J’ai les mains engourdies au réveil, est-ce normal ?

Pourquoi a-t-on les doigts engourdis le matin au réveil ? 

Les doigts engourdis au réveil peuvent être dus à plusieurs facteurs physiologiques.

• Une circulation sanguine comprimée est la cause principale des fourmillements, des picotements et des engourdissements ressentis dans les mains au réveil, qui sont alors bénins. Cela se produit lorsque l’on dort avec le poignet plié, par exemple.

• Une carence alimentaire en vitamine B12, en magnésium ou en potassium peut également déclencher des fourmillements ou une perte de sensation, qui seront alors ressentis dans les deux mains.

• La consommation d’alcool avant le coucher de même que le fait de fumer avant de dormir ont tendance à perturber la circulation sanguine, ce qui peut aggraver la sensation de fourmis dans les mains.

• La position des mains et des bras peut, plus rarement, entraîner une compression des nerfs périphériques durant le sommeil, en particulier du nerf médian responsable de la sensibilité des doigts.

• Le fait de dormir dans une chambre surchauffée peut contribuer à renforcer l’apparition de fourmis dans les membres, en raison de l’accélération du rythme cardiaque, responsable de picotements dans tout le corps.

• L’anxiété, les crises d’angoisse et le stress sont parfois la cause de fourmillement dans les mains, les pieds et le visage. C’est l’accumulation de CO2 dans le sang au niveau des extrémités qui explique ce phénomène. Le corps cherchant à fuir le danger.

• Des conditions médicales très spécifiques comme le syndrome du canal carpien, la spasmophilie, le syndrome de Raynaud, une hypothyroïdie, la hernie discale cervicale, le diabète, l’arthrite, la sclérose en plaque ou encore un AVC.

Quelle solution adopter quand on a des fourmis dans les mains au réveil ?

S'étirer doucement

S'étirer doucement au réveil lorsque l'on ressent des fourmis dans les doigts peut vous aider à soulager la compression des nerfs et à relancer votre circulation sanguine.

Les étirements réduisent aussi la pression exercée sur les nerfs périphériques, favorisant la détente musculaire et la libération des tensions accumulées durant la nuit.

Comment procéder ?

Les étirements doivent être effectués en douceur, pour éviter toute tension excessive et permettre une réhabilitation efficace des mains et des bras. Ainsi réalisés, ils contribueront efficacement à restaurer la sensibilité des mains.

Ajuster sa position de sommeil

Ajuster sa position de sommeil lorsque l'on ressent des fourmis dans les doigts peut aider à soulager la compression nerveuse, et améliorer la circulation sanguine responsable d’un engourdissement.

Bouger les articulations

Bouger les mains au réveil lorsque l'on ressent des fourmis dans les doigts contribue également à stimuler la circulation sanguine. Les mouvements augmentent le flux sanguin vers les extrémités, réduisant ainsi les picotements.

NB : cette technique est recommandée si les fourmillements sont le fait du stress, car elle permet de stopper l’accumulation de CO2 dans le sang, manifestation physique courante en réponse à un danger perçu.

Comment procéder ?

Bougez doucement les articulations des mains, et respirez lentement par le ventre.

Masser délicatement 

Masser délicatement vos mains au réveil lorsque vous ressentez des fourmis dans les doigts améliore la circulation sanguine et soulage la compression nerveuse.

Les mouvements de massage détendent les muscles et les tissus environnants, libérant ainsi la pression exercée sur les nerfs.

Comment procéder ?

Un massage régulier de vos doigts au cours de votre routine du soir peut vous aider à prévenir les sensations de fourmillements en améliorant votre circulation sanguine.

Appliquer de la glace

Si les fourmis sont dues à une mauvaise circulation sanguine, l'application d’une source de froid peut s’avérer utile. Par contre, si les fourmis dans les doigts sont causées par une inflammation ou une compression nerveuse, l'application de froid permettra seulement d’en limiter la douleur.

Comment procéder ?

Pour appliquer du froid sur vos mains engourdies, utilisez un torchon dans lequel vous glisserez quelques glaçons. Vous pouvez aussi passer vos mains sous l’eau glacée d’un robinet durant quelques secondes.

FAQ : Mains engourdies au réveil le matin

Faut-il consulter un médecin quand on a des fourmis dans les mains tous les matins ?

Il est recommandé de consulter un médecin si les fourmis dans les mains apparaissent soudainement et si elles s’accompagnent d’autres symptômes (troubles de la parole, de l’équilibre, paralysie, vertige, douleur thoracique). Des sensations régulières de fourmillements peuvent être le fait d’un syndrome du canal carpien ou de problèmes circulatoires ou nerveux. Un diagnostic précoce peut prévenir des complications. Le médecin pourra effectuer des examens physiques et des tests complémentaires pour déterminer la cause exacte des symptômes et recommander un traitement approprié, qu'il s'agisse de changements de mode de vie, de thérapies physiques ou de médicaments.

Au bout de combien de temps passe la sensation d'engourdissement dans les mains au réveil ?

La durée nécessaire pour que la sensation d'engourdissement dans les mains au réveil disparaisse peut varier en fonction de la cause. Dans de nombreux cas, elle s'estompe assez rapidement, généralement en quelques minutes, dès que la circulation sanguine est rétablie ou que la pression sur les nerfs est relâchée. Si l'engourdissement persiste durant plusieurs heures après le réveil, cela peut indiquer un problème sous-jacent nécessitant une attention médicale. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé si l'engourdissement persiste ou s'aggrave.

Pourquoi dit-on qu'on a des fourmis dans les doigts ?

L'expression "avoir des fourmis dans les mains" est une image utilisée pour décrire la sensation de picotements que l’on ressent parfois dans les membres du corps, et qui nous pousse à nous mouvoir pour la faire disparaître. Cette sensation est généralement causée par une compression des nerfs ou par une mauvaise circulation sanguine, consécutives à une mauvaise posture. Il s’agit d’une locution verbale qui décrit la sensation physique ressentie par le sujet concerné : comme si des milliers de fourmis se promenaient sur ses jambes, lui donnant l’envie irrépressible de bouger pour les faire partir.