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22 février 2024
Masque de sommeil : le guide pour bien choisir
Le masque de sommeil est un accessoire très pratique pour réussir à s’endormir dans un endroit lumineux, mais pas seulement. Le plus souvent en tissu, il se place sur le haut du visage et couvre les yeux, une partie du front, des joues ainsi que le haut du nez.
On vous explique quels sont les bienfaits des masques de sommeil et sont les éléments importants à étudier avant d’acheter un modèle en particulier.
A retenir Dormir avec un masque de nuit permet de Pour choisir un masque de sommeil, plusieurs critères sont à étudier :
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Masque de sommeil : pour qui, pour quoi ?
Le masque de sommeil peut s’avérer utile dans de nombreux cas de figure :
- En déplacement : que vous soyez un habitué du train, de l’avion ou du bus, il est souvent salutaire de pouvoir profiter d’un temps de repos réparateur lors de voyages au long cours.
- Pour une sieste en journée : en vous coupant des perturbations lumineuses de votre environnement, le masque de sommeil vous permettra de vous endormir rapidement et de bénéficier d’un sommeil profond. Seules 20 minutes sont nécessaires pour recharger vos batteries !
- La nuit : la chambre dans laquelle vous dormez n’a pas de volet ou de rideau occultant ? Un masque peut vous aider à obtenir le noir complet pour bien dormir et ne pas vous réveiller dès les premiers rayons du soleil. Il sera également bien pratique pour les personnes sensibles aux petites sources lumineuses, que l’on peut retrouver dans une chambre (affichages digitaux, témoins de veille d’un appareil électronique, etc.).
D’un point de vue général, utiliser un masque de sommeil pour dormir est un moyen efficace de bloquer la lumière et donc, de profiter d’un sommeil de meilleure qualité :
- La lumière empêche la production et la diffusion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, connue pour favoriser l’endormissement.
- Ainsi, porter un masque de sommeil est une manière d’envoyer à votre cerveau le message suivant : il ne fait plus jour, je suis prêt à dormir !
Le conseil d’expert Pour bien dormir, il est important d’avoir un environnement propice à un sommeil de qualité, à savoir :
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Comment choisir son masque de sommeil ?
Les différents modèles
La plupart des modèles de masques de sommeil se ressemblent : ils sont confectionnés dans un tissu opaque et occultant, couvrent les yeux, et s’attachent à l’arrière de la tête à l’aide d’un lien, souvent élastique.
Certains modèles vont toutefois se distinguer :
- Le masque de sommeil thermoformé : il s’adapte à la morphologie de votre visage, pour un maximum de confort. C’est un modèle idéal si vous bougez beaucoup pendant votre sommeil, car il s’adaptera à tous vos changements de position.
- Le masque de sommeil lesté : sur ce type de modèle, l’idée est d’exercer une légère pression sur le haut du visage, souvent grâce à des microbilles. Cette pression permet d’évacuer les tensions et de favoriser la détente. Si vous avez du mal à vous endormir à cause du stress, le masque de sommeil lesté est une option intéressante.
- Le masque de sommeil rafraîchissant : il est équipé d’une poche dans laquelle se trouve un gel à l’effet apaisant et relaxant. Ce modèle est pensé pour être porté occasionnellement, quand le besoin s’en fait sentir, par exemple pour s’endormir en dépit de maux de tête persistants ou pour ses vertus décongestionnantes sur les poches sous les yeux.
- Le masque de sommeil connecté : il est truffé de fonctions toutes plus innovantes les unes que les autres, du simulateur d’aube pour vous réveiller en douceur au bon moment de votre cycle de sommeil, en passant par le mode méditation pour se relaxer et réussir à trouver le sommeil plus facilement, ou encore les écouteurs intégrés pour écouter sons, musique et/ou podcast en s’endormant. Les fonctions et modes varient en fonction des modèles et du budget que vous souhaitez consacrer à cet accessoire.
Quelle matière pour son masque de sommeil ?
Les principales matières des masques de sommeil sont :
- Le coton : c’est la plus courante. Doux et respirant, le masque de sommeil en coton est également celui dont l’entretien est le plus simple, ce qui le rend parfait pour une utilisation quotidienne.
- Le polyester : c’est une matière plus chaude et moins respirante que le coton. Idéale donc pour les nuits froides, mais à éviter aux beaux jours. Les masques en polyester sont parfaitement occultant et très accessibles à l’achat.
- La soie : légère et extrêmement confortable, la soie est idéale pour les peaux sensibles. Elle présente également l’atout d’être hypoallergénique. Ses seuls points faibles résident dans son entretien, assez spécifique, ainsi que dans son budget : c’est la matière la plus onéreuse parmi celles présentées ici.
- Le satin : c’est un mélange de soie et de coton, donc très confortable ! En revanche, un masque de sommeil en satin est fragile, et a tendance à glisser en cours de nuit…
Les autres critères de choix
Outre le modèle et la matière, voici les autres points à prendre en compte avant l’achat d’un masque de sommeil :
- L’entretien : le coton et le polyester sont les modèles les plus faciles à entretenir puisqu’ils peuvent se laver en machine sans s’abîmer ou se déformer.
- Le confort : privilégiez un modèle avec un système d’attache ajustable, ou qui existe en plusieurs tailles, afin d’être sûr d’avoir un masque qui tiendra bien sur votre visage, sans qu’il soit trop serré.
- Le prix : selon la matière choisie, ainsi que le type de modèle, le coût d’un masque de sommeil peut aller d’une dizaine d’euros à près de 200 € pour un modèle connecté.
Bon à savoir On trouve des masques de sommeil un peu partout : en supermarché, mais aussi en pharmacie et parapharmacie, dans certains magasins qui vendent des produits de beauté et dans de nombreux e-shops sur Internet. |
Récapitulatif : quel masque de nuit choisir selon ton profil ?
Pour faire le bon choix, le plus efficace est d’essayer plusieurs modèles, pour vous faire une idée concrète. Voici d’autres éléments à intégrer à votre réflexion avant de passer à l’achat, en fonction de votre profil.
Mon profil | Quel masque de sommeil choisir ? |
Je voyage beaucoup | Privilégiez un modèle compact, facile à enfiler et à ranger. Le petit + : un modèle avec des écouteurs intégrés vous aidera à vous isoler des perturbations sonores. |
J’ai souvent des migraines | Un masque de nuit équipé de coussinets rafraîchissants vous aidera à apaiser vos maux de tête. |
Je suis stressé.e
| Optez pour un modèle lesté, à l’effet relaxant, ou pour un modèle connecté, avec une fonction méditation.
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J’ai des allergies | Tournez-vous vers un masque de sommeil dans une matière naturelle (coton ou soie par exemple).
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J’ai le visage marqué (poches, cernes…)
| Les masques en soie sont réputés pour hydrater le visage et seraient même capables de réduire l'apparition des premières rides. Les masques de sommeil avec du gel sont eux aussi efficaces contre les poches. |
J’ai le sommeil agité | Préférez un masque thermoformé, qui tiendra bien en place sur votre visage tout au long de la nuit. Évitez les masques en satin, qui ont tendance à glisser. |
FAQ
Pourquoi utiliser un masque de sommeil ?
Le masque de sommeil a de nombreux bienfaits :
- Il participe à améliorer la qualité du sommeil.
- Il permet de s’endormir plus vite.
- Il peut aider à faire passer une migraine.
- Il contribue à réduire les signes de fatigue sur votre visage.
Est-ce bon de dormir avec un masque de sommeil ?
Dormir avec un masque de sommeil favorise un sommeil profond et réparateur.
Il n’existe pas de contre-indications à dormir avec un masque de sommeil toutes les nuits. L’important est surtout de choisir un modèle de qualité et confortable.
Quel est le meilleur masque de sommeil ?
Il n’existe pas de meilleur modèle dans l’absolu, il faut surtout tenir compte de l’utilisation que vous souhaitez faire de votre masque de sommeil :
- Pour voyager : tournez-vous vers un modèle compact, idéalement avec des écouteurs intégrés.
- Pour faire passer un mal de tête : un masque rafraîchissant sera un vrai plus.
- Pour calmer votre anxiété : préférez un masque lesté ou connecté.
- Pour réduire vos cernes : choisissez un masque avec du gel ou un masque en soie.
- Pour une utilisation quotidienne, et un petit budget : un masque de sommeil classique en coton fera parfaitement l’affaire.
Comment choisir son masque de sommeil ?
Pour choisir le masque de sommeil qui vous correspondra le mieux, vous devez tenir compte de vos besoins et de vos envies, et étudier les points suivants :
- le type de modèle : classique, thermoformé, connecté, lesté, rafraîchissant
- la matière : coton, soie, polyester, satin
- les modalités d’entretien
- le confort
- le prix
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