Accueil Bien-être Bien dormir à la belle étoile : nos meilleurs conseils

3 mins.

7 décembre 2022

Bien dormir à la belle étoile : nos meilleurs conseils

Vous aimez les nouvelles sensations et vous prévoyez de dormir à la belle étoile ? C’est un projet insolite ! Pour profiter à fond de votre petite aventure, il est important de bien la préparer. Découvrez notre top 8 des indispensables pour bien dormir à la belle étoile sans avoir froid, sans avoir peur et en restant en parfaite sécurité. Matelas, oreiller, duvet, lampe de poche, n’oubliez rien pour passer un bon moment !

1. Choisir la bonne période de l’année

Pour un campement sauvage, nous vous conseillons d’éviter la période hivernale. Le risque de précipitations est plus élevé que le reste de l’année. Surtout vous risquez d’avoir très froid, même avec un lit de camp. L’idéal pour une nuit sous les étoiles reste l’été.

2. Consulter la météo avant de passer une nuit à la belle étoile

Un ciel sans nuages est indispensable pour admirer la voûte céleste avant de s’endormir. Pour planifier une nuit à la belle étoile sur votre matelas de voyage, tout commence donc par la météo sinon…

  • par un temps nuageux, vous ne verrez ni la lune, ni les étoiles, il fera nuit noire ;
  • par une nuit pluvieuse ou orageuse, il vaut mieux prévoir une toile de tente pour se mettre à l’abri ;
  • par un temps dégagé, vous aurez la météo idéale pour profiter de votre soirée à la belle étoile avant de vous endormir !

3. Faire une nuit test dans son jardin

Vous n’avez jamais fait de camping en plein air ? Prenez votre sous matelas isolant et votre matelas de voyage, puis direction le jardin pour passer une toute première nuit à la belle étoile.

Vous vivez en appartement ? Cherchez un espace autorisé non loin de chez vous pour votre premier bivouac. Cette étape est indispensable pour vérifier que vous avez tout le matériel nécessaire pour ne pas avoir froid et ne pas avoir peur. Une première nuit à la belle étoile pourrait vous surprendre !

4. Choisir son emplacement pour dormir à la belle étoile

Avant de préparer votre matelas de sol, choisissez le lieu de votre sortie insolite. Pour bien dormir et ne manquer de rien pour votre nuit à la belle étoile :

  • éloignez-vous des villes : la pollution lumineuse vous empêche de bien voir les étoiles ;
  • consultez les zones autorisées au camping sauvage pour éviter les zones à risques (inondation, troupeaux d’animaux, loups, ours, etc.).

5. Prévoir le bon éclairage

Nous vous conseillons d’emporter une lampe de poche et une lampe frontale pour votre nuit de camping en plein air. Il vaut mieux économiser la batterie de votre téléphone portable. La lumière à la nuit tombée (ou durant la nuit) est toujours la bienvenue pour se rendre aux toilettes.

6. Bien s’équiper pour dormir et ne pas avoir froid

Opter pour un hamac de trekking en forêt, c’est possible. Stable et résistant au vent, ce type de hamac est pratique à transporter. Si vous souhaitez dormir à la belle étoile dans le même confort qu’à la maison et ne pas avoir froid pendant la nuit, équipez-vous :

  • d’un sous matelas (pour vous isoler du sol) ;
  • d’un
  • d’un sac de couchage adapté à la température de la saison ;
  • d'un sac déperlant ou d'un sur-sac pour lutter contre la rosée et l’humidité ;
  • et d’un

Pour bien dormir à la belle étoile, votre ensemble de couchage doit être de qualité. N’hésitez pas à emmener votre oreiller Duo Confort ou votre oreiller Nuage Emma pour retrouver le confort de votre chambre à coucher pour votre nuit à la belle étoile.

7. Prévoir de quoi se protéger contre les moustiques

Vous allez passer la nuit près d’un point d’eau (rivière, étang, etc.) ? Apportez un répulsif à moustiques comme une crème ou un spray anti-insectes.

Bon à savoir
La nature est pleine de vie. Les moustiques ne seront peut-être pas vos seuls compagnons pour la nuit. Crapauds, grillons et hiboux seront probablement au rendez-vous. Des boules Quies peuvent vous aider à trouver le sommeil et à bien dormir à la belle étoile si les bruits des animaux sont gênants pour vous.

8. Les indispensables à ne pas oublier…

Du matériel de secours est recommandé, au cas où. Parmi les indispensables à glisser dans votre sac :

  • une
  • une trousse de premier secours (désinfectant, pansements, bandages, etc.)
  • de l’eau et de la nourriture en plus.
Et n'oubliez pas :
votre téléphone ;
et une carte (pratique si vous n’avez plus de réseau ou plus de batterie !).

L’effet des écrans sur le sommeil : tout ce qu’il faut savoir

Les écrans sont omniprésents dans nos vies et nous les utilisons sans méfiance. En 2022 les Français passent près de 3h30 par jour les yeux rivés dessus. Quelles sont les conséquences liées à leur exposition ? Découvrez dans cet article l’effet des écrans sur le sommeil des petits et grands.

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Méditation pour dormir : nos techniques et conseils

Vous avez des difficultés à vous endormir ? Si la réponse est oui, alors vous faites partie des 70 % des Français qui déclarent avoir des troubles du sommeil. Stress, pensées incessantes, réveils nocturnes, insomnies : retrouver les bras de Morphée n’est pas mission facile. Or, avoir un sommeil profond et réparateur est indispensable pour jouir d’une bonne santé au quotidien. Parmi les solutions efficaces pour passer une bonne nuit, la méditation est une alliée de choix. Économique et naturelle, cette pratique ancestrale renferme de nombreuses vertus ! Focus sur la méditation pour dormir et les techniques à appliquer dès ce soir ! A retenir Parmi les techniques de méditations les plus efficaces pour s’endormir rapidement, nous vous conseillons : * la respiration en pleine conscience * le scan corporel, ou body scan * la récitation de mantras Pour réussir à lâcher prise, la méditation doit se pratiquer au calme, sans distraction, et dans des conditions confortables.

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Douleurs aux épaules la nuit : causes et solutions

Mauvaise posture pour dormir ou pathologies spécifiques : découvrons ensemble les causes les plus fréquentes de douleur intense à l’épaule la nuit. Pour éviter cet inconfort qui impacte le sommeil, la solution peut être de changer de matelas, mais pas uniquement… À retenir Lorsque le dormeur n’est pas atteint d’une pathologie spécifique (arthrose, tendinite, …), les douleurs aux épaule la nuit sont principalement liées à une mauvaise position de sommeil. Une problématique qui peut donc facilement être évitée en analysant sa literie dans le détail.

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Les positions pour dormir : quelles sont les meilleures ?

La position dans laquelle nous dormons reflète une part de notre état de santé, mais aussi de notre personnalité. D’ailleurs les différents noms des positions de sommeil sont assez révélateurs : l’étoile de mer, la position fœtale… Quelle est la position idéale pour dormir ? Existe-t-il des positions à privilégier en fonction de son état de santé (mal de dos, femme enceinte, etc.) ?

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