6 bonnes raisons d’utiliser un masque de sommeil

Un masque de sommeil pour être dans l’obscurité

Si certains souffrent d’insomnies en raison du stress ou de problèmes de santé, d’autres peinent à s’endormir parce que leur chambre est trop lumineuse. On le sait, la lumière retarde l’endormissement. Dormir dans un environnement trop éclairé (lumière naturelle ou artificielle) empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Se coucher avec un masque de sommeil permet de se plonger aussitôt dans l’obscurité. Protégés de toute source de lumière, les yeux ne sont pas sollicités et le cerveau comprend immédiatement qu’il est temps de dormir. Il lance alors la production de mélatonine et stoppe celle du cortisol (hormone du réveil).

Utiliser un masque de sommeil pour faire une sieste

Quand on a besoin de faire une sieste, l’endroit n’est pas toujours adapté. Au bureau, dans le train ou l’avion ou même dans sa voiture, le masque de sommeil permet de s’isoler de l’environnement extérieur.

Car même avec les paupières fermées, l'œil distingue la luminosité, ce qui peut empêcher de s’endormir. En général, une sieste doit être courte pour être efficace, l’endormissement rapide est donc un critère primordial pour un effet positif de la sieste.

Performer dès le réveil en portant un masque de nuit

En 2023, des chercheurs de l’université d'Oxford ont publié une étude sur l’effet positif du masque de nuit sur les réflexes et l’apprentissage. Les personnes participant à l’étude et portant un masque de sommeil présentaient des capacités d’apprentissage plus importantes. De même, leurs réflexes étaient accrus dès le réveil : ils réagissaient plus rapidement à des tests psychomoteurs.

Cela s’explique par l’amélioration de la qualité de sommeil grâce au port du masque. En effet, le cerveau ayant besoin d’obscurité pour produire de la mélatonine, si le dormeur est plongé dans le noir, la mélatonine est sécrétée dès le coucher et jusqu’à environ 7 h (selon le profil des dormeurs, la saison et l’exposition de la chambre).

Protéger son oreiller : rôle du masque de nuit

Vous l’ignorez peut-être mais pendant votre sommeil, le corps sécrète et se débarrasse des cellules mortes. Outre les squames, les cheveux et les poils, nos yeux évacuent du liquide lacrymal et des bactéries.

Toutes ces particules se déposent sur l’ oreiller et se développent. En portant un masque de sommeil, vous limitez non seulement la prolifération des bactéries sur l’oreiller mais vous protégez également vos yeux d’éventuelles infections.

Évidemment, il convient de laver régulièrement votre masque de sommeil. Quant à la fréquence de lavage des oreillers, on recommande une à deux fois par an.

Limiter l’apparition des rides

À l’instar des masques de peau cosmétiques à appliquer la nuit pour régénérer les cellules cutanées, certains masques de sommeil peuvent limiter l’apparition des rides. La peau autour des yeux étant plus fine, elle est le lieu des fameuses rides “pattes d’oie”.

Pour retarder leur formation, il semblerait que porter certains masques de nuit soit efficace. Il existe des masques de sommeil dotés de points en silicone qui exercent une légère pression autour des yeux. Cette pression permettrait de stimuler les cellules cutanées tout en favorisant la relaxation. Les muscles du visage se détendent plus facilement, limitant ainsi les ridules.

Effacer les cernes

Toutes nos cellules se régénèrent pendant que nous dormons. Quand on manque de sommeil, des cernes apparaissent. Ces signes de fatigue se forment en raison d’un mauvais drainage et d’une circulation sanguine altérée tous deux dus à un manque de sommeil.