Quelle est l’influence de la lune sur notre sommeil et pourquoi

On entend souvent dire que la Lune influence le sommeil. Mais qu’en est-il ? Certes, elle joue un rôle sur les marées et parfois même sur les récoltes du potager. Pour autant, l’influence de la Lune sur notre sommeil est-elle avérée ? Quels sont les effets de la Lune sur le sommeil des petits et grands ? Éléments de réponse dans la suite de cet article.

L’influence de la Lune sur notre quotidien

Si on sait que le soleil est vital pour la vie sur Terre et qu’il influence notre santé et nos émotions, on sait aussi que la Lune aurait des effets plus ou moins bénéfiques sur notre quotidien.

Des chercheurs ont observé que les personnes dormaient mieux lorsque la Lune est entièrement cachée et n’émet aucune lumière. L’effet de la Nouvelle Lune sur le sommeil est donc bénéfique. Par ailleurs, les jours entourant la pleine lune, les personnes étudiées affirment être de moins bonne humeur et plus sensibles.

Le saviez-vous ?

Les personnes qui ressentent les effets de la Lune sur leur quotidien sont appelées des personnes luno-sensibles.

Et le sommeil dans tout ça ?

Depuis toujours, la Lune attise les croyances, renforcées par des mythes comme celui du loup-garou. On se laisse dire que la pleine lune empêche de dormir et des études scientifiques, sur différents panels, ont conclu qu’elle aurait une réelle influence sur notre sommeil.

Nous empêchant complètement de fermer l’œil ou perturbant simplement nos cycles circadiens, les effets de la pleine lune sur le sommeil ont été constatés partout dans le monde, quelle que soit la tranche d’âge observée. Les personnes ressentent une plus grande fatigue au réveil et la sensation d’une nuit en pointillés.

Dort-on moins bien les nuits de pleine lune ?

C’est une question que se sont posé de nombreux scientifiques pour tenter de comprendre les effets de la Lune sur le sommeil. Il apparaît que le satellite de la Terre agit bel et bien sur le sommeil. Mais comment et quelles en sont les conséquences ?

La luminosité plus importante perturbe le sommeil

La cause des effets de la Lune sur le sommeil, c’est la luminosité accrue produite par le satellite pendant et autour de sa phase pleine. On sait également que la luminosité joue sur la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Moins il y a de lumière, plus le corps en produit. Par conséquent, lorsque la Lune est pleine, on produit moins de mélatonine puisque la luminosité est nettement plus importante. Le rythme de sommeil s’en trouve alors perturbé.

Le saviez-vous ?

Une étude réalisée par l’Université de Washington, aux États-Unis, a révélé que les personnes observées dormaient 46 à 58 minutes de moins dans les jours précédant la pleine lune.

On a tendance à se coucher plus tard

L’autre effet de la Lune sur le sommeil se traduit par une heure de coucher plus tardive. Ce constat est directement lié à la sécrétion de mélatonine qui survient plus tard dans la soirée. Les mêmes chercheurs que cités précédemment ont observé un temps d’endormissement plus long de 20 à 30 minutes pendant la pleine lune.

Pleine lune et sommeil des enfants

On pourrait croire que les enfants subissent davantage les effets de la Lune sur le sommeil. Mais en réalité, le constat n’est pas si net. Une autre étude, réalisée par l’Hôpital pour enfants d’Ottawa, au Canada, a révélé qu’en moyenne, les 5812 enfants (9-11 ans) observés dormaient 5 minutes de moins les nuits de pleine lune.

Si on trouve les enfants plus excités pendant cette période, la même étude n’a démontré aucune hyperactivité notoire.

Bon à savoir

Si vous constatez que votre enfant ou votre bébé dort moins bien à la pleine lune, il existe des solutions naturelles et des gestes simples pour l’apaiser et l’aider à retrouver un sommeil de qualité.

L’effet psychosomatique de la pleine sur le sommeil

Ce deuxième constat entraîne donc une question légitime : les effets de la Lune sur le sommeil sont-ils dus au satellite lui-même ou au conditionnement psychologique vécu depuis la nuit des temps ? Quoi qu’il en soit, les conséquences sur le sommeil sont avérées, qu’elles soient psychologiques ou résultant directement des phases lunaires.

Comment bien dormir à la pleine lune ?

Être luno-sensible n’est pas une fatalité. Voici 3 conseils simples et naturels pour retrouver le sommeil pendant la pleine lune.

1. Dormir avec les volets fermés

Cela peut sembler évident mais en fermant complètement les volets, on empêche la lumière de la Lune d’entrer dans la chambre. Ainsi, l’organisme n’est pas perturbé par la lumière diffusée par le satellite.

Astuce :

Si votre chambre est dépourvue de volets ou de rideaux occultants, vous pouvez utiliser un masque de nuit, qui vous plongera dans l’obscurité totale.

2. Faire du sport avant 16 h

Le sport stimule la production de cortisol, l’hormone du réveil et augmente la température corporelle. Pourtant, faire du sport aide à mieux dormir, si l’activité est pratiquée avant 16 h. En effet, en faisant du sport avant cette heure, on facilite la sécrétion de mélatonine dans la soirée. C’est un moyen de s’endormir plus rapidement et d’avoir un sommeil réparateur, même pendant la pleine lune.

3. Utiliser les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont une manière naturelle de soigner certains maux. En cas de troubles du sommeil liés aux phases de la Lune, on recommande l’huile essentielle de lavande vraie pour favoriser l’endormissement. Quelques gouttes sur l’oreiller suffisent à se détendre et à s’endormir plus vite.