10 applications pour trouver le sommeil et mieux dormir

1. Sleep Cycle

La meilleure chose à faire quand on cherche à retrouver un sommeil de qualité, c’est d’analyser son sommeil. C’est justement ce que propose Sleep Cycle. Comment ? En identifiant les heures de coucher et de réveil et en analysant les différentes phases de sommeil (sommeil léger, paradoxal ou profond). En plus de mieux connaître vos habitudes de sommeil, l’application détermine le meilleur moment pour vous réveiller en douceur et en pleine forme...

2. Better Sleep

Vous avez du mal à vous endormir ? Better Sleep est l’application qu’il vous faut ! Ultra complète, elle propose plusieurs outils pour faciliter l’endormissement dont plus de 300 sons et morceaux de musique (sons issus de la nature, bruits blancs...), 250 séances de méditations et d’hypnose et plus de 100 histoires audio à écouter pour trouver le sommeil. Dernièrement, l’application a aussi ajouté de nouvelles fonctionnalités, celles d’analyser et de suivre ses cycles de sommeil.

3. Calm

L’application Calm est une application de pleine conscience qui propose de nombreux outils pour se détendre et mieux dormir. Au programme :

• des séances de méditation guidées de 3 à 25 min

• des histoires et des exercices de relaxation pour dormir

• des programmes de respiration

• des séances d’étirement

• une bibliothèque de musiques relaxantes

Recommandée par de nombreux experts du sommeil, l’application est idéale pour les débutants, mais propose aussi des séances de méditation pour les niveaux intermédiaires et avancés.

4. Kardia Respiration Relaxation

Le stress est l’ennemi n°1 du sommeil. Pour y faire face, rien de tel que des exercices de cohérence cardiaque comme le propose l’application Kardia Respiration Relaxation. En suivant ces exercices de respiration, le corps se détend, le rythme cardiaque diminue et les émotions négatives s’apaisent. De quoi se détendre et s’endormir plus sereinement. À noter que la cohérence cardiaque agit aussi sur les crises d’angoisse et aide à la concentration.

Pour limiter le stress avant de dormir, vous pouvez aussi vous enrouler dans une couverture lestée, idéal pour se détendre et s’assurer une meilleure nuit.

5. Meditopia

Meditopia, c’est plus de 1000 séances de méditations classées par catégories (stress, gratitude, confiance en soi, motivation...) dont 30 séances de méditation pour dormir. En plus des séances de méditation, l’application propose aussi des exercices de respiration et de visualisation ainsi que des histoires pour trouver le sommeil. Chaque jour, vous trouverez également des citations inspirantes et vous pourrez suivre vos progrès sur votre journal personnel.

6. White Noise Lite

Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Avez-vous déjà essayé l’écoute de bruits blancs ? Les bruits blancs permettent de masquer les interruptions sonores et parasites pour s’endormir sans être dérangés. Parmi les bruits blancs que vous pourrez écouter avec l’application White Noise Lite, on peut citer : bruits des vagues, de la pluie, du vent, sons des bols tibétains, ronronnements de chat... En plus d’éviter les distractions, les bruits blancs sont réputés pour réduire le stress, apaiser les maux de tête et masquer les acouphènes.

7. Relaxez et dormez bien

Et si vous essayiez l’autohypnose pour mieux dormir ? Conçue par deux hypnothérapeutes, Glenn Harrold et Marjolaine Lemieux, l’application Relaxez et dormez bien compte une trentaine de séances de méditation et d’autohypnose. Le principe ? Se laisser guider et utiliser plusieurs techniques (respiration, visualisation, pleine conscience...) pour entrer dans un état de transe hypnotique afin de calmer l’anxiété et retrouver un sommeil profond.

8. Atmosphere

Quoi de plus agréable que de s’endormir avec le bruit des vagues ou avec le crépitement d’un feu de cheminée ? Avec l’application Atmosphere: Sons relaxants, choisissez parmi plus de 70 sons relaxants provenant de divers environnements (artificiels, naturels, battements binauraux et sons isochroniques) pour vous relaxer et lutter contre les insomnies. Vous pouvez aussi créer vos propres bandes sonores, que ce soit en mélangeant les sons des différents environnements et/ou en téléchargeant vos propres sons depuis votre téléphone.

9. Lampe de nuit

Connaissez-vous la chromothérapie ? Aussi appelée « thérapie lumineuse », il s’agit d’une méthode énergétique naturelle utilisant des lumières colorées pour retrouver l’harmonie physique, psychique et émotionnelle. C’est justement ce que propose l’application Lampe de nuit. Plusieurs modes de couleurs (couleurs chaudes, froides, néon, fixes ou aléatoires...) y sont proposés et une minuterie permet de programmer la durée d’allumage pour ne pas s’endormir avec un écran allumé.

10. iRonfle

Comme son nom l’indique, l’application iRonfle est destinée aux personnes qui ronflent. Elle permet d’enregistrer et mesurer les ronflements dans l’objectif de comprendre leurs origines pour mieux les atténuer. En plus de donner plusieurs solutions et remèdes contre les ronflements, l’application propose de noter certains facteurs afin d’analyser leur impact (consommation d’alcool, bain, fatigue...).