Le choix des positions pour bien dormir

Dormir sur le côté

Cette position semble bénéfique pour la majorité de la population. En effet, non seulement cela limite les risques de tension au niveau du dos, mais selon plusieurs études, elle favoriserait en outre l’élimination de certains « déchets » en agissant sur le système lymphatique, ce qui pourrait potentiellement réduire le risque d’apparition d’affections neurologiques dégénératives. Ces résultats préliminaires doivent toutefois être confirmés par d’autres travaux scientifiques.

Dormir sur le ventre

Cette option n’est pas recommandée car cela exerce une tension sur la colonne vertébrale, un phénomène d’ailleurs aggravé par une literie trop molle.  Le dos, mais aussi le cou peuvent être impactés, en particulier chez les personnes souffrant de scoliose.

Dormir sur le dos

C’est une position adoptée par de nombreux dormeurs qui la trouvent plus confortable. Attention néanmoins à ce que la colonne vertébrale soit correctement alignée et, pour ce faire, un oreiller peut être utile – privilégiez un modèle en latex ou à mémoire de forme plutôt qu’en plumes. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil éviteront cette position qui favorise l’affaissement des voies aériennes supérieures entraînant, par là-même, des ronflements plus importants encore.

Dormir « en cuillère »

De nombreux couples adoptent cette position. Elle présente un avantage certain dans la mesure où le contact peau à peau favorise la libération d’ocytocine, une hormone dont l’effet apaisant favorise l’endormissement.