.

Quel est le lien entre TDAH et sommeil ?

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quiz chronotype

Pensez-vous avoir le sommeil léger?

Non, je dors à poings fermés

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Oui, chaque bruit me réveille

Votre chronotype explique pourquoi vous vous réveillez plus grognon le matin ou que vous soyez plus concentré en fin de journée.

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Position de sommeil

Sommeil et tech

Sommeil et méditation

Sommeil et bébé

Rêves lucides

Routine sommeil

Sommeil et bien-être

Apnée du sommeil

Ronchopathie : définition, causes et traitements

La ronchopathie désigne le fait de ronfler dans son sommeil. Cette pathologie est aussi gênante pour le dormeur que pour son conjoint et son entourage. En effet, les ronflements pendant la nuit gênent généralement la personne partageant la chambre du ronfleur, mais également les enfants dormant dans les chambres attenantes. La ronchopathie est une pathologie qui touche aussi bien les hommes que les femmes, à tout âge. Quelles sont les causes de ces ronflements nocturnes ? Comment traiter une ronchopathie ? Explications et conseils pour limiter ces troubles du sommeil. À retenir * Il existe quatre types de ronchopathie, classées selon le niveau sonore et la fréquence des ronflements. * Les ronchopathies sévères et chroniques sont des pathologies qui peuvent entraîner des conséquences importantes sur la santé du dormeur, de la simple fatigue diurne aux maladies cardiovasculaires (en cas d’apnée du sommeil notamment). * Plusieurs facteurs peuvent entraîner des ronflements : surpoids, consommation d’alcool, congestion nasale, perte de tonus musculaire… * Des solutions sont possibles pour limiter les ronflements. Consultez un médecin pour obtenir un traitement adapté et choisissez une position de sommeil qui n’obstrue pas les voies respiratoires.

Ronchopathie : définition, causes et traitements

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Faut-il prendre un bain avant de dormir ?

Si vous avez la chance d’avoir une baignoire chez vous, pourquoi ne pas en profiter pour prendre un bain avant d’aller dormir ? Certains adoptent ce rituel du soir pour se relaxer, trouver le sommeil rapidement et pour bien dormir. Alors, qu’en est-il ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le bain du soir ! À retenir * Les bains chauds présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. * Le bain peut devenir une routine du coucher qui favorise la détente et la qualité du sommeil. * Pour un bon sommeil, il est recommandé de prendre un bain à 40°C, une à deux heures avant de dormir.

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top 10 des applications pour dormir

10 applications pour trouver le sommeil et mieux dormir

Selon l’Inserm, 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil. Vous en faites partie ? On vous dévoile 10 applications pour s’endormir plus facilement et retrouver un sommeil de qualité. Au programme : de la relaxation, des exercices de respiration, de l’autohypnose ou encore des histoires, des sons relaxants ou des bruits blancs à écouter à l’heure du coucher... À retenir * Suivre et analyser ses cycles de sommeil permettent d’identifier les éléments perturbateurs et d’y remédier pour retrouver un sommeil de qualité. * Plusieurs méthodes de relaxation peuvent contribuer à mieux dormir : la méditation, les exercices de respiration, l’hypnose... * D’autres techniques moins connues peuvent aussi être utilisées pour favoriser l’endormissement comme l’écoute de bruits blancs et de sons apaisants ou encore la chromothérapie. * Pour vous guider et essayer la méthode qui vous correspond, il ne vous reste plus qu’à télécharger l’une de ces applications…
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Comment avez-vous dormi ? - Pourquoi votre position de sommeil est importante

C'est un fait médical: la façon dont votre corps est disposé lorsque vous dormez a un effet sur la qualité de votre sommeil. Que cet effet soit négatif ou positif change pour chaque personne certes, mais ces effets sont aussi des phénomènes scientifiquement étudiés.  Continuez à lire pour découvrir quelle position est la plus adaptée à vos besoins !  Adopter une position de sommeil optimale pour vous est un moyen très efficace d’améliorer votre qualité de sommeil globale. Nous avons compilé les trois principales positions de sommeil afin que vous puissiez mettre en œuvre l'option qui vous convient le mieux. C'est notre petite initiative personnelle pour maintenir la moyenne mondiale des grincheux aussi basse que possible! Quelles sont les trois positions de sommeil les plus courantes et que nous apportent-elles ?

Comment avez-vous dormi ? - Pourquoi votre position de sommeil est importante

C'est un fait médical: la façon dont votre corps est disposé lorsque vous dormez a un effet sur la qualité de votre sommeil. Que cet effet soit négatif ou positif change pour chaque personne certes, mais ces effets sont aussi des phénomènes scientifiquement étudiés.  Continuez à lire pour découvrir quelle position est la plus adaptée à vos besoins !  Adopter une position de sommeil optimale pour vous est un moyen très efficace d’améliorer votre qualité de sommeil globale. Nous avons compilé les trois principales positions de sommeil afin que vous puissiez mettre en œuvre l'option qui vous convient le mieux. C'est notre petite initiative personnelle pour maintenir la moyenne mondiale des grincheux aussi basse que possible! Quelles sont les trois positions de sommeil les plus courantes et que nous apportent-elles ?

Des solutions pour mieux dormir dont vous pouvez être sûr

Comment protéger votre matelas et augmenter sa durée de vie ?

Notre chambre à coucher joue un rôle majeur dans nos vie. C'est un sanctuaire où nous pouvons reposer nos âmes et nos corps fatigués à la fin de la journée. Puisque c'est notre sanctuaire, nous devons nous efforcer de le garder dans des conditions confortables, propres et hygiéniques - en particulier notre matelas. Parfois, les gens ne sont pas conscients que leur matelas a également besoin d'être protégé. Comme tout autre objet, votre matelas est vulnérable aux éléments nuisibles. Une exposition constante à ces éléments peut diminuer la qualité de votre matelas. Nous savons tous que les matelas ne sont pas bon marché et que nous ne pouvons pas les remplacer tous les deux jours. Ainsi, au lieu de laisser votre matelas à la merci de la nature, vous devriez le protéger avec une méthode éprouvée : utilisez un protège-matelas.

Comment protéger votre matelas et augmenter sa durée de vie ?

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Tout ce que vous devez savoir avant d'acheter un matelas

Rien n’est comparable au confort de votre propre chambre à coucher, de votre matelas et de votre salle de bain. À chaque départ, le besoin de retrouver votre lit se fait ressentir. Votre chambre est un véritable sanctuaire et votre matelas doit vous offrir un soutien maximal durant vos moments de repos. Cependant, votre matelas peut perdre de sa fermeté au fil du temps et de son utilisation, et rien n’est plus pénible qu'un matelas bosselé! C’est pourquoi, au lieu de faire des compromis sur votre confort, vous devriez acheter un matelas qui vous aidera à vous réveiller du bon pied chaque matin. Heureusement, il existe différents types de matelas, mais trouver celui qui vous convient le mieux peut être un véritable casse-tête! Emma a donc décidé de répondre à toutes vos questions afin de vous aider dans ce choix, et ainsi optimiser vos moments de repos.

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Le guide ultime pour trouver l’oreiller parfait

Si vous effectuez une recherche en ligne ou demandez à quelqu'un de partager le secret d'un sommeil confortable, les réponses les plus courantes que vous trouverez sont un matelas de qualité, une température parfaite de la pièce, des draps respirants, etc. Cependant, ce que la plupart des gens oublient de mentionner ou ignorent, c'est que l'utilisation du bon oreiller vous aidera aussi à passer de bien meilleures nuits. Si les oreillers doux et moelleux sont les plus attirants, ils ne sont pas toujours le choix le plus pertinent. Grâce à ce guide, vous pourrez choisir un oreiller spécifiquement recommandé pour votre style de sommeil afin d'améliorer votre posture.

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Dormez-vous sur le bon type de matelas ?

Après une longue journée de travail assis sur une chaise de bureau inconfortable, il n'y a qu'une seule chose dont nous rêvons : un grand lit confortable. Cependant, ce rêve peut instantanément se transformer en cauchemar si vous possédez le mauvais type de matelas. Comment un matelas peut être mauvais? Selon nos experts du sommeil, vous devez choisir un matelas en fonction de votre position pour dormir. Différentes positions requièrent différents types de soutien. C'est pourquoi il existe de nombreux types de matelas sur le marché afin de faciliter la vie de tous les dormeurs. Vous vous sentez perdus dans ce choix? Nous sommes là pour que vous trouviez le matelas qui vous correspond le plus! Grâce à nos recherches et tests approfondis ainsi que de nombreuses discussions avec des experts du sommeil, nous sommes bien placés pour vous fournir les informations nécessaires dans votre choix de matelas.

Dormez-vous sur le bon type de matelas ?

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12 conseils scientifiques pour mieux dormir

Nous le savons tous : un sommeil de qualité est essentiel à notre santé physique et mentale. Et pourtant 33 % des adultes ne dorment pas suffisamment. Vous en faites partie ? Alors, découvrez dans ce guide 12 conseils scientifiquement fondés pour s'endormir, mieux dormir et se réveiller en pleine forme ! À retenir * Mieux dormir est une question d’hygiène de vie et d’habitudes à mettre en place, petit à petit. Sans pression ni culpabilité. * L’endormissement est favorisé par une alimentation adaptée (sucres lents, tryptophane, repas légers). * Plus votre corps et votre esprit seront détendus (bain chaud, méditation, silence, literie confortable), plus vous trouverez le sommeil facilement.  * Le sport est un allié du sommeil, à condition de le pratiquer au minimum 2 heures avant le coucher.

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Quels sont les symptômes du manque de sommeil?

Le sommeil est un élément essentiel afin de garder notre corps et notre esprit en bonne santé. Sans un nombre suffisant d'heures de sommeil, vous commencerez à ressentir les symptômes et les effets du manque de sommeil. L’état de manque de sommeil est causé par une quantité et une qualité de sommeil inadéquates. Ce trouble est fréquent chez les adolescents et les adultes. Les adolescents (13-18 ans) ont besoin d'au moins huit à dix heures de sommeil, alors que les adultes (19 à 60 ans) ont eux besoin de six à neuf heures de sommeil par nuit. Il est important que les gens prennent conscience de l'importance du sommeil pour leur santé physique et mentale. Traiter le manque de sommeil à un stade précoce peut aider à mener une vie plus saine et à être plus productif dans la journée.

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Pourquoi parlons-nous en dormant ?

Parler dans son sommeil (également connu sous le terme médical de "somniloquie'') est une forme courante de parasomnie, ou activité anormale du sommeil. Deux personnes sur trois parlent dans leur sommeil à un moment donné de leur vie, ce phénomène est particulièrement fréquent chez les jeunes. Parler dans son sommeil est généralement inoffensif, mais peut indiquer un trouble du sommeil ou un problème de santé plus important. Les experts du sommeil d'Emma peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous parlez dans votre sommeil.

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Nous testons les produits des compétiteurs ainsi que les nôtres avec la même rigueur et les mêmes méthodes, nous ne cacherons pas si d’autres marques nous surpassent sur certains critères.