Dormir avec des bouchons d’oreilles : bonne ou mauvaise idée ?

Pourquoi dormir avec des bouchons d’oreille ?

L’avantage majeur des boules Quies pour dormir est qu’elles permettent d’atténuer les bruits et nuisances sonores en tous genres : ronflements du partenaire, bruits de circulation, travaux, rue bruyante, etc.

Porter des bouchons ne vous coupe pas pour autant intégralement du bruit : c’est plus une barrière anti-bruit, qui réduit le niveau de son perçu, mais permet de garder une audition claire.

Dormir avec des bouchons d’oreille permet ainsi de s’endormir plus rapidement, et d’éviter les réveils en cours de nuit. Résultat : votre sommeil est de meilleure qualité !

Les bouchons d’oreille sont également très pratiques pour réduire les bruits et agressions sonores si vous avez besoin de concentration pour étudier, si vous avez un environnement de travail très bruyant, ou même lors de concerts et festivals pour protéger vos oreilles du son parfois trop fort.

Est-ce dangereux de dormir avec des bouchons d’oreille ?

Dormir quotidiennement avec des boules Quies ne présente aucun danger, tant que vous n’avez pas de problème auditif. Ainsi :

• Si vous avez des acouphènes : le port de bouchons d’oreille peut aggraver le phénomène.
• Si vous avez tendance à avoir de l’eczéma : le conduit auditif peut s’irriter à cause du frottement généré par les bouchons d’oreille, causant des inflammations.
• Si vous avez beaucoup de cérumen : en cas d’accumulation de cérumen, le fait de mettre un bouchon d’oreille peut entraîner la formation d’un bouchon dans le conduit auditif.

En revanche, si vous portez des bouchons d’oreille toutes les nuits, il est essentiel de les entretenir consciencieusement. Pour éviter tout risque d’infection :

• Rincez-les tous les jours avec de l’eau tiède et du savon, avant de les ranger dans leur boîte.
• Attention : les bouchons d’oreille en cire ou en mousse sont à usage unique. Vous devez les jeter après les avoir utilisés.

Avec quels bouchons d’oreilles dormir ?

Les différents modèles

Il existe plusieurs types de bouchons d’oreille :

• Les bouchons d’oreille en mousse ou en cire : ce sont les modèles les plus courants et les moins chers. A usage unique, on en trouve facilement partout (pharmacie, supermarché, etc.). Ils atténuent le bruit d’environ 30 décibels, mais sans pouvoir filtrer les différents sons.
• Les bouchons en silicone : ils présentent l’avantage d’être réutilisables, et de n’exercer aucune pression sur le conduit auditif. Leur niveau d’atténuation du bruit se situe entre 15 et 35 décibels.
• Les bouchons d’oreille à filtre acoustique : comme leur nom l’indique, ces modèles permettent de filtrer les fréquences sonores trop extrêmes (sons trop graves ou trop aigus ). Les bouchons à filtre acoustique sont plus onéreux, mais ils ont l’énorme avantage de réduire ou de gommer les sons dérangeants sans pour autant vous isoler de votre environnement.
• Les modèles sur-mesure : pour les réaliser, une empreinte de votre conduit auditif est réalisée par un professionnel audioprothésiste. Les bouchons sont ensuite moulés directement à partir de cette empreinte, pour correspondre parfaitement à votre oreille. Les bouchons d’oreille sur-mesure représentent un budget certain (prévoir une fourchette de 60 à 150 €) mais ont un confort incomparable par rapport aux autres modèles. Le must : les bouchons d’oreille sur-mesure, équipés d’un filtre acoustique.

Les autres critères de choix importants

Avant d’acheter des bouchons d’oreilles, quelques autres points doivent être pris en compte :

• Leur fréquence d’utilisation : si vous pensez utiliser vos bouchons d’oreille de manière très régulière, cela peut valoir le coup d’investir dans un modèle au top du confort, alors que pour une utilisation ponctuelle, des bouchons classiques en mousse ou en silicone suffiront amplement.
• Le confort : c’est une variable propre à la morphologie et à la perception de chacun. L’idéal est de pouvoir essayer les bouchons d’oreille en situation cible, c’est-à-dire couché, avec la tête contre l’oreiller. Certaines personnes supportent mal la pression exercée par les modèles qui s’installent à l’intérieur du conduit auditif. Dans ce cas, il vaut mieux privilégier un modèle qui se positionne dans le pavillon de l’oreille.

Quel modèle choisir en fonction de votre profil ?

Comment mettre des boules quies pour dormir ?

La première étape, quel que soit votre modèle de boule quies, est de bien se laver les mains. Ensuite :

• Pour des bouchons en mousse : rouler délicatement le bouchon entre vos doigts, pour lui donner la forme la plus fine possible. Mettre ensuite le bouchon dans le conduit auditif, et tirer doucement votre lobe pour chasser l’air du conduit. Au bout d’environ 30 secondes, le bouchon va se gonfler et épouser la forme de votre canal auditif.
• Pour des bouchons en silicone : ce modèle s’installe dans le pavillon de l’oreille et non dans le conduit auditif. Il suffit de mettre le bouchon dans chaque oreille avec une légère rotation (surtout sans forcer), pour qu’il tienne bien. Là aussi tirer doucement sur votre lobe pour chasser l’air du canal auditif.

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FAQ

Est-ce que c'est bon de dormir avec des boules Quies ?

Il n’existe aucune contre-indication particulière sur le fait de dormir quotidiennement avec des boules quies, tant que vous ne souffrez pas de troubles auditifs.

Si vous avez tendance à faire de l’eczéma, ou si vous avez des acouphènes, l’usage des bouchons d’oreille n’est en revanche pas recommandé.

Quels sont les risques des boules Quies ?

Les boules Quies ne présentent aucun risque particulier. Les seuls points d’attention portent sur :

• Leur entretien : si vous avez un modèle réutilisable, vous devez les nettoyer tous les jours avec de l’eau et du savon pour éviter tout risque d’infection. Si au contraire, vous avez un modèle à usage unique, jetez-les après les avoir utilisés.
• L’hygiène des oreilles : pour éviter la formation d’un bouchon de cérumen, nettoyez consciencieusement vos oreilles une fois par semaine.

Comment entendre son réveil avec des boules Quies ?

Pour être sûr d’entendre les bruits importants (réveil, pleurs d’enfant, etc.) avec des bouchons d’oreille, choisissez un modèle qui atténue les sons basses fréquences et dont l’indice SNR ne dépasse pas 25 dB.

Quand faut-il changer les boules Quies ?

Tout dépend du modèle :

• Certains sont à usage unique : ils ne peuvent être utilisés qu’une seule fois.
• Certains sont réutilisables : il est tout de même conseillé de les changer régulièrement (le plus souvent toutes les deux semaines, mais les recommandations diffèrent selon les fabricants et les modèles).