Dormir à deux : guide pratique pour bien dormir en couple

Avantages et inconvénients de dormir à deux

Dormir à deux peut s’avérer un cauchemar pour certains. La couette qui glisse ou le partenaire qui s’enroule dedans, les ronflements intempestifs et les mouvements à répétition… Autant de choses qui peuvent donner envie de dormir seul.

Pour autant, dormir en couple serait bon pour la santé ! Une étude réalisée par l’université de Pittsburgh en Pennsylvanie a démontré les bienfaits du sommeil conjugal sur la santé.

Voici un tableau récapitulatif des avantages et inconvénients de dormir à deux dans le même lit : 

Quelle literie pour dormir en couple ?

S’il y a bien un critère important pour bien dormir, c’est la literie. C’est tout aussi vrai quand on dort en couple. Matelas, couette, oreillers… Tour d’horizon de la literie idéale pour dormir à deux.

Choisir la bonne taille de matelas

Lorsqu’on s’installe en couple, bien choisir son matelas deux personnes est important. Vous devez tenir compte de plusieurs éléments.

En France, la taille de matelas deux personnes standard est le 140 x 190 ou 140 x 200. Toutefois, on voit de plus en plus de couples se tourner vers un matelas deux places Queen Size. De dimensions 160 x 200, ce matelas est un excellent compromis en termes de confort et de tarif.

Vous préférez dormir collé serré ou chacun de son côté ? Les adeptes de l’étoile de mer dans le lit ont toutes les raisons de choisir un matelas King SIze ! Un matelas 180 x 200 ou 200 x 200 laissera suffisamment de place pour bien dormir à deux. Chez Emma, nos matelas deux places vont jusqu’à 200 x 200 cm. De quoi partager le lit sereinement.

• Vous aimez dormir l’un contre l’autre : optez pour un matelas standard 140 x 190/200.

• Vous dormez chacun de votre côté et vous êtes de corpulence moyenne : le matelas Queen Size est idéal.

• Vous aimez avoir de la place dans le lit : tournez-vous vers un matelas King Size.

• Vous êtes très corpulents : le matelas super King Size s’avère idéal.

Une couette deux personnes adaptée

Quoi qu’il en soit, la taille de la couette doit obligatoirement être adaptée aux dimensions du matelas : 

• Quelle couette pour un matelas 140 x 200 ? Une couette 240 x 220 est recommandée.

• Quelle couette pour un matelas Queen Size ? Idéalement, il faut une couette 260 x 240 mais on peut aussi opter pour une 240 x 220 si les dormeurs bougent peu pendant le sommeil.

• Quelle couette pour un lit King Size ? Une couette 280 x 240 est la plus adaptée mais une couette 260 x 240 conviendra aussi, notamment à un sommier bas.

Concernant le type de couette à choisir pour un couple, il va falloir faire quelques compromis si les deux partenaires n’ont pas les mêmes goûts en matière de garnissage et de sommeil.

Naturelle ou synthétique, à vous de voir ! Si vous ne tombez pas d’accord, vous pouvez toujours choisir une couette une personne chacun. Ainsi, les besoins des deux dormeurs seront respectés.

Lit double ou lits jumeaux ?

Choisir des lits jumeaux pour dormir à deux peut être une bonne idée pour conserver son indépendance de couchage. La contrainte réside dans le fait qu’il faut souvent investir dans un surmatelas pour réunir les deux matelas une place. Cela permet de créer une surface de couchage uniforme tout en conservant un couchage individuel.

Quelles positions de sommeil à deux ?

Chacun a sa position de sommeil de prédilection. Mais quelle position adopter quand on dort en couple ?

Dormir en cuillère : pour être apaisé

La position de sommeil de la cuillère est plébiscitée par seulement 18 % des Français. Pourtant, elle contribuerait à favoriser un endormissement rapide. Comme précisé plus haut, c’est dû à la sécrétion d’ocytocine et d’endorphine, entraînée par le peau à peau.

De plus, cette position renforce le sentiment de sécurité, ce qui favorise l’endormissement et un sommeil de qualité.

La position de l’étoile de mer : à éviter quand on dort à deux

S’il y a bien une position de sommeil à éviter quand on dort à deux, c’est l’étoile de mer. Il est peu approprié de s’étaler dans le lit comme si on était tout seul. En revanche, si vous dormez dans un lit King Size de plus de 180 x 200, vous pouvez vous le permettre sans trop culpabiliser.

Astuces pour passer de bonnes nuits à deux

Voici quelques astuces pour dormir à deux et sur vos deux oreilles.