Est-il recommandé de dormir la fenêtre ouverte ?

Dormir la fenêtre ouverte, quel impact sur le sommeil ?

Dans la plupart des cas, s’endormir et dormir la fenêtre ouverte est vivement recommandé. Pour quelles raisons?

• Se coucher dans un lit frais facilite l’endormissement ;
• L’air extérieur vient renouveler l’air pollué de nos logements ;
• L’aération réduit la présence d’acariens dans nos lits ;
• Le renouvellement de l’air intérieur élimine les virus ;
• Ou encore la réduction du taux de CO2 limite les micro-réveils nocturnes.

En cas de canicule, il est important d’ajouter des ventilateurs dans la chambre à coucher ou de dormir la fenêtre fermée si vous êtes équipé d’un système de climatisation.

Quelle est la température idéale pour dormir ? Dans une chambre à coucher, la température recommandée pour bien dormir est de 16 à 18° degrés maximum.

Quels sont les inconvénients de dormir la fenêtre ouverte ?

Plusieurs données extérieures peuvent toutefois nous obliger à maintenir fenêtres closes :

• la présence d’insectes notamment en été : moustiques, punaises, etc. ;
• des nuisances sonores, occasionnelles ou répétées ;
• la pollution lumineuse ;
• un pic de pollution de l’air ;
• la présence de pollen ;
• des rafales de vent ;
• etc.

Conseils pour bien dormir :

• Pourquoi ne pas laisser la porte de votre chambre ouverte pour permettre à l’air de circuler dans votre logement ? Le sommeil réparateur sera au rendez-vous.
• Avant l’heure du coucher, vous pouvez aérer la chambre à coucher 15 à 20 minutes puis fermer les fenêtres.

Dormir la fenêtre ouverte l’hiver, une bonne idée ?

En hiver, le fait de dormir la fenêtre ouverte n’est pas déconseillé en soi. Tout dépend de la température extérieure. En-deçà de 12 degrés, la qualité du sommeil peut être altérée car la température corporelle devient plus difficile à réguler.

Le saviez-vous ? Dans certains pays nordiques, les jeunes enfants font la sieste à l’extérieur, y compris lorsque les températures extérieures sont négatives ! Cela renforcerait leurs défenses immunitaires… Combinaison, bonnet et moufles sont évidemment de rigueur.

Pour les dormeurs qui souffrent d’un rhume ou de maux de gorge, le fait d’aérer la chambre à coucher peut aider à assainir l’air ambiant. À condition de ne pas ressentir une sensation de froid qui pourrait affaiblir davantage le malade.

Quelle couette pour dormir la fenêtre ouverte ?

Pour les dormeurs qui souhaitent dormir la fenêtre ouverte toute l’année, la couette 4 saisons se présente comme la plus appropriée.