Super-pouvoir ? Sommeil !

1. Quelle description vous ressemble le plus ?

Le pouvoir des ombres : J’ai plus dénergie dans la deuxième moitié de la journée. Je préfère me coucher tard. Tout le monde sait bien que la lutte contre les méchants commence à la nuit tombée.

Le pouvoir solaire : J’ai plus dénergie dans la première moitié de la journée. Je préfère passer minuit en roupillant. Plus le soleil est éclatant, plus mes pouvoirs augmentent.

2. À quelle phrase vous identifiez-vous ?

Mes habitudes de sommeil me conviennent, je n’ai rien besoin de changer.

Je ressens souvent de la fatigue, j’aimerais changer mes habitudes de sommeil.

3. Qu'est-ce qui ne va pas avec votre kryptonite (alias sommeil) ? Plusieurs réponses possibles.

Difficulté à s’endormir

Réveils fréquents pendant la nuit

Réveil très matinal sans pouvoir se rendormir

Aucun problème

4. À quelle heure commencez-vous à défaire vos ennemis (travail ou études) ?

Avant 9 heures

Entre 9 heures et 12 heures

Après midi

4. À quelle heure commencez-vous à défaire vos ennemis (travail ou études) ?

Avant 9 heures

Entre 9 heures et 12 heures

Après midi

1 out of 3

5. Quelle est votre fréquence d’activité physique (au moins 30 minutes d’exercice modéré à intense) ?

Presque une fois par jour

Une ou deux fois par semaine

Une fois par mois, voire moins

6. Combien de temps dure votre activité physique ?

Plus d’une heure

45-60 minutes

Environ 30 minutes ou moins

6. Combien de temps dure votre activité physique ?

Plus d’une heure

45-60 minutes

Environ 30 minutes ou moins

7. Combien de temps vous faut-il pour vous refroidir après un exercice modéré à intense ?

À peine quelques minutes

Plus de 30 minutes

6. Combien de temps dure votre activité physique ?

Plus d’une heure

45-60 minutes

Environ 30 minutes ou moins

2 out of 3

8. Quand prenez-vous votre dernier repas de la journée ?

Environ 6 heures avant le coucher

Environ 2 heures avant le coucher

Je grignote juste avant le coucher

9. À quelle fréquence consommez-vous des aliments et des boissons contenant de la caféine (boissons énergisantes, café, chocolat noir, certaines pilules de perte de poids et analgésiques, etc.) ?

Environ 5 fois par jour

Environ 2 fois par jour

Une fois par jour

Jamais (pas même du décaféiné)

10. Votre dernière consommation de la journée d’aliments et de boissons contenant de la caféine ?

Environ 5 à 7 heures avant le coucher

Environ 3 heures avant le coucher

Juste avant le coucher

11. Une tasse de café vous empêche-t-elle de dormir la nuit?

Oui, si je bois du café trop tard dans la journée, je le regrette le soir.

Non, ça ne dérange pas du tout mon sommeil

3 out of 3

Nous vous enverrons un e-mail avec les idées et les recommandations pour faire du sommeil votre super-pouvoir !

Name

J'ai lu et j'accèpte la Politique de confidentialité

Souhaitez-vous en savoir plus sur votre sommeil ?