Pourquoi ai-je la gorge sèche au réveil et comment remédier à ce problème ?

Que signifie concrètement avoir la gorge sèche ?

Avoir la gorge sèche se traduit par une sensation désagréable, voire douloureuse au niveau des amygdales et du pharynx. Dans certains cas de figure, la déglutition peut amplifier cette sensation d’inconfort, rendant difficile l’ingestion de liquide ou de nourriture (dysphagie). En règle générale, la bouche sèche est une conséquence d’un manque de sécrétion de salive dans la bouche (xérostomie), mais aussi de certaines pathologies (rhinopharyngite, angine, etc.).

Quelles sont les causes de la gorge très sèche au réveil ?

Comme nous l’avons évoqué précédemment, avoir la gorge sèche au réveil peut résulter de divers facteurs. Voici les principales causes à envisager.

La présence d’un virus dans les voies respiratoires

Le premier d’entre eux reste une inflammation du pharynx, généralement induite par la présence d’un virus ou d’une bactérie. Dans ce cas de figure, la consultation d’un médecin est indispensable pour régler le problème.

La respiration buccale pendant le sommeil

La sensation de gorge très sèche au réveil peut aussi être une conséquence du fait de respirer par la bouche et non par le nez pendant son sommeil. Cela peut notamment survenir en cas de trouble ORL induit par un virus (avoir le nez bouché à cause d’un rhume ou d’une bronchite, par exemple). Les ronflements ou l’apnée du sommeil sont également des causes de la gorge sèche au réveil.

Les troubles digestifs

Les troubles digestifs (reflux gastro-œsophagien) peuvent être impliqués dans la sensation de gorge sèche au réveil. Ceux-ci sont notamment responsables de l’irritation du pharynx et de l’apparition d’une toux nocturne.

La pollution atmosphérique comme facteur de la gorge sèche au réveil

La pollution de l’air et la sécheresse ambiante sont aussi des facteurs favorables à l’assèchement de la gorge. De la même manière, la présence de substances nocives dans l’environnement (vapeur de colle ou de peinture fraîche) peut être une source d’irritation pour la gorge et provoquer son assèchement.

Le manque d’hydratation

Chaque jour, il est recommandé de boire jusqu’à 2 litres d’eau pour assurer un bon niveau d’hydratation à l’organisme. Le manque d’eau ou la consommation de boissons alcoolisées ou trop sucrées peuvent engendrer des problèmes bucco-dentaires, eux-mêmes responsables de la sécheresse de la gorge au réveil.

Gorge sèche au réveil : quelles solutions ?

Une fois le problème responsable de la gorge sèche au réveil identifié, il convient de mettre en place quelques solutions concrètes pour améliorer la qualité de votre sommeil au quotidien.

Les gargarismes au thé de sauge ou la consommation de miel d’acacia ou de châtaignier peuvent aider à limiter la sensation d’irritation dans la gorge. De la même manière, le jus d’oignon ou l’eau salée à utiliser en gargarisme sont d’autant de remèdes naturels qui permettent de réduire le risque d’avoir la gorge sèche au réveil. Effectuez ces soins le soir, juste avant d’aller vous coucher pour maximiser leurs effets.

Si les remèdes naturels ne sont pas suffisants, certains sprays buccaux lubrifiants demeurent des substituts efficaces à la salive. N’oubliez pas non plus d’assurer un très bon niveau d’hydratation à votre organisme tout au long de la journée en buvant 2 litres d’eau par jour. À noter que dans le cadre de troubles digestifs, l’utilisation d’un oreiller pour surélever le dormeur peut limiter le risque de reflux irritant.

Si, malgré toutes ces solutions, vous souffrez toujours d’une gorge sèche au réveil, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin pour envisager avec lui quelques solutions médicamenteuses.

Comment prévenir la sécheresse buccale ?

Voici quelques conseils faciles à mettre en œuvre au quotidien pour prévenir les symptômes de sécheresse buccale et, par conséquent, la sensation de gorge sèche au réveil :

• Limitez au maximum la consommation d’alcool, de sodas ou de tabac, en particulier avant d’aller vous coucher.
• Buvez régulièrement de l’eau en petite quantité pour hydrater votre cavité buccale.
• Utilisez un humidificateur dans votre chambre à coucher pour éviter de respirer de l’air trop sec pendant votre sommeil.
• Veillez à ce que la température de votre chambre à coucher ne dépasse pas les 18°C.

Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à vous libérer de la sensation de gorge sèche au réveil !

FAQ

Quel est le bon taux d’humidité dans une chambre à coucher ?

Dans l’idéal, le taux d’humidité dans une chambre à coucher doit être situé entre 50 et 55%. Pour une chambre d’enfant, préférez plutôt un taux entre 30 et 50%.

Les oreillers peuvent-ils contribuer à soulager la gorge sèche au réveil ?

En cas d’atteinte par un virus ou une bactérie, placer un oreiller nuage sous la tête du dormeur peut aider à dégager ses voies respiratoires pendant le sommeil. Combinée avec des soins ciblés, des gargarismes et une bonne hydratation et l’adoption d’une position de sommeil optimale, utiliser un oreiller à mémoire de forme classique peut aider à soulager la sensation de gorge sèche au réveil en cas de pathologie associée.

Quelle maladie provoque la gorge sèche ?

Plusieurs pathologies peuvent induire une sensation de gorge sèche au réveil et impliquer de dormir avec le nez bouché. C’est notamment le cas des infections virales (mononucléose, rhinopharyngite, laryngite, etc.) ou bactériennes (angine blanche, etc.).

Quand consulter pour un mal de gorge ?

Si vous souffrez d’un mal de gorge récurrent et important, avec des difficultés à avaler et/ou à respirer, accompagné d’une forte fièvre, il est essentiel de contacter rapidement un médecin.

De la même manière, si vous êtes un fumeur régulier et que vous souffrez d’un mal de gorge persistant, nous vous recommandons vivement de consulter un médecin.