Soigner sa chambre pour bien dormir

Les écrans, dehors !

Sensible ou pas aux champs magnétiques, il est en tout cas une recommandation sur laquelle s’accordent tous les spécialistes : bannissez définitivement tout appareil électronique. La télévision en particulier n’a pas sa place dans une chambre, même si 56% des 25-45 ans sont persuadés qu’elle aide à s’endormir. Mais il en va de même pour les ordinateurs, les tablettes et, bien entendu, les téléphones portables – sauf en mode avion.

Pas d’orange ni de violet !

Quant à la place du lit dans la chambre, les experts recommandent de le mettre contre un mur, le plus loin possible de la porte d’entrée et en évitant une trop grande proximité avec une fenêtre. Ils conseillent également des lumières douces et indirectes. Les ampoules à spectre jaune assurent ce type d’éclairage tamisé, propice à l’endormissement.

De façon plus générale, tout ce qui peut permettre une atmosphère de calme et de tranquillité doit être favorisé. Pas de couleurs agressives sur les murs comme l’orange ou le violet, préférez des teintes douces, bleu, gris ou blanc cassé par exemple. Pas de bibelots non plus, ils prennent la poussière et encombrent l’espace.

Dernier conseil, à destination des personnes qui ont des enfants : mettez en œuvre celui que vous leur donnez tous les jours ou presque … rangez votre chambre ! Des vêtements sales qui trainent par terre, des bouquins empilés dans un coin ou pire encore, des restes de repas voilà autant de mauvaises habitudes à supprimer une bonne fois pour toutes !