Boire de l’huile d’olive avant de dormir : à quoi ça sert ?

Pourquoi boire de l’huile d’olive avant de dormir ?

La consommation d’huile d’olive présente de nombreux bienfaits :

• Sur la digestion : l’huile d’olive favorise la production de bile, qui facilite la digestion des graisses. Elle participe aussi à l’équilibre de la flore intestinale en stimulant une plus grande diversité des bonnes bactéries. Ainsi, l’huile d’olive peut vous aider si vous avez mal au ventre la nuit, mais aussi pour améliorer la constipation, les brûlures intestinales et les reflux gastriques.

• Sur le système immunitaire : l’huile d’olive est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Boire de l’huile d’olive avant de se coucher peut donc vous aider à réduire une inflammation dans votre organisme, et participer à apaiser les douleurs articulaires et musculaires. Consommée avec assiduité, l’huile d’olive peut aussi renforcer votre système immunitaire.

• Sur la peau : l’huile d’olive est riche en antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire, notamment cutané. La consommation d’huile d’olive permet ainsi de prévenir un vieillissement prématuré de la peau.

• Sur la prévention contre les maladies cardiovasculaires et le cholestérol : les antioxydants (encore eux !) et les acides gras insaturés présents dans l’huile d’olive contribuent à réguler le mauvais cholestérol (cholestérol LDL) dans le sang. En participant à diminuer le cholestérol, une consommation régulière d’huile d’olive peut aussi, à long terme, limiter le développement de maladies cardiovasculaires.

A noter : boire de l’huile de l’olive avant de dormir n’aide pas à s’endormir plus facilement ou à avoir un sommeil de meilleure qualité. En revanche, certaines huiles essentielles peuvent faire des merveilles en la matière. Découvrez lesquelles dans notre article !

Concrètement, comment fait-on ?

Quantité et choix de l’huile d’olive

Si vous décidez de boire de l’huile d’olive avant de dormir, veillez à :

1. Choisir une huile d’olive de qualité : privilégiez une huile d’olive extra vierge. De grande qualité, cette huile a été extraite des fruits de manière douce (la fameuse première pression à froid). Cette technique permet non seulement de magnifier les qualités gustatives de l’huile, mais aussi de conserver au maximum tous ses bienfaits nutritionnels et bien-être. Idéalement, préférez un contenant en verre teinté ou métallique, dans lequel l’huile est protégée de la lumière, et donc ne risque pas de s’oxyder.

2. Limiter votre consommation à une cuillère à soupe, à boire 30 minutes avant d’aller vous coucher.

Quid des mélanges ?

L’huile d’olive peut être associée au citron. D’une part, cela permet d’en améliorer le goût et, d’autre part, cela permet de profiter également des bienfaits du citron, riche en vitamine C et en potassium.

Pour préparer votre huile d’olive citronnée, mélangez :

• 20 cl d’eau chaude

• 1 à 2 cuillères à café d’huile d’olive

• le jus de ½ citron (bio de préférence)

A noter : l’association huile d’olive et du miel est également assez prisée, mais plutôt en application locale. En effet, ce mélange est très efficace pour hydrater et protéger la peau, le cuir chevelu et les cheveux. Pour faire un masque nourrissant pour vos cheveux, il vous suffit de mélanger 3 cuillères à café de miel avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.

Boire de l’huile d’olive avant de dormir : contre-indications et effets indésirables

Il n’existe quasiment aucune contre-indication à la consommation d’huile d’olive.

La seule précaution à prendre est celle de la quantité : l’huile d’olive reste une huile, elle est donc riche en matières grasses et très calorique. Consommée à l’excès, elle deviendra contre-productive et même néfaste pour votre système cardiovasculaire : surpoids, production de mauvais cholestérol, risque d’hypertension, etc.

Limitez-vous à 2 à 3 cuillères à soupe par jour.

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