Vous avez des difficultés à vous endormir ? Si la réponse est oui, alors vous
faites partie des 70 % des Français qui déclarent avoir des troubles du sommeil.
Stress, pensées qui empêchent de dormir, réveils nocturnes, insomnies :
retrouver les bras de Morphée n’est pas mission facile. Or, avoir un sommeil
profond et réparateur est indispensable pour jouir d’une bonne santé au
quotidien.
Parmi les solutions efficaces pour passer une bonne nuit, la méditation est une
alliée de choix. Économique et naturelle, cette pratique ancestrale renferme de
nombreuses vertus !
Focus sur la méditation pour dormir et les techniques à appliquer dès ce soir !
A retenir
Parmi les techniques de méditations les plus efficaces pour s’endormir
rapidement, nous vous conseillons :
* la respiration en pleine conscience
* le scan corporel, ou body scan
* la récitation de mantras
Pour réussir à lâcher prise, la méditation doit se pratiquer au calme, sans
distraction, et dans des conditions confortables.
Conseils sommeil