Comment bien dormir avec un coussin de grossesse ?

Les différentes positions pour dormir avec un coussin de grossesse

Le coussin de maternité permet aux futures mamans de dormir dans une position confortable. Il soulage le poids du ventre, soutient les jambes et peut aussi participer à trouver une position neutre au niveau de la colonne. Autrement dit, il améliore le bien-être des futures mamans. C’est un outil polyvalent et pratique qui vous permet de varier les positions pour dormir enceinte chaque trimestre ou encore en fonction des besoins !

Quelles positions pour soulager le dos ?

Il est recommandé, pour les femmes enceinte souffrant de mal de dos, de dormir sur le côté et de déplier le coussin de maternité pour qu’il épouse les formes de son corps. Passez le coussin sous votre ventre puis entre vos jambes. S’il est assez long et en forme de U, faites le remonter le long de votre dos, sans le cambrer. Finalement, il s’agit presque de dormir en position foetale…

Quelles positions pour réduire les tensions au niveau du ventre ?

Si vous souffrez de sensations désagréables au niveau de votre ventre, c’est sûrement qu’il devient trop lourd. Durant la nuit, placez le coussin sous le ventre ou encore sous le fessier pour redresser la colonne vertébrale. Tentez de réduire votre cambrure et respirez pour augmenter la détente.

Durant la journée, l’oreiller de grossesse s’utilise en position assise. Il faut l’installer dans votre dos et ramener les bouts du coussin au niveau du ventre. Vous obtenez ainsi des accoudoirs pratiques pour réduire la tension des épaules et des bras. Cette technique permet indirectement de libérer l’inconfort du ventre.

Comment utiliser le coussin de maternité pour détendre la nuque et améliorer la respiration ?

Autre douleur fréquente durant une grossesse : la tension au niveau de la nuque qui s'accompagne souvent d’une respiration plus difficile. Ces deux sensations désagréables ont des conséquences sur le sommeil des futures mamans.

Cela vient de la prise de poids qui joue sur les vertèbres et les muscles qui sont alors plus sollicités. Pour réduire ces maux, il convient de dormir sur le dos et de passer l’oreiller de maternité sous la nuque. Puis, il faut descendre le coussin sur les côtés du corps de manière à pouvoir poser les bras dessus.

Avec la nuque surélevée, vous soulagez vos omoplates et vous contribuez à l’amélioration de votre respiration. Cette combinaison garantit un bien meilleur sommeil. 

Comment placer le coussin de grossesse pour réduire la sensation de jambes lourdes ?

Les femmes enceintes souffrent très souvent de rétention d’eau ou encore de crampes dues au phénomène des jambes lourdes. Cette sensation désagréable fait gonfler les pieds et les chevilles et peut être la cause de douleurs et d’inconfort, même durant la nuit.

Alors, pour réduire ce désagrément, vous pouvez encore une fois compter sur votre oreiller de grossesse. Il suffit de l’installer sous vos jambes pour les surélever et encourager une meilleure circulation sanguine. Veillez par contre à conserver le dos bien droit.

Comment positionner le coussin d’allaitement pour dormir sur le ventre ?

Il existe une idée reçue dans l’univers de la grossesse : celle qu’une femme enceinte ne peut pas dormir sur le ventre. Sachez que c’est faux ou du moins, que c’est possible avec un coussin de maternité.

Ainsi, si vous avez pour habitude de dormir sur le ventre, il vous suffit de vous munir d’un coussin d’allaitement en forme de U. Placez-le de manière à vous allonger dessus de manière à caler votre ventre pour éviter de le comprimer. L’arc de cercle (la jonction) du coussin se retrouve alors au niveau de votre poitrine et votre jambe droite doit être surélevée.

Les meilleurs coussins d’allaitement et de grossesse

Il existe différents types de coussin de grossesse, ils varient par leur forme et leur taille. Vous retrouvez notamment :

• Le coussin en forme de banane : pour les positions sur le côté ou sur le dos

• Le coussin en forme de U : pour dormir sur le côté, sur le ventre ou pour le mal de nuque.

• Le coussin en forme de V : pour le mal de dos et de nuque. 

La plupart du temps les coussins de maternité sont grands et s'adaptent à la taille d’un adulte. Il existe aussi des coussins d’allaitement plus petits et adaptés à la taille du bébé. Finalement, les meilleurs coussins de grossesse se caractérisent par un rembourrage ajustable et un aspect déhoussable. Ces derniers s’adaptent plus facilement à vos habitudes de vie.

FAQ : Bien dormir avec un coussin de grossesse

Quelle est la différence entre le coussin d’allaitement, le coussin de grossesse et le coussin de maternité ?

Aucune, toutes ces appellations évoquent le même produit. D’ailleurs le terme “polochon de grossesse” fait aussi référence à ce type d’oreiller. Toutefois, le terme “coussin d’allaitement” ou encore le jeu de mot “coussin de grossesse” ne sont pas vraiment adaptés puisque cette literie concerne toutes les femmes enceintes ou encore leur entourage.Il s’utilise aussi pour donner le biberon, allaiter et se caler convenablement dans un fauteuil.

Pour les femmes enceintes, à partir de quand dormir avec un coussin de grossesse ?

Le coussin de grossesse est recommandé dès le premier mois, toutefois son utilité se fait vraiment ressentir à partir du sixième mois. Finalement, lorsque le ventre commence à prendre de la place.