Accueil Bien-être Grossesse : bien préparer son sommeil

3 mins.

10 mars 2021

Grossesse : bien préparer son sommeil

Les troubles du sommeil sont fréquents durant une grossesse. 44 % des femmes au 1er trimestre et 64 % au 3ème sont concernées. Parmi les facteurs explicatifs, on trouve en premier lieu les modifications hormonales, avec une forte sécrétion d’œstrogènes et de progestérone qui favorisent les insomnies, ainsi qu’une production de prolactine en fin de grossesse qui provoque, elle, un sommeil de plus en plus fragmenté.

Reflux et crampes

Autre élément susceptible de nuire à la qualité du sommeil, dans la journée comme durant la nuit : la survenue de reflux gastro-œsophagiens, ces remontées acides dans l’estomac qui provoquent une sensation de brûlure et qui sont, malheureusement, favorisées par la position allongée.

Enfin, une femme sur 4 connaît en fin de grossesse le « syndrome des jambes sans repos », avec des crampes nocturnes régulières qui obligent parfois la future maman à se lever en pleine nuit pour se décontracter.

Sur le côté gauche

Du fait de l’augmentation du volume utérin, la position sur le côté apparait rapidement comme la plus confortable pour une femme enceinte. Mais à gauche ou à droite ? La réponse est scientifiquement établie : se coucher sur le côté gauche permet d’augmenter la pression sanguine, ce qui favorise l’apport en oxygène pour le fœtus. Mais il ne s’agit là que d’une recommandation, pas d’une obligation absolue. Le plus important reste la sensation de confort personnel éprouvé par la première concernée, la personne qui dort ! Et pour cela, un coussin bien placé – par exemple entre vos jambes repliées ou sous votre abdomen- peut vous y aider.

Un dernier conseil, valable tout au long de la grossesse : dormez quand vous pouvez, au rythme qui vous convient, y compris avec de siestes courtes (mais réparatrices) durant la journée. Car lorsque bébé sera là, c’est en grande partie lui qui, les premiers temps, dictera votre alternance veille/sommeil …

Si vous avez aimé cet article, ne le gardez pas pour vous!

Partagez-le avec vos amis!

Les avancées technologiques liées au sommeil

La Sleep Tech renvoie aux avancées technologiques réalisées dans le domaine du sommeil. Elle répond à une demande accrue de mieux dormir des Français et des Françaises. En effet, 1 Français sur 3 est concerné par des problèmes de sommeil.

Les avancées technologiques liées au sommeil

La Sleep Tech renvoie aux avancées technologiques réalisées dans le domaine du sommeil. Elle répond à une demande accrue de mieux dormir des Français et des Françaises. En effet, 1 Français sur 3 est concerné par des problèmes de sommeil.

Dînez léger … mais dînez !

Contrairement à une idée reçue, il n’est pas conseillé de se coucher le ventre vide. Mais cela n’autorise pas pour autant à manger n’importe quoi n’importe quand ! Un repas trop riche, à coup de viande en sauce ou de fromage fondu par exemple, occasionnera une digestion lente et difficile qui va nuire à la qualité de votre sommeil.

Dînez léger … mais dînez !

Contrairement à une idée reçue, il n’est pas conseillé de se coucher le ventre vide. Mais cela n’autorise pas pour autant à manger n’importe quoi n’importe quand ! Un repas trop riche, à coup de viande en sauce ou de fromage fondu par exemple, occasionnera une digestion lente et difficile qui va nuire à la qualité de votre sommeil.

Emma Motion, le matelas le plus avancé du monde

L’ Emma Motion est le matelas intelligent le plus avancé au monde. Non seulement il change la façon dont les gens dorment, mais il la révolutionne avec son système d’adaptation constante à chaque position de sommeil et un soutien permettant l’alignement optimal de la colonne vertébrale tout au long de la nuit. Le matelas Emma Motion est notre plus grande innovation à ce jour. Nous avons profité de cette occasion unique pour obtenir la plus grande couverture médiatique mondiale possible pour son lancement en 2020.

Emma Motion, le matelas le plus avancé du monde

L’ Emma Motion est le matelas intelligent le plus avancé au monde. Non seulement il change la façon dont les gens dorment, mais il la révolutionne avec son système d’adaptation constante à chaque position de sommeil et un soutien permettant l’alignement optimal de la colonne vertébrale tout au long de la nuit. Le matelas Emma Motion est notre plus grande innovation à ce jour. Nous avons profité de cette occasion unique pour obtenir la plus grande couverture médiatique mondiale possible pour son lancement en 2020.

Le sommeil et les rêves

Dormir : le secret pour réaliser vos rêves les plus fous ! Les rêves sont des parenthèses où l’on peut voyager vers des destinations inconnues, rencontrer son prince charmant, avoir des superpouvoirs ou savourer de somptueux buffets garnis des « Nariyal ki Kheer » les plus délicieux. Mais que cachent-ils ? Pourquoi rêvons-nous, et pourquoi ces beaux rêves virent-ils parfois en affreux cauchemars ?

Le sommeil et les rêves

Dormir : le secret pour réaliser vos rêves les plus fous ! Les rêves sont des parenthèses où l’on peut voyager vers des destinations inconnues, rencontrer son prince charmant, avoir des superpouvoirs ou savourer de somptueux buffets garnis des « Nariyal ki Kheer » les plus délicieux. Mais que cachent-ils ? Pourquoi rêvons-nous, et pourquoi ces beaux rêves virent-ils parfois en affreux cauchemars ?