Accueil Bien-être Dormir avec ses chaussettes : bonne ou mauvaise habitude ?

10 mins.

27 septembre 2022

Dormir avec ses chaussettes : bonne ou mauvaise habitude ?

Il est vrai que se mettre au lit avec les pieds froids n’est pas quelque chose de très agréable ! Cela peut causer des difficultés d’endormissement, voire des réveils nocturnes intempestifs.

Pour remédier à ce problème qui peut coûter cher en heures de sommeil, dormir avec des chaussettes peut s’avérer être une solution intéressante. Cependant, deux écoles s’affrontent au sujet de cette pratique : certains sont pour, d’autres contre. Mais y a-t-il vraiment une seule et unique réponse à cette question ? C’est que nous allons découvrir ensemble dans la suite de cet article.

Les avantages de dormir avec ses chaussettes

Dormir avec ses chaussettes ou ses collants présente certes des avantages à connaître pour bénéficier de bons cycles de sommeil réparateur et bien dormir.

Favorise l’endormissement

Le premier d’entre eux réside dans le fait que porter des chaussettes pour dormir peut faciliter l’endormissement : environ 7 minutes de moins selon une étude coréenne ! Cela tout en limitant le risque d’apparition de troubles du sommeil (réveils intempestifs, insomnies, etc.).

En effet, si la température des pieds augmente, cela permet aux vaisseaux sanguins de se dilater et de favoriser la circulation sanguine dans les extrémités. Ce facteur est d’autant plus important que la température du corps baisse pendant la nuit, ce qui peut engendrer une sensation de froid, en particulier au niveau des pieds.

Dormir avec ses chaussettes permet de détecter les troubles de thermorégulation

Dormir avec ses chaussettes permet également de détecter les éventuels troubles de thermorégulation d’un dormeur.

Si vous êtes sujet à des troubles du sommeil dû à un problème de température corporelle, n’hésitez pas à dormir avec des chaussettes. Si malgré cela, le froid vous empêche de bien dormir, il serait préférable de consulter votre médecin pour discuter avec lui de cette problématique et trouver des solutions pour améliorer votre sommeil.

Le saviez-vous ?
La génération de chaleur dépend du métabolisme des glucides, des protides et des lipides.
Si votre corps ne parvient pas à produire assez de chaleur pendant votre sommeil profond, cela peut être lié à un trouble du métabolisme. Au moindre doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin. 

Dormir avec ses chaussettes améliore la sensation de détente au moment d’aller se coucher

Se sentir détendu est un critère essentiel pour s’endormir vite et profiter de vos heures de sommeil. Avoir chaud au pied avant de dormir en hiver permet d’assurer au cerveau qu’il est en sécurité et qu’il peut donc lâcher prise sans aucun risque.

Bon à savoir :
Pour améliorer votre sensation de détente, nous vous recommandons également de bien choisir votre matelas en mousse à mémoire de forme, matelas à ressorts ensachés ou matelas en latex. Complétez avec une couette thermorégulatrice, comme celle proposée par Emma par exemple, et choisissez avec soin vos oreillers. Le petit plus ? Vaporisez de l’huile essentielle de lavande dans la chambre à coucher et concoctez-vous une tisane à la camomille pour vous préparer au sommeil !

Quelles chaussettes choisir pour dormir la nuit ?

Pour bénéficier de tous ces avantages, optez pour une paire de chaussettes en cachemire qui sont extrêmement douces et tiennent bien chaud aux pieds.

N’utilisez pas :

  • vos chaussettes de la journée (elles risquent de transporter les bactéries et la transpiration dans votre lit) ;
  • ni celles qui possèdent un élastique trop serré autour de la cheville, au risque d’altérer votre circulation sanguine.

Les inconvénients de garder ses chaussettes pour dormir

Si dormir avec ses chaussettes présente des avantages non négligeables, certains scientifiques s’opposent à cette pratique.

En effet, Alexandre Aranda, neurologue et médecin du sommeil, explique que pour mieux dormir, il est important de sortir un pied du lit pour baisser ou réguler la température du corps. En outre, pour retrouver une bonne qualité du sommeil, le corps doit être en mesure de baisser sa propre température. L’utilisation de chaussettes en plus d’une couette et d’un plaid, par exemple, n’est donc pas une très bonne idée pour l’aider à y parvenir.

Plutôt que de conserver ses chaussettes pour dormir, il est préconisé de les porter 30 à 90 minutes avant de se coucher pour bénéficier des effets de relaxation, puis de les retirer au moment de se mettre au lit.

Notre conseil :
Pour bien dormir, nous vous recommandons également d’éviter de boire des excitants comme la caféine, et de consulter vos écrans pour ne pas subir les effets néfastes de la lumière bleue et améliorer votre sommeil.

Dormir avec ses chaussettes, oui ou non ?

En résumé, dormir avec ou sans chaussettes dépend avant tout de vos habitudes de sommeil et de confort personnelles.

Si vous sentez le besoin de les garder pendant votre sommeil, nous vous recommandons de le faire en observant les règles d’hygiène basiques. Dans le cas contraire, n’hésitez pas à les porter avant d’aller au lit et de les quitter une fois que vous serez bien au chaud sous votre couette !

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