Quels sont les remèdes naturels efficaces contre la gueule de bois ?

Qu’entend-on par l’expression « gueule de bois » ?

La gueule de bois, ou veisalgie, se manifeste suite à une consommation excessive d’alcool. Ses symptômes apparaissent généralement le lendemain d'une soirée bien arrosée. L’expression populaire « gueule de bois » se réfère d’ailleurs à la sensation désagréable de bouche sèche comme du bois au réveil.

D’autres symptômes sont caractéristiques de la gueule de bois et varient d’une personne à l’autre, notamment en fonction de la quantité d'alcool consommée :

• une fatigue accrue

• une sensation de faiblesse

• une soif intense

• des maux de tête et des vertiges

• des nausées et des maux de ventre

• des douleurs musculaires

• une sensibilité à la lumière et au bruit

• une transpiration abondante

13 remèdes naturels pour traiter la gueule de bois

De nombreux remèdes de grand-mère et solutions naturelles s’avèrent efficaces pour soulager les symptômes douloureux de la gueule de bois.

1 – Une bonne hydratation

L’alcool déshydrate le corps et amplifie le mal-être ressenti au réveil. Une bonne hydratation aide donc à soulager les symptômes de la gueule de bois et favorise le processus de récupération. Buvez au moins 1,5 l d'eau dans la journée pour donner un coup de pouce à votre organisme et éliminer les toxines. 

2 – Une tisane au gingembre ou à la camomille

Une tisane au gingembre ou à la camomille apaise les maux de tête et les troubles digestifs causés par la gueule de bois. Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et soulage les nausées. La camomille, quant à elle, est bien connue pour ses effets calmants sur l'estomac.

3 – Des légumes bouillis

Consommer des légumes bouillis le lendemain d’une soirée trop arrosée permet de faire le plein de nutriments essentiels et de soulager l’estomac. Optez pour des légumes faciles à digérer, tels que les carottes, les courgettes ou les patates douces. Les soupes maison font également très bien l’affaire.

4 – Des bananes

Riches en potassium, les bananes soulagent les maux de tête et vous apportent l’énergie nécessaire. Ces fruits sont faciles à digérer : un vrai plus lorsque l’alcool a mis à mal votre estomac. Préparez une compote en moins de 5 minutes. Faites cuire à feu doux 2 bananes coupées en rondelles après avoir ajouté le jus d’un demi-citron. Lorsque vous obtenez la consistance d’une compote, laissez refroidir et saupoudrez d’une pincée de cannelle. Dégustez.

5 – Du miel

Le miel possède des propriétés apaisantes qui calment l'estomac et réduisent les nausées. Ses antioxydants aident à soulager l'inflammation. Le plus simple reste de diluer une cuillère de miel dans votre tisane, ou dans un verre d’eau tiède si vous préférez.

6 – Des œufs

Saviez-vous que les œufs pouvaient accélérer le processus de récupération post gueule de bois ? Ils constituent en effet une source de cystéine. Cet acide aminé décompose l'acétaldéhyde, un sous-produit toxique de l'alcool responsable en partie des symptômes de la gueule de bois. Consommez les œufs brouillés, pochés ou cuits à la coque, selon la texture qui vous fait envie.

7 – Du jus de tomate

Aussi surprenant que cela puisse paraître, ce remède de grand-mère restaure l’équilibre du pH dans le corps. Le jus de tomate est un alcalinisant, il soulage donc les maux d'estomac. De plus, il comporte des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui renforcent le système immunitaire. C’est notamment le cas de la vitamine C et du potassium.

8 – De l’eau de coco

Légère et facile à digérer, l’eau de coco est une option idéale pour apaiser l'estomac et soulager les troubles gastro-intestinaux associés à la gueule de bois. Elle est naturellement riche en électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium. Cette boisson compense la déshydratation causée par la consommation d'alcool.

9 – Du bicarbonate de soude

En mélangeant une cuillère à café de bicarbonate de soude dans de l'eau, vous obtenez une solution naturelle pour vous réhydrater. Ce remède alcalinise le pH de l'estomac, ce qui est bien utile pour soulager les brûlures d'estomac et les sensations de ballonnement.

10 – Du jus de citron

Généreux en antioxydants et en vitamine C, le jus de citron détoxifie le foie. Il évacue les toxines et stimule la production de bile, ce qui favorise la récupération après les excès d’alcool. Pour profiter de ses bienfaits, mélangez le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau tiède et buvez-le lentement.

11 – De l’huile essentielle de menthe poivrée

Bien connue pour ses propriétés analgésiques et rafraîchissantes, l’huile essentielle de menthe poivrée soulage les maux de tête. Ses propriétés rafraîchissantes apaisent l'estomac et réduisent les nausées.

12 – De l’activité physique

Bien entendu, vous n’irez pas courir 20 km aujourd’hui ! Toutefois, l’exercice léger, comme la marche ou le yoga, stimule la circulation sanguine. Vous éliminez ainsi plus facilement les toxines de l'alcool dans votre corps.

13 – De la vitamine C

En raison de ses propriétés antioxydantes, la vitamine C permet de détoxifier le foie. Consommez des aliments riches en vitamine C, ou prenez des suppléments de vitamine C pour vous remettre au plus vite de la gueule de bois.

Les erreurs à ne pas commettre en cas de gueule de bois

En cas de veisalgie, mieux vaut ne pas tomber dans certains pièges.

• Passez-vous d’alcool le lendemain. Non, soigner le mal par le mal ne vous sera d’aucun secours. Vous allez juste prolonger le malaise et les symptômes de la gueule de bois. Planifiez plutôt une soirée Netflix and chill pour vous reposer.

• Évitez le café. Avec ses effets diurétiques, il vous déshydrate davantage.

• Ne buvez pas de jus de fruit, qui risquent de vous incommoder à cause de leur acidité.

• Ne jeûnez pas. Pour apaiser votre foie, mangez des légumes bouillis plutôt que des aliments gras et sucrés.

Mieux vaut prévenir que guérir la gueule de bois !

Le meilleur moyen de prévenir la gueule de bois reste de limiter votre consommation d’alcool. Eh oui, pour ne pas vous réveiller dans un tel état, fixez-vous des limites claires et respectez-les. Évitez de passer la soirée le verre à la main : vous serez bien moins tenté de boire.

Pour un verre d’alcool consommé, buvez un verre d’eau. Ce réflexe limite la déshydratation et les effets de la veisalgie. Mangez tout au long de la soirée pour ralentir l'absorption d'alcool dans votre système. Enfin, évitez les mélanges, qui ne font qu’aggraver la situation.

FAQ : Remèdes contre la gueule de bois

L'alcool a-t-il un impact sur le sommeil ?

Bien sûr, les effets de l’alcool sur le sommeil sont délétères. La consommation d’alcool perturbe les cycles naturels du sommeil et impacte la qualité du sommeil paradoxal, essentiel pour récupérer. Boire de l’alcool entraîne des réveils nocturnes, une sensation de fatigue au réveil et des troubles du sommeil à long terme.

Comment savoir si je consomme trop d’alcool ?

Le fait de vous réveiller avec une gueule de bois indique que la soirée a été trop arrosée. Prenez en compte d’autres signaux, notamment si vous avez du mal à contrôler votre consommation, si vous ressentez souvent le besoin de consommer de l’alcool, ou encore si vous avez tendance à boire seul. Une tolérance de plus en plus importante à l’alcool est également un bon indicateur.

Quel est le meilleur remède contre la gueule de bois ?

Il n’existe pas de remède miracle ou de potion magique contre la gueule de bois. L'hydratation, le repos et les remèdes naturels, comme le jus de citron ou la menthe poivrée, en soulagent toutefois les symptômes. Cependant, la meilleure solution reste de prévenir la gueule de bois en consommant de l'alcool avec modération.

Combien de temps dure une gueule de bois ?

En moyenne, une gueule de bois dure 24 heures. Bien entendu, tout dépend de la quantité d'alcool consommée, de la tolérance de chacun et du degré d'hydratation pendant et après la soirée. Les symptômes de la gueule de bois apparaissent quelques heures après la consommation d'alcool.

Quel alcool donne le plus la gueule de bois ?

Les alcools plus foncés comme le whisky, le brandy et le vin rouge contiennent plus de congénères, les substances produites lors de la fermentation ou de la distillation, que les alcools clairs comme la vodka ou le gin. C’est pourquoi certaines boissons sont réputées pour entraîner des gueules de bois plus sévères.