Mal de ventre la nuit : les causes et solutions

Généralement sans gravité, la douleur abdominale qui survient au moment de se coucher et pendant le sommeil est fort désagréable. Pourquoi a-t-on mal au ventre pendant la nuit ? Quelles solutions pour y remédier ? Positions de sommeil à adopter, conseils pour éviter ces douleurs au coucher et durant la nuit, on vous livre ici nos meilleurs conseils.

Pourquoi j’ai mal au ventre pendant la nuit ?

Si des douleurs abdominales de faible intensité apparaissent au moment de se coucher, la cause peut être la suivante :

aérophagie ;
ballonnements ;
brûlures d’estomac ;
diarrhée ;
calculs biliaires ;
constipation ;
gastro-entérite ;
intoxication alimentaire ;
troubles digestifs ;
règles douloureuses ;
ou encore stress.

Le fait de se mettre en position allongée tend à augmenter la pression au niveau du ventre, déclenchant ou augmentant les maux de ventre.

Quelles solutions pour éviter le mal de ventre pendant la nuit ?

Conseil n°1 : choisir une bonne position de sommeil

Voici les positions pour bien dormir lorsque le mal de ventre est déjà installé :

dormir sur le côté gauche permet de limiter les brûlures d’estomac* ;
adopter la position fœtale dans le cas de règles douloureuses (côté gauche toujours).

*À noter : dormir sur le côté gauche exerce une pression plus importante sur le cœur. À éviter en cas de problèmes cardiaques, donc.

Bon à savoir : La position idéale pour dormir au lit lorsque l’on est en bonne santé est allongé sur le dos !

Veillez alors à choisir l’oreiller adapté à cette position de sommeil.

Conseil n°2 : Adopter de bonnes habitudes alimentaires

En prévention du mal de ventre durant la nuit, il convient généralement d’adopter des habitudes alimentaires saines au quotidien :

manger léger le soir ;
dîner deux heures avant le coucher ;
privilégier les sucres lents ; ne pas manger sucré avant de dormir ;
éviter les aliments qui ont tendance à fermenter dans le système digestif (brocolis, choux, légumes secs, etc.) ;
éviter de manger des crudités en trop grande quantité au dîner ;
éviter de boire de l’alcool avant de dormir ;
boire des tisanes digestives : fenouil, menthe, réglisse, etc.

Mauvaise nouvelle : manger du chocolat avant de dormir n’est pas non plus recommandé, contrairement aux idées reçues. Le chocolat noir contient du cacao, composé de caféine. Les chocolats au lait et blanc contiennent beaucoup de sucre, très excitant.

Attention : que faire en cas de douleurs aiguës ?

Si la douleur ressentie par le dormeur dans le ventre est :

accompagnée d’une sensation de “coup de poignard” ;
associée à des nausées ou des vomissements ;
associée à de la fièvre : 38° et + ;
associée à des ballonnements, une constipation ;
brutale ;
intense ;
localisée.

et que l’état général du dormeur s’en trouve modifié : rythme cardiaque élevé, désorientation, etc. Contactez sans attendre le SAMU en composant le 15.

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