Le mal de dos est un problème courant, qui ne touche pas moins de 89% de la
population française selon une étude Opinionway pour Vexim (2017). Bien souvent,
cette douleur se déclare dès le réveil ou durant la nuit et annonce une journée
au ralenti. Une mauvaise posture ou une literie non adaptée à votre morphologie
peuvent expliquer ces douleurs qui surviennent chaque nuit ou chaque matin.
Alors, comment soulager un mal de dos au réveil ? Découvrez les causes
principales des douleurs dorsales et les remèdes les plus efficaces pour les
réduire.
À retenir
* Les maux de dos peuvent être situés en haut (cervicalgie), au milieu
(dorsalgie), ou en bas du dos (lombalgie).
* Les causes principales des maux de dos le matin sont le manque de mobilité,
une mauvaise posture, un manque de tonus musculaire ou un traumatisme.
* Pour soulager un mal de dos au réveil, vous pouvez vous étirer, appliquer de
la chaleur ou du froid sur la douleur, ou pratiquer l’automassage.
* Il est possible d’éviter les maux de dos nocturnes en adaptant son
environnement et ses activités (faire du sport, choisir une bonne literie,
dormir dans la bonne position et aménager son espace de travail en
conséquence).
Conseils sommeil