Comment choisir un matelas pour bien dormir et préserver sa santé ?

 

Verena


Écrit par : Verena - Publié le : 04/08/2021

Dernière mise à jour : 26/01/2022

 

 

bien dormir grâce au matelas

 

 

C’est un fait reconnu : bien dormir est un facteur essentiel pour préserver notre santé. Mais lorsque l’on mène une vie trépidante, il est parfois difficile de pouvoir profiter régulièrement de bonnes nuits de sommeil. Pire encore, il n’est pas toujours évident de prendre la bonne décision, lorsque vient le moment de choisir un bon matelas pour bien dormir ! Pourtant, sans un bon couchage, adapté à votre morphologie et à vos habitudes de confort et de sommeil, il vous sera difficile de tomber dans les bras de Morphée sans difficulté. Résultat, c’est l’ensemble de votre condition physique qui peut en pâtir ! C’est la raison pour laquelle nous vous proposons aujourd’hui de découvrir pourquoi il est important de préserver votre sommeil et quel matelas choisir pour bien dormir.

 

L'importance du matelas pour bien dormir 

 

De tous les équipements de la maison, le matelas est probablement le plus important. Il est le garant de votre confort nocturne, critère essentiel pour bénéficier d’un sommeil réparateur. C’est la raison pour laquelle il est primordial de bien choisir son matelas en fonction des différentes caractéristiques que nous allons vous présenter dans la suite de cet article. 

 

Les différents types de matelas

 

Sur le marché, vous trouverez différents types de matelas :

 

  • le matelas en mousse à mémoire de forme : idéal pour les personnes qui souffrent de maux de dos, mais peu recommandé aux dormeurs de forte corpulence. La mousse viscoélastique qui le compose offre un confort optimal au dormeur en diminuant les points de pression du corps avec la surface du matelas ;
  • le matelas en latex : ce garnissage peut être naturel ou synthétique. Il est adapté à tous les types de morphologies et convient particulièrement aux personnes allergiques aux acariens ; 
  • le matelas à ressorts ensachés : idéal si vous êtes de forte corpulence ou si vous craignez la chaleur pendant votre sommeil. Ce type de matelas dispose d’une très bonne ventilation et offre un soutien ferme.

 

La taille de matelas idéale pour bien dormir seul ou en couple

 

bien dormir grâce au matelas

 

Le choix de la taille de votre matelas dépendra en majeure partie du fait que vous dormiez seul ou avec un partenaire :

 

  • si vous dormez seul : un matelas double de taille standard 140x190 cm est parfait pour bien dormir ;
  • si vous dormez en couple : optez pour un matelas Queen Size de 160x200 cm pour vous assurer une bonne indépendance de couchage. 

 

Dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté ?

 

Pour bien dormir, il est également essentiel de prendre en compte votre position de sommeil préférée au moment de choisir votre matelas.

 

  • Si vous dormez sur le côté : préférez un matelas en mousse à mémoire de forme plutôt souple, pour amoindrir les points de pression de votre corps avec la surface du matelas.
  • Si vous dormez sur le dos : optez pour un couchage ferme, de type matelas en latex, par exemple.
  • Si vous dormez sur le ventre : choisissez un matelas à ressorts ensachés mi-ferme pour vous assurer un confort optimal pendant votre sommeil. 

 

Soutien ferme ou souple pour bien dormir ? 

 

Ce choix repose sur deux critères essentiels : votre morphologie et vos pathologies éventuelles. 

 

  • Le matelas ferme est plutôt indiqué pour les personnes de forte corpulence. 
  • Le matelas mi-ferme sera idéal pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et/ou de corpulence moyenne.
  • Le matelas souple est recommandé aux personnes minces, car il doit tout de même assurer le soutien de l’ensemble du corps.

 

Les causes d'un mauvais sommeil

 

Les causes et les conséquences d’un mauvais sommeil sont nombreuses et peuvent avoir un impact dramatique sur votre santé :

 

  • Le bruit, la lumière et un mauvais positionnement du corps (dormir sur le ventre notamment pour certains dormeurs) sont les principales causes du manque de sommeil. 
  • L’utilisation d’un nouveau matelas peu adapté, trop dur ou trop mou peut également vous réveiller pendant la nuit et vous causer des problèmes de dos entre autres. 
  • Notez également que de nouveaux facteurs sont apparus depuis quelques années, dus notamment à notre mode de vie. Nos émotions sont mises à rude épreuve : stress, pression au travail, accélération du mode de vie viennent perturber voire diminuer notre temps de sommeil.

>Savez-vous s'il est recommandé de faire du sport pour bien dormir ?

Faut-il changer de matelas pour mieux dormir ?

 

D’une manière générale, un matelas de bonne qualité présente une durée de vie de cinq à dix ans. Si votre matelas commence à s’affaisser, si vous souffrez de douleurs dorsales au réveil ou si votre matelas n’est plus aussi propre qu’auparavant, il faudra songer à le changer. Conserver ce type de matelas pourrait engendrer de graves dommages sur votre santé physique en impactant significativement la qualité de votre sommeil ou en déclenchant des allergies aux acariens, par exemple. 

 

Nos recommandations complémentaires pour bien dormir

 

Parce que bien dormir est essentiel pour votre santé, voici quelques conseils supplémentaires pour vous permettre de profiter de bonnes nuits de sommeil.

Vous l’aurez compris, choisir un bon matelas pour bien dormir est le premier critère à respecter. Les matelas Emma Original, par exemple, sont adaptés à tous les types de morphologie et à toutes les préférences de sommeil. Ces matelas en mousse à mémoire de forme soulagent les points de pression et peuvent présenter de larges zones de confort, selon la taille que vous choisirez. En revanche, si vous préférez le confort d’unmatelas ferme, ou que vous êtes de forte corpulence, le matelas Emma Hybride semble mieux indiqué et est reconnu comme étant un bon matelas pour bien dormir tenant compte de votre morphologie.

 

Emma Card

Emma Hybride

  • Récompensé par l'UFC Que Choisir en 2021
  • Technologie de ressorts ensachés
  • 7 zones de soutien pour un sommeil parfait
Emma Card Numéro 1 en France

Emma Original

  • Matelas numéro 1 en France, le plus vendu depuis 2019
  • Accueil souple et soutien ferme
  • Fabriqué en Europe

N’oubliez pas que le sommier est un élément complémentaire du matelas et qu’il offre un soutien non négligeable pendant la nuit. Veillez donc à choisir un équipement adapté à votre couchage pour une qualité de sommeil optimale.

D’une manière générale, il est aussi recommandé de manger léger le soir et de proscrire les écrans au moins une heure avant d’aller se coucher. Enfin, le maintien du cou par un bon oreiller est important, c’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser un oreiller modulable en mousse à mémoire de forme Emma.

Enfin, nous vous conseillons de vous trouver dans un environnement calme, propice à une bonne écoute de vous-même, et de ne pas forcer l’éveil lorsque les premiers signes de fatigue apparaissent (bâillements, muscles engourdis, paupières lourdes ou douloureuses, etc.).

 

Essayer son matelas avant de l'adopter

 

Grâce à Emma, vous pouvez essayer votre matelas pendant 100 nuits avant de faire votre choix définitif. Cela vous permettra de tester votre nouveau couchage en temps réel et sur une période relativement longue, afin de vous assurer qu’il s’agit du matelas idéal pour bien dormir. Profitez-en ! 

 

Nous espérons que nos conseils pourront vous aider à bénéficier d’un sommeil réparateur et à préserver votre santé pour encore passer de belles années dans les bras de Morphée !

 

 

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