Pourquoi parlons-nous en dormant ?

Parler dans son sommeil

Selon l'étude d'Arkin sur le sujet, parler en dormant semble être plus fréquent chez les hommes que chez les femmes, ce peut aussi être un phénomène génétique. Les tirades nocturnes peuvent être extrêmement éloquentes, ou bien marmonnées et difficiles à comprendre. Les personnes qui parlent en dormant semblent souvent converser avec elles-mêmes. Elles semblent toutefois avoir des conversations avec d’autres personnes à l'occasion.

Parler en dormant peut se produire à tous les stades du sommeil, y compris le sommeil paradoxal et non paradoxal, il peut correspondre à quelques mots ou à des discussions entières dont on ne se souvient pas. En revanche, il est généralement plus facile à comprendre dans les premières phases du sommeil, comme les phases 1 et 2 du sommeil non paradoxal. Dans les phases ultérieures du cycle du sommeil, comme le stade 3 du sommeil non paradoxal ou le sommeil paradoxal lui-même, les paroles prononcées pendant le sommeil ressemblent davantage à des gémissements.

Le sujet de ces discussions nocturnes a fait l'objet de recherches contradictoires. Les paroles peuvent être liées ou non à la vie d'une personne, à des événements récents ou à des conversations antérieures. Bien que certaines recherches suggèrent qu'il est parfois lié aux rêves, le bavardage pendant le sommeil ne semble pas toujours être étroitement lié aux activités oniriques.

Quelles sont les causes du bavardage pendant le sommeil ?

Les chercheurs ne sont pas certains de ce qui pousse une personne à parler dans son sommeil. Cependant, le fait de parler en dormant indique presque certainement un manque de sommeil. Il peut s'agir d'un environnement de sommeil perturbant, comme une température de la pièce trop chaude ou trop froide, ou une lumière trop forte venant de l'extérieur.

Les troubles du sommeil semblent être plus fréquents chez les personnes souffrant de troubles mentaux sous-jacents. On pense qu'il est plus fréquent chez les personnes souffrant d'un syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Toutefois, la majorité des cas de bavardage en dormant ne seraient pas liés à une maladie mentale. Les troubles du sommeil tels que le trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCD) et les terreurs nocturnes conduisent certaines personnes à crier pendant leur sommeil. Les terreurs nocturnes se caractérisent par des cris terrifiants, des torsions et des coups de pied. Il est très difficile de réveiller une personne qui souffre de terreur nocturne. Les enfants qui souffrent de ce trouble peuvent aussi avoir tendance à parler en dormant et à être somnambules.

Les cas isolés et aléatoires de somnambulisme sont rarement problématiques. Si cela se produit régulièrement, ou si d'autres symptômes apparaissent, tels que l'insomnie, le fait de se réveiller plusieurs fois par nuit ou d'avoir sommeil pendant la journée, nous vous recommandons de consulter votre médecin et de demander une étude du sommeil. Les autres facteurs de risque sont le stress, le manque de sommeil, l'alcool et d'autres troubles primaires du sommeil, comme les troubles respiratoires du sommeil. Ceci étant dit, le fait de parler en dormant est généralement un phénomène passager pour la plupart des gens, et aucune thérapie n'est nécessaire.

Comment arrêter de parler en dormant

Si votre bavardage en dormant commence soudainement à l'âge adulte ou s'accompagne d'une anxiété importante, de cris ou d'actions violentes, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil. Un professionnel qualifié vous demandera depuis combien de temps vous parlez dans votre sommeil - c'est une question que vous devrez poser à votre partenaire de lit, à votre colocataire ou peut-être à vos parents. Il est important de garder à l'esprit que vous avez peut-être commencé à parler dans votre sommeil lorsque vous étiez enfant.

le fait de parler dans son sommeil peut être diagnostiqué sans avoir recours à un quelconque test. Si vous présentez des symptômes d'un autre problème de sommeil, votre médecin peut demander des tests tels qu'une étude du sommeil ou un enregistrement du sommeil (polysomnogramme).

Voici quelques conseils d'hygiène du sommeil efficaces qui pourraient vous aider :

• Maintenir un horaire de sommeil continu au quotidien, même le week-end.
• Éviter la caféine en fin d'après-midi et en soirée
• Créer un environnement sans distraction pour dormir, par exemple en tamisant les lumières et en éteignant les appareils électroniques.
• Essayez de pratiquer une forme d'activité physique tous les jours