Quelle température choisir pour la chambre de bébé ?

Température idéale pour la chambre de bébé

Selon le ministère de la Santé, la température idéale pour la chambre d’un bébé se situe entre 18 et 20°C, été comme hiver. Bien qu’elle puisse paraître basse, cette fourchette de température favorise l’endormissement et le bien-être du nouveau-né. Une température trop basse ou trop élevée peut en revanche nuire au sommeil, à la santé et au bon développement de l’enfant.

Conseil de l'expert

"Les adultes et les enfants dorment mieux dans un environnement frais, généralement entre 18 et 20 degrés Celsius. Cependant, les nourrissons sont moins capables de réguler leur température corporelle que les adultes. Consultez votre pédiatre si vous n'êtes pas sûr que la chambre de votre bébé soit à la bonne température pour dormir."

Emma Merritt, Experte en Recherche et Développement

Contrôle et surveillance de la température

Sur le plan pratique, il peut parfois s’avérer compliqué de maintenir une température idéale de 19°C toute l’année, et principalement en été durant les fortes chaleurs ou en hiver par grand froid. Pour s’assurer que la chambre de bébé est toujours à la bonne température, il existe plusieurs solutions simples à mettre en place :

• Si votre habitation en est équipée, réglez le thermostat de la pièce à 18 ou 19°C afin de conserver une température optimale et stable dans la chambre du nourrisson.
• Installez un thermomètre hygromètre dans la chambre de bébé. Celui-ci vous permettra d’une part de surveiller la température de la pièce, mais aussi son taux d’humidité, afin de répondre aux besoins de votre enfant. Il doit être placé le plus près possible du matelas bébé et contrôlé régulièrement.
• Une autre astuce toute simple permet de s’assurer du confort de bébé : la température de sa peau. En posant votre main sur sa nuque ou son abdomen, vous pourrez évaluer sa température corporelle. Celle-ci doit toujours être chaude et sèche. Si elle est froide, bébé a froid. Si en revanche elle est chaude et moite, il a probablement trop chaud.
• Veillez à conserver une température stable toute la journée. Les variations de températures pourraient nuire au sommeil de votre nouveau-né. Idéalement, évitez de programmer le radiateur de la chambre.

Gérer la température lorsque bébé a froid

Si malgré vos efforts, vous ne parvenez pas à maintenir une température optimale en hiver et que le thermomètre descend en-dessous de 18°C, le choix de l’habillement de bébé est important pour maintenir sa température corporelle.

Le choix des vêtements selon la température

Si la température de la chambre de bébé tombe sous la barre des 18°C, il est important d’habiller votre nouveau-né avec les vêtements appropriés :

• body à manches longues
• pyjama chaud
• chaussettes
• gigoteuse hiver

Durant les premiers jours de vie, un bonnet et des gants peuvent compléter cet équipement.

Le choix de la gigoteuse

En hiver ou lorsque les températures descendent trop bas, choisissez une gigoteuse au TOG (Thermal Overall Grade) suffisant pour que votre enfant n’ait pas froid. Il s’agit de la capacité thermique qui varie de 1 (gigoteuse légère) à 4 (gigoteuse ouatinée, idéale pour l’hiver). Plus il fait froid dans la chambre, plus l’indice sera élevé.

Gérer la température lorsque bébé a trop chaud

L’été, il est fréquent que la température dépasse les 20°C dans la chambre. En période de canicule, le mercure peut même s’envoler et il devient alors difficile de conserver un environnement sain pour bébé. Voici quelques solutions pour simplifier les nuits des tout-petits :

• Choisissez des vêtements légers et respirants : body à manches courtes, pyjama léger et gigoteuse d’été. Si le thermomètre affiche plus de 27°C, il est possible de faire dormir bébé simplement en couche-culotte.
• Utilisez un matelas rafraîchissant.
• Si vous disposez d’un système de climatisation, il est possible de l’utiliser pour rafraîchir l’air mais attention à ne pas faire descendre trop la température. De plus, les climatiseurs ont tendance à assécher l’air.
• Il est également possible d’installer temporairement un ventilateur dans la chambre de bébé, en veillant à ce qu’il ne soit pas directement orienté vers le lit. En effet, si l'enfant transpire, il pourrait alors attraper froid.

Conseils supplémentaires pour optimiser le bien-être de bébé

Voici quelques astuces supplémentaires pour conserver un climat sain dans la chambre de bébé et lui garantir un sommeil optimal :

• Aérez la chambre quotidiennement, été comme hiver, au moins quinze minutes par jour afin de renouveler l’air.
• Côté aménagement de la chambre de bébé, veillez à ce que le lit ne soit pas installé à proximité d’une source de chaleur ou d’une fenêtre pour éviter les coups de chaud, courants d’air et variations de températures.
• Conservez un taux d’humidité compris entre 40 et 50%.

FAQ

Quelle est la température optimale pour la chambre d'un bébé ?

Selon le ministère de la Santé, la température idéale pour la chambre d’un bébé se situe entre 18 et 20°C, soit idéalement à 19°C. Toutefois, il est parfois difficile de maintenir cette température, surtout en été ou en hiver, par grand froid ou forte chaleur. Dans ces conditions, on essayera autant que possible de ne pas laisser le thermomètre chuter sous la barre des 16°C ou grimper au-delà des 22°C, pour préserver le sommeil et la santé de bébé.

Comment savoir si mon bébé a trop chaud ou trop froid dans sa chambre ?

Le meilleur moyen de contrôler la température dans la chambre de bébé est d’utiliser un système de thermostat, ou encore d’y installer un thermomètre et de le surveiller régulièrement. Autre astuce : touchez la peau de votre tout petit, au niveau de la nuque ou de l’abdomen. Si celle-ci est plus froide que la paume de votre main, bébé a sûrement froid. Si toutefois sa peau est chaude ou moite, il a probablement trop chaud. Il faudra alors adapter la température de la pièce.

Quels sont les risques pour la santé d'un bébé en cas de température inadaptée dans sa chambre ?

Si la température de la chambre de bébé varie légèrement et temporairement d’un ou deux degrés de plus ou de moins que la fourchette recommandée (18 à 20°C), il n’existe pas de risque à proprement parler pour la santé de votre enfant. La température inadaptée peut seulement nuire à son sommeil. En revanche, si la pièce connaît de gros écarts de température ou que celle-ci varie de plusieurs degrés au-dessus ou en-dessous des normes recommandées, cela peut entraîner des soucis de santé tels que la déshydratation ou l’hypothermie.

Quelles sont les meilleures méthodes pour maintenir la chambre du bébé à une température optimale ?

Pour maintenir une température optimale de 19°C dans la chambre de bébé, la meilleure solution est d'utiliser le thermostat si vous en êtes équipé, et de le laisser en permanence sur 19°C. Vous pouvez également installer un thermomètre à côté du lit de votre enfant afin de contrôler régulièrement la température et de l’adapter si besoin. Selon la saison et l’isolation de la pièce, il faudra peut-être augmenter le chauffage ou au contraire rafraîchir la pièce.

À partir de quel âge un oreiller ou une couette est-il recommandé pour un bébé ?

Oreiller, couette, couverture et doudous sont tolérés dans le lit de bébé à partir de 2 ans. Avant cet âge, ces derniers représentent un risque d’étouffement pour l’enfant. Une turbulette ou gigoteuse est alors à privilégier pour maintenir bébé au chaud.