Sueur nocturne : quelles en sont les causes et les solutions ?

Qu’est-ce que les sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes sont caractérisées par un excès de transpiration pendant la nuit. Cette transpiration est souvent soudaine, importante et peut être occasionnelle ou répétée. On parle d'hyperhidrose, un terme compliqué qui permet de mettre en lumière une transpiration excessive du corps.

Les sueurs nocturnes sont causées par une stimulation du système nerveux sympathique. Lorsqu’il est excité, il provoque une sudation excessive. Alors, si vous vous réveillez en sueur, avec des vêtements et une literie humide, vous souffrez d’hyperhidrose.

Attention cependant, il est normal de transpirer un peu la nuit. La transpiration est un facteur naturel qui permet de contrôler la température du corps. Elle est générée par les glandes sudoripares qui sont elles-mêmes contrôlées par le cerveau.

Qui sont concernés par les sueurs nocturnes ?

Toute la population est concernée par les sueurs nocturnes puisque 35 % des dormeurs âgés de 20 à 65 ans sont concernés, hommes et femmes confondus. Le plus souvent, les sueurs sont bénignes et en lien avec un dérèglement hormonal…

Les sueurs nocturnes chez les hommes

Chez l’homme, la transpiration excessive qui intervient durant la nuit et parfois plusieurs nuits de suite est souvent due à un excès de testostérone. Évidemment, cette indication n'est pas vraie pour tout le monde, mais elle est dans la plupart des cas, en tout cas lorsque les sueurs nocturnes sont causées par un dérèglement hormonal.

Les sueurs nocturnes chez les femmes

Chez les femmes, l’apparition des sueurs nocturnes s’explique très souvent par une fluctuation hormonale en lien avec une grossesse, une ménopause, une prise de contraception et tout autre facteur capable de jouer sur le taux d’hormones. Sans oublier que la transpiration est causée par une diminution du taux d’œstrogènes.

Quelles sont les causes des sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes entraînent de nombreux désagréments, il est temps de découvrir le large panel des causes en lien avec ce phénomène.

Conseil de l'expert

"Les changements hormonaux peuvent également déclencher des sueurs nocturnes : les personnes qui ont leurs règles sont plus susceptibles d’avoir des sueurs nocturnes au cours de la première moitié de leur cycle, lorsque les niveaux d’œstrogènes sont relativement bas."

Emma Merritt, Experte en Recherche et Développement

Pourquoi je transpire beaucoup certaines nuits ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer les sueurs nocturnes, notamment :

• la prise de médicaments et/ou des effets secondaires de certaines médications
• une chambre à coucher trop chaude
• les reflux gastro-œsophagien
• les dérèglements hormonaux
• le stress et l’anxiété
• les cancers
• les infections
• le sevrage à une addiction : les effets de l’alcool sur le sommeil sont conséquents tout comme ceux en lien avec la consommation de drogues
• certaines pathologies

Les troubles du sommeil en cause des sueurs nocturnes

Parfois votre comportement nocturne peut altérer votre sommeil et déclencher des sueurs nocturnes. C’est le cas notamment :

• Lors d’une apnée du sommeil : autrement dit quand vous vous arrêtez involontairement de respirer pendant la nuit.
• Lorsque vos jambes bougent de manière répétitive durant votre sommeil, ce que l’on appelle le syndrome des jambes sans repos.
• Suite à un cauchemar ou une panique nocturne liée au stress par exemple.

Dans ces trois situations inconfortables pour le dormeur, la transpiration est exacerbée et excessive.

Les sueurs nocturnes en cas de maladie

On remarque également que certains maux passagers ou certaines maladies peuvent accentuer les sueurs nocturnes ou les déclencher. Cela peut être le cas par exemple de :

• brûlures d’estomac
• l’hypoglycémie
• infections
• cancers
• maladies neurologiques

Sachez également que la prise de certains médicaments peut déclencher des sueurs nocturnes en effets secondaires. Si vous constatez une sudation nocturne répétitive, n’hésitez pas à consulter votre médecin afin d’en déterminer la cause.

Comment lutter contre les sueurs nocturnes ?

Si vous souffrez de sueurs nocturnes passagères, nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider à les éliminer de votre quotidien.

Avoir une bonne hygiène de vie

Adopter une bonne hygiène de vie permet de réduire un grand nombre de problèmes, notamment celui des sueurs nocturnes. Ainsi, pour lutter contre ce mal de nuit, il est fortement conseillé d’adopter une alimentation saine, de pratiquer une activité physique régulière et d’avoir un sommeil réparateur.

La médecine douce au service de la transpiration nocturne

En cas de suées nocturnes, vous pouvez avoir recours à des médecines douces, telles que :

• l’acupuncture
• l’homéopathie
• la phytothérapie (tisanes naturelles, huiles essentielles, compléments alimentaires et bien pus encore)

Ces trois méthodes permettent de réguler le niveau de transpiration. Attention cependant, même si ces méthodes sont naturelles, veillez à vous faire accompagner et à ne pas faire d’automédication. Le conseil d’un spécialiste est recommandé.

Une literie adaptée et des vêtements en fibres naturelles

Autre alternative intéressante pour réduire les sueurs nocturnes : le choix des matières qui entrent en contact avec votre peau. Pour commencer, optez pour un pyjama en textile naturel tel que le lin, le chanvre ou encore le coton bio. Ces matières sont thermorégulantes, elles limitent grandement la production de transpiration.

Soignez aussi le choix de votre literie. Mieux vaut choisir un matelas, des oreillers et une couette en matière respirante est vivement recommandé pour passer des nuits complètes et reposantes, sans transpirer.

Chez Emma, nous choisissons des matériaux respirants qui vous garantissent des nuits douces et tranquilles. Pensez aussi au protège-matelas, un accessoire qui vous permet d’améliorer votre confort pendant la nuit et contribue à la protection de votre literie.

Pratiquer la relaxation et/ou la méditation

Un corps détendu sera moins soumis à des dérèglements hormonaux ou encore à des désagréments tels qu’une transpiration excessive durant le sommeil. Voilà pourquoi, les exercices de méditation et/ou de relaxation sont recommandés. C’est l’occasion de préparer le corps au repos et d’apaiser l’ensemble de l’organisme afin de réduire les perturbations qui peuvent intervenir durant la nuit.

Consulter un médecin

Pour vous aider à réduire votre transpiration nocturne, il est conseillé de faire appel à un médecin généraliste et/ou un psychologue. L’un pourra chercher l’origine de votre sudation excessive par le biais d’examens, l’autre vous écoutera pour apaiser votre esprit, qui peut avoir un rôle important.

Quelles sont les conséquences des sueurs nocturnes ?

Vous pouvez l’imaginer, se réveiller la nuit au milieu d’un rêve, transpirant n’est pas très agréable et peut vous causer des réveils brutaux. La transpiration nocturne passagère possède d’autres conséquences désagréables comme :

• diminuer la qualité du sommeil
• augmenter la fatigue
• développer des troubles de l’attention, de la mémoire et de l’humeur
• augmenter la sensibilité à la douleur

Lorsque les sueurs nocturnes sont répétées et systématiques, les conséquences sont plus importantes :

• dépression
• surpoids
• baisse des défenses immunitaires
• vieillissement de la peau

FAQ

Pourquoi je me réveille toujours en sueur ?

Si vous transpirez beaucoup la nuit, ne vous inquiétez pas. C’est le cas de 35 % des dormeurs âgés entre 20 et 65 ans. La transpiration excessive est souvent causée par un dérèglement hormonal chez la femme et un excès de testostérone chez l’homme. Si ce n’est pas votre cas, c’est peut-être dû à certaines raisons énoncées précédemment. Nous vous conseillons de vous renseigner auprès de votre médecin pour comprendre précisément votre situation.

Quand faut-il s'inquiéter en cas de sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes peuvent être anodines, toutefois lorsqu’elles sont répétées et que leur origine reste indéterminée, il convient de prendre rendez-vous avec un médecin. Il est possible de consulter son généraliste qui prescrira une prise de sang pour commencer son enquête afin d’identifier la cause.

Comment retirer l'odeur de transpiration d'un matelas ?

Pour lutter contre l’odeur de transpiration sur un matelas, il suffit de :

• Saupoudrer la literie de bicarbonate de soude.
• Laisser reposer durant au moins 3 heures.
• Aspirer la poudre.

Si l’odeur persiste, il est possible de louer une shampouineuse ou de procéder à un nettoyage à la vapeur.